内容
在本文中：长时间使用有效的记忆策略保留信息为记忆做准备为大脑做好准备
无论您是要记住一长串的单词以供考试，为游戏保留e还是用于其他目的，都有很多方法可以使此过程变得更容易。首先，准备提高记忆力的策略。然后使用有效的技巧来记住有问题的元素。您还可以使用其他策略来掌握您保留的信息。
阶段
方法1：使用有效的记忆策略
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写出每个段落的摘要。 阅读需要记住的材料时，请写出每个段落的摘要。使用您自己的短语可以帮助您更好地记住信息。这将帮助您基本了解所读内容，同时保留关键字和概念。- 例如，在阅读了有关心脏如何泵血的段落后，您可以用一两个句子来解释它。
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将信息分成小组。 记住数字和字母的长序列是很困难的，例如游戏的识别号或短语。如果您需要记住很多事情，则应将它们分为易于管理的部分，以便于自己轻松完成。这有几种方法。- 按主题为注释使用颜色代码。
- 一次记住三到四个单词或三个到四个数字。
- 专注于手册中段落或页面的关键术语。
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将图像与要记忆的材料相关联。 用词或概念链接图像是将某些内容存储在内存中的好方法。尝试找到有趣的图片，并在阅读要记住的内容时经常观看。该技术对于记住人们的姓名也很有用。- 如果您需要记住刚刚遇到的五个同事的名字，请考虑可以将其与每个人的名字相关联的图像。
- 例如，您可以将Charles与Charlemagne联系起来，将Michel与Mont Saint-Michel联系起来，将Marie与Marie Curie联系起来，将Claude与歌手ClaudeFrançois联系起来，等等。
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首字母缩写词用于订购的物品。 首字母缩略词是一种记忆技术，涉及将每个单词或短语的第一个字母组成一个单词，以便您记住它。您可以创建自己的首字母缩写词来记住特定的序列或单词组。- 例如，“我的老海龟实际上是忍者”。这个短语通常用于记住太阳系中行星的顺序。按正确的顺序：“水星，金星，地球，马尔斯，木星，土星，天王星，海王星”。
- 我们还使用名称“不要在大胡子燃烧的地方吃饭”来记住电阻颜色的顺序（黑色，棕色，红色，橙色，黄色，绿色，蓝色，紫色，灰色，白色）。
- “妈妈是婴儿哭泣的部分”可以记住前五个烷烃基团（甲烷，乙烷，丙烷，丁烷，戊烷）的顺序。
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试试看 霜 记住事情。 如果押韵，您的大脑可能会更容易记住一些事实。选择您需要记住的日期，事实或其他重要细节。然后选择一个押韵单词并创建一个小的节奏短语。这是一些受欢迎的例子。- “在143年中，路易十四是国王。 “
- “三十天是九月，四月，六月和十一月。 “
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多次写入信息。 手写是记忆的强大工具，如果重复几次，手写功能会更有效。找到铅笔和纸，写下您想记住的东西。您可以编写戏剧作品，关键字定义或任何需要在内存中刻录的内容。- 如果您愿意，您还可以记录自己大声阅读信息，然后一次又一次地收听。如果您必须花时间在公共交通工具上，或者通过聆听需要记住的东西来学习得更好，这是一个不错的选择。
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学习时大声说。 通过大声阅读信息，对自己进行解释甚至是不时发表评论，您将学到更多有关所学知识的信息。在学习时，尝试和自己说话，以帮助自己记住。- 如果您在图书馆学习，则必须确保自己处在有权发出声音的区域。
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制作自己的抽认卡并每天进行审查。 抽认卡是记忆的经典工具。在地图的一侧写下概念，单词或主题，在另一侧写下您需要记住的定义，短语或其他细节。确保所有抽认卡朝向相同的方向，并彼此依次通过。阅读正面的概念或词，并尝试记住背面的定义或词组。如果您没有到达，请多次阅读以记住。然后转到下一张卡。- 以相同的方式浏览堆栈中的所有卡，以记住上面注明的信息。
