内容
在本文中：在一个尴尬的时刻做出反应坐下思想和情绪处理他人的尴尬16
找到非自愿的关注中心并不是一件很有趣的事情，特别是如果您做过一些麻烦事。靠近一个感到尴尬的人，甚至会很尴尬。您可能会潮热，出汗，或者想躲藏或逃跑。幸运的是，有更好的方法来处理您的尴尬。不要忘记在尴尬的事件之后表现出尴尬，这会让您感到真正的对不起和信任。在这个尴尬时刻中，尴尬并不是真正的邪恶，它起着重要的社会作用。
阶段
第1部分在一个尴尬的时刻回答
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适当的时候请原谅。 如果您因所做的事情而感到尴尬，请原谅并真诚。也就是说，不要赚吨。让此人知道您真的很抱歉，但请不要浪费片刻。- 例如，如果您打了电话给别人，但您输错了，您可以说：“我很抱歉，最近我一直为萨拉（Sarah）担心很多，她的名字一直在我的脑海中。”
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笑项。 通过嘲笑自己来减少当下的尴尬。当您掉以轻心时，尴尬的情况可能会很有趣。如果您允许自己嘲笑这种情况，那么她将失去对您的控制。- 要嘲笑它，请尝试开个玩笑以弥补这种情况。例如，如果您将芥末洒在衬衫上而感到尴尬，您可以说：“现在我有一只大热狗了。”
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快速移动到其他地方。 人们的注意力很短。无需长时间延长此时间。平稳地改变主题，将注意力转移到其他事物上。如果您做了一些尴尬的要求道歉的事情，请避免长时间找借口。- 在不使情况变得奇怪的情况下很难改变主题。最好的方法取决于您所处的特定环境。这是您需要牢记并适应特定情况的示例。想象一下，在计划一晚外出旅行时感到有些尴尬。要更改主题，您可以提出一个问题，例如：“我以为您已经看过这部电影，您对此有何看法？值得再次见到他吗？这将使您的注意力从您在一个更合适的主题上所做的令人尴尬的事情中移开。
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最小化事件。 请记住，其他人也确实使人尴尬，这并不是真正的问题。- 例如，假设您跌跌撞撞，跌倒在其他人的面前。您可以提醒他们，这是每个人都会发生的事情，同时保持轻声说一句“再咬一口灰尘”。
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将尴尬归还给对方。 如果您做了令人尴尬的事情，则可以通过要求其他人告诉您他们过去所做的使他们陷入困境的事情来处理这种情况。您可能会更接近与您交谈的人，嘲笑您的尴尬过去。- 如果您在尴尬的时刻使用这种策略，您可能会说：“好吧，既然我在您面前尴尬，请告诉我最近发生在您身上的尴尬。”
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呼吸。 您的心脏可能在跳动，您可能会感到发烫或难过。所有这些负面情绪都可能发生在令人尴尬的事情之后。深吸一口气，以帮助您抵抗他的感情和尴尬。- 通过鼻子吸气五秒钟，然后通过嘴呼气五秒钟。
第2部分照顾您的思想和情感
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远离您的情绪。 如果您在处理尴尬时刻时遇到困难，请尝试在自己和情绪之间建立一定的距离。当您因情绪不知所措或因此而无法正确思考时，这可以为您提供帮助。- 您可以通过在第三人称中考虑自己来与自己的情绪保持距离，例如，他不应该感到尴尬，因为每个人都不时在做令人尴尬的事情，这实际上是正常的事情。
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分散注意力。 给自己时间去忘记您所做的令人尴尬的事情。有很多方法可以分散您的注意力，包括以下几种：- 看电影
- 看书
- 玩电子游戏
- 和朋友出去
- 义工
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将您的注意力转移到现在。 伦巴拉斯已成为过去。这发生在现在之前。这一刻已经过去了。即使说起来比当前要容易，但要处理一个尴尬的情况时，请尝试将注意力集中在现在或将来。您可能会意识到自己对已经发生的事情感到不那么尴尬。 -
离开这种情况。 如果您感到尴尬，请问自己是否可以离开。举例来说，您必须去洗手间或打个电话。这将使您有时间在一个尴尬的时刻康复。 -
与治疗师交谈。 如果您认为自己很容易感到尴尬，社交焦虑或比正常情况更尴尬，那么与治疗师交谈可能会有所帮助。它可以帮助您改变思维方式或对尴尬局面做出反应。他可能会为您提供药物，可能会帮助您减少对社交焦虑的敏感性。这是您可以找到治疗师的方法：- 在Google上搜索“治疗师”一词，然后加上您所在城市或邮政编码的名称。
- 使用您所在地区的治疗师目录。
第三部分应对他人的尴尬
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表现出同理心。 尽量记住每个人都会经历尴尬的时刻。尴尬地代替人并不是一件有趣的事，因此请不要做任何会使人感到难过的事情。- 要同理心，您需要退后一步。想想如果您处于相同的情况下会感觉如何。想象一下这个人正在经历的事情。
- 当您或您认识的某人发生类似的事情时，您也可以提醒他一次，以使情况更加正常。
- 例如，如果此人错过了篮球决赛，并因此而感到尴尬，那么您可以告诉他片刻同一件事发生在您身上。如果您没有完全一样的经历，请告诉他类似的经历。您没有去错误的体育馆，而您完全错过了比赛。告诉他你的感受。这将使她分心，同时提醒她每个人都在经历尴尬的时刻。
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改变主题。 很明显，当这个尴尬的时刻发生在他身上时，这个人看到了你，认出了他，但是很快就改变了话题。让它看起来像您想谈论很久的东西，但是您却忘了它。这给他的印象是谈话是自然而然的，而不是一种让人觉得不太尴尬的小玩意儿。您想要完全忘记这个尴尬时刻的事情，不想让这个主题改变是否可以避免尴尬情况的发生，这可能会使它感到更加尴尬。- 当您更改主题时，请发出一点热情。请记住，您希望他相信您突然想起了要告诉他的内容。例如，您可能会问她是否听说过最近发生的重大事件，如果与她有个人联系会更好。
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不要取笑它。 她已经感到很尴尬，不要通过嘲笑来补充它。尽管幽默是缓解尴尬的好方法，但是当您发现自己处于尴尬境地时，最好使用幽默。如果您在一个尴尬的情况下取笑某人，您将有一个傻瓜。 -
好像什么都没发生一样。 该技术只有在可信的情况下才有用。如果您在这个尴尬的时刻一直注视着眼睛，则不应使用此策略。但是，如果事情发生时他的注意力没有对准您，那么您可以做的一切似乎都没错。如果她感到尴尬，您可以道歉并告诉她您已经看过电话，但准备恢复通话。- 如果她看上去真的很尴尬，那么，如果您意识到自己的困惑，您的故事就会更加可信。让她知道您注意到家里有一次变化。问他是否一切正常或是否发生了什么。如果您真的不知道发生了什么，那么您可能会这样做，但是您发现它是如此混乱。