内容
在本文中：自我护理使用药物治疗使用物理疗法使用腐烂综合症12
ella骨综合症是跑步者的常见病。但是，它也会影响在骑自行车，跳跃甚至步行时大量使用膝盖的人。当做一些简单的事情，例如上下楼梯，如果不及时治疗，这种症状会导致疼痛。例行护理，例如在患处休息和敷冰，在轻度病例中可能有用，而重症病例需要治疗和手术。无论您想自己缓解膝盖疼痛还是在物理治疗师的帮助下，请先阅读第1步。
阶段
第1部分
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开始治疗“ PRICE”。 PR骨综合症可通过以下PRICE疗法在您舒适的家中进行管理：保护，休息，固定，压迫和抬高。- 患有这种疾病的人应避免使用高温区域，例如热水浴，桑拿浴和热封套，因为高温会导致血管扩张，从而增加出血。
- 为了避免加重患处的状态，也应避免极端的活动和在伤口上施加压力，例如在按摩的情况下。
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休息一下 建议患者观察休息时间，以促进身体的自然愈合过程。腿部休息得越多，您会感觉越好，并且康复的速度就越快。- 至少在开始时，您应该考虑做的唯一运动是获得医生或理疗师/理疗师批准的锻炼。
- 用拐杖或拐杖支撑自己，缓解膝盖压力并促进愈合。
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固定膝盖。 必须保持受伤部位的稳定性，以防止进一步伤害该部位和周围组织。例如，您可以在患处贴上夹板或绷带。- 与您的医生讨论可用的选项。他或她可能会推荐简单的绷带或建议使用真正的夹板。您可以利用这一刻向他询问要进行的练习的建议。
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使用压缩。 放置在受伤部位的冷敷可能会促进血管变窄。这降低了出血和肿胀的风险。这在受伤后的头几个小时特别有用。- 建议每3或4个小时应用冰块20或30分钟，持续2或3天，直到疼痛消失。将一块冰包裹在毛巾中，使敷布变冷。
- 压缩还有助于刺激淋巴液，为伤口周围的受损组织提供重要的营养。淋巴液还有助于去除细胞和组织废物，这是对象组织再生过程中的重要功能。
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抬高你的膝盖。 受伤区域应始终高高抬起。此动作有助于促进血液循环，从而加速愈合。血流减少，肿胀变小，膝盖可以更快地恢复正常功能。- 坐和躺都是可以接受的。只要确保坐下时膝盖在骨盆上方即可。膝盖以下的一些枕头可以完成这项工作。
第2部分使用医疗
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首先服用止痛药。 在会诊期间，医生首先要处理最明显的症状：疼痛和发炎。处方药物可减轻疼痛感并减少炎症程度。但您也可以找到优质的非处方药。- 止痛药可以通过简单的止痛药（通常是扑热息痛或强效止痛药）来识别，只有在第一种止痛药没有所需的疗效时才开处方。可待因和曲他莫尔是处方镇痛药实例。
- 应当以适当的剂量服用强效止痛药，并适当服用，以防止上瘾或上瘾。
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考虑服用NSAID。 它是一种“非甾体类抗炎药”，是一种作用于身体某些部位的药物，可防止损伤中炎症的发展。这样的药物例如是利普罗芬，阿司匹林和萘普生。强效非甾体抗炎药仅在处方时可用。- 但是，健康专业人员不鼓励在受伤后的头48小时内服用这些药物，以使患者遵循自然的康复路径。
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遵循物理疗法。 这些是物理治疗师进行的特定锻炼，可以帮助您加强膝盖并为膝盖活动提供临时支持。- 鼓励患有这种综合症的人尝试某些锻炼，这些锻炼可以帮助strengthen骨增强并维持其正常功能。这些练习可用于缓解疼痛和调节身体不同部位（包括患处）的良好血液循环。下一节将详细讨论特定的练习。
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如果其他所有方法均失败，请考虑手术。 如果所有非侵入性措施均无效，则医生建议进行手术。它由专家进行，可恢复exposed骨暴露的组织以恢复其原始功能。- 关节镜手术是用关节镜进行的，关节镜是一种在膝盖关节上做小切口的装置，其中装有一个摄像头，可以看到膝盖内部。该手术使用小剃刀或剪刀去除损伤膝盖的组织。
第3部分使用理疗
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做被动的膝盖伸展运动。 由于膝盖骨的疼痛，您可能无法完全伸展双腿。这项运动将帮助您伸展双腿。这是完成的过程：- 使用卷起的毛巾，将其放在脚跟下以抬起它，并使重力增强膝盖。您可能会感到不舒服，但请尝试放松双腿。