理事会： 学习时，必须确保改变要记住的信息。例如，您可以学习20分钟的词汇表，然后再学习20分钟的数学问题，然后再读完课本。这是保持专注的有效策略。
方法2：长时间保留信息
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将信息与您已经了解的东西结合起来。 选择一个您感兴趣并且您了解的主题。然后找到一种方法，将您需要记住的信息与您已经理解的主题相关联。- 例如，如果您喜欢运动，则可以将数学考试所需的材料与足球规则相结合，或者可以与厨房类比以记住化学概念。
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记住信息几天或几周。 你越早越好！您需要花费时间和反复才能记住一些东西。组织起来，至少提前一周或更早开始学习。每天花一些时间在设备上工作。您需要的时间取决于您必须记住的时间。- 例如，如果您需要为一次考试记住20个新词汇，那么一周只需要一天半个小时就可以学习。
- 但是，如果您必须记住e是戏剧中的主要角色，则必须提前三到四个星期开始研究它，并安排自己每天至少学习一个小时。
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参加测验。 当您再次阅读该材料时，您可能会觉得它们很熟悉，并且您会告诉自己您已经清洗了它。但是，这不是一种精确的方法来检查您是否记忆良好。相反，您应该做一些小测验以确保是这种情况。尝试记住信息而不看笔记。如果您在没有任何帮助的情况下可以完全记住它，则选择了它。- 例如，如果您需要能够为科学考试解释光合作用，请尝试在不注意笔记的情况下进行。
- 如果您必须能够背诵一首诗，请尝试这样做。
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教别人你学到了什么。 教你记忆中最好的方法之一就是教别人。一旦学习了材料并觉得自己已经很好地理解了，请尝试向朋友或家人解释。如果您无需看笔记就能做到，那就意味着您已被记住。理事会： 如果您喜欢教别人，则可以考虑成为一名导师。这是帮助他人学习并同时巩固您脑海中概念的好方法。
方法3：做好记忆准备
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锻炼身体 定期刺激您的记忆。 尝试每周至少五天进行半个小时的运动，以保持头脑敏锐。您甚至可以在尝试进一步刺激大脑之前尝试锻炼。- 无需进行长时间的锻炼即可获得体育锻炼的好处。即使是一刻钟的步行路程也可以帮助您更好地进行修改。
- 学习前20分钟做瑜伽还可以帮助您刺激大脑的功能。
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改餐前喝一杯绿茶。 众所周知，绿茶比其他饮料更能刺激认知功能。学习时准备一杯不含咖啡因的绿茶，并喝一杯。标准绿茶中的咖啡因含量也可能有益。- 您也可以冷热饮用。
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创建一个无干扰的环境。 尝试记住信息时，避免一次执行多个操作，例如咨询您的社交网站或向朋友发送消息。这会干扰您专注于要做的事情的能力。将手机放在一边，关闭电视，并要求屋内的人在学习时不要打扰您。- 如果您正努力保持专注，请尝试为自己设定小目标，并在每次达到目标时稍作休息以奖励自己。例如，您可能想在25分钟内专注于学习，然后再给自己5分钟的休息时间来奖励自己。
理事会： 找到一个应用程序以避免分心。您可以下载一个应用程序，该应用程序将使您不必在手机上查看社交网络或其他应用程序即可获得奖励，例如，如果等待时间足够长，可以制作有趣的动画。
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在下午而不是早上或晚上工作。 下午通常是您最清醒的时间，但事实证明，这是进行记忆练习的好时机。如果您在保留有关某个主题的信息时遇到问题，可以尝试修改下午，而不是在早上或晚上进行修改。- 例如，您可以修改大约14或15个小时。
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晚上睡个好觉 修改之前。 如果您休息良好，则最好记住需要记住的材料。为了避免这种情况，您需要早睡至少一个晚上八个小时。- 尝试比平常早一点上床睡觉，例如，如果晚上10:30上床睡觉，大约晚上10点
- 使您的卧室成为您仅睡觉的轻松地方。请勿在房间内工作，饮食或进行其他活动。