内容
是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建本文，志愿者作者参与了编辑和改进。跑步应该很容易，对吧？人类因为有两条腿而奔跑。但是实际上，慢跑比看起来要困难得多。 将向您展示如何开始跑步而不会对自己造成伤害，并帮助您在初学者时保持动力。你可以做到的！
阶段
6的第1部分：
装备
- 7 运行第七周。
- 跑步1小时，每15分钟步行1分钟。一周进行3次。
忠告
- 尝试和朋友一起跑步。它将更加安全和有趣。
- 定期运行。每天跑步1.5公里比每天跑步4公里更健康。
警告
- 不要过度使用它。从步行开始，然后缓慢奔跑。如果您累了，请走一会儿。如果您能在跑步时进行对话，那么您会发现自己的步伐不错。
必要要素
- 买一双坚固，舒适的好跑步鞋。