- 保持该姿势2分钟，每个会话重复3次。每天执行几次。
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滑动脚跟。 这种加强膝盖的运动可能会很痛苦，因此您必须谨慎和监督。运行方法如下：- 坐在地板上，双腿向前方伸出。将受影响的腿的后跟稍微滑到臀部，膝盖滑到胸部。
- 移动之后，返回到初始位置。每节练习两组，每组15个动作。
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站立时伸展小腿。 面对墙壁站立，双手放在眼睛水平的墙上。将受伤的腿放在您的后面，脚跟着地，另一条腿放在您的前面，膝盖弯曲。将您的后脚稍微向内转，有点像鸽子的爪子。感觉舒展：- 慢慢地按在墙上。如果您感到小腿伸直，则您处于正确的位置。
- 保持姿势15-30秒，然后回到原来的位置。
- 在一堂课中进行三场彩排。您每天可以做几次练习。
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靠墙帮助自己做些伸展运动。 首先，找到一扇门来完成本练习。这是一个很好的练习，因为门可以为您提供稳定性，并减轻手臂和腿部的压力。方法如下：- 躺在你的背上，放松的腿伸开了门。
- 在门框旁边的墙壁上抬起受伤的腿。
- 保持双腿伸直。如果您感觉大腿的背部已伸直，则您已到达正确的位置。
- 保持15到30秒，然后重复此动作3次。
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挺直双腿。 躺在你的背上，双腿伸在你面前。保持脚跟平放在地面上，毫发无损地弯曲腿。伸展受伤的腿部肌肉，将其抬离地面约20厘米。- 保持双腿伸直，大腿肌肉收缩，然后慢慢恢复到原来的位置。每节做两组15步动作。
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尝试不同类型的下蹲。 有两种类型的下蹲适合to骨综合征：监狱下蹲或保加利亚下蹲。制作方法如下：- 对于囚犯蹲下：
- 脚分开直立。
- 将手指放在头后面，伸出胸部。
- 慢慢地将身体尽可能低地降低，弯曲膝盖并向后推动臀部。
- 保持该位置，然后逐渐返回起始位置。
- 对于保加利亚蹲坐：
- 将左脚放在右脚前面，展开60-90厘米。
- 在椅子或任何其他支撑物上抬起右脚的脚背。
- 然后将肩膀向后推，并使您的胸部向上。
- 慢慢抬高身体，并保持姿势。
- 停下来，回到原来的位置。
- 对于囚犯蹲下：
第4部分了解Pat骨综合征
- 了解of骨综合征的病因。 这种情况可能是由多种因素引起的，例如：
- 过度使用 ：膝盖经常弯曲会导致trauma骨神经末梢受伤。连接肌肉和骨骼的组织（肌腱）过度伸展也会引发the骨综合征。
- 跌倒或打击 强烈的膝盖破裂会刺激周围的组织并引发损伤。
- 错位 有时，由于外伤或受伤，身体的某些部位无法正确对齐。由于重量分布不均，这种情况会导致该区域承受巨大压力。因此，它可能会成为痛处并损坏特定的关节。
- 脚问题 ：扁平足会导致足弓变形，从而导致腿部肌肉和肌腱拉紧，这可能是the骨综合征的病因。
- 大腿肌肉脆弱 ：这些肌肉的虚弱或不平衡会导致膝盖过重，无法承受，从而引发情感发展。
- 体力活动 跑步，跳跃等活动或反复弯曲膝盖的活动可能会导致膝盖过度使用。这会刺激膝盖神经并影响肌腱，从而引起疼痛。在进行剧烈运动之前，请考虑适当地热身和伸展运动，以免受伤。
- 那种 女人比男人更容易发生different骨综合征。他们的臀部较宽，可能导致这种综合征。
- 骨错位 ：骨骼参与身体的平衡。它们必须很好地对齐，以便正确分配身体的重量。
- 不断使用膝盖 ：它可能是膝盖反复承受压力的根源。不幸的是，我们进行的大多数活动都使用膝盖。
- 脚问题 从字面上看，我们的脚底平坦时，我们的脚就会平坦。这是儿童和幼儿的常见病。当您迈出一步时，扁平足会影响the骨综合症，因为它们可以伸展与膝盖相连的肌肉和腱。
- 过度使用 ：膝盖经常弯曲会导致trauma骨神经末梢受伤。连接肌肉和骨骼的组织（肌腱）过度伸展也会引发the骨综合征。
- 了解与pa骨综合征相关的症状。 受此综合征影响的个体可能会出现以下症状和体征：
- 痛苦 ：疼痛感可能来自the骨区域的软骨受损。疼痛剧烈而尖锐，通常出现在the骨周围，大腿和the骨交汇处。当您蹲下，跑步，走路甚至坐下时，她都会叹气。如果您不限制自己的活动，痛苦就会加重。
- 肿胀 任何创伤或刺激都会导致膝盖和邻近组织发炎，因为它是人体伤害的补偿机制。人体的免疫系统释放炎症物质，以抑制有害的刺激，例如受损的细胞，刺激物，病原体，并开始愈合过程。
- 颤抖的感觉 如果在运动前没有适当地调节肌肉，可能会导致膝盖抖动或颤抖。膝盖的突然运动也会引起震颤感。
- 痛苦 ：疼痛感可能来自the骨区域的软骨受损。疼痛剧烈而尖锐，通常出现在the骨周围，大腿和the骨交汇处。当您蹲下，跑步，走路甚至坐下时，她都会叹气。如果您不限制自己的活动，痛苦就会加重。