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本文内容：更改环境物理更改心理更改8参考
内心的波动是缺乏动力，情绪低落和普遍的不安感。尽管它通常不如抑郁或恐慌发作严重得多，但灵魂的浪潮可以持续数周，甚至数月，即使您不设法摆脱它。您可以进行身体，心理和环境方面的改变，以改善您的状况并结束对灵魂的波浪。
阶段
第1部分更改环境
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晒太阳。 维生素D缺乏会引起轻微的情绪低落，即向灵魂发出波浪。如果不能暴露在阳光下二十分钟，请购买日光灯或请医生开维生素D安瓿药。 -
善待自己，成为“只为自己的一天”，做自己喜欢的事情。 将一天献给您最喜欢的活动并沉迷于自己，而不是将所有假期都花在假期上。您可以将自己的工作当作例行公事忘了欣赏当下的时刻。 -
重新布置您的工作场所或内部。 更改可以为您带来新的观点。不要只移动桌子上的物品，移动桌子本身并将其放在房间的另一侧。 -
当您遭受心灵波澜时，请不要上Facebook。 下班后远离互联网和电视一周。用爱好和社交活动代替他们。- 2013年的一项研究发现，Facebook用户对其存在并不满意。您可能会对他人的成功感到不满意。远离真人秀，迷人的电影和社交网络，以使自己的生活获得更多满足。
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离开城市。 尽管您不应该逃避问题的困扰，但是改变风景可以为您带来好处。购买机票并安排两到三天的住宿。
第2部分
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每天至少要运动一个小时。 如果您已经进行了体育锻炼，请更改您的运动时间或进行体育锻炼。健身班可以更新您的动力并增加您的新陈代谢。 -
把车留在家中。 尽可能通过步行代替开车。每次移动时，您都会释放内啡肽，这会使您感觉更好。- 科学家发现大自然可以帮助您解决问题并改善情绪。在树林中或乡村小路上行走比在城镇中行走更有可能抵抗浪潮。
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停止喝酒或服药。 拉尔库尔（Lalcool）是一种镇静剂，效果消失后会让您感到悲伤或无助。尝试保持清醒几周，看看这种饮料是否引起了您的注意。 -
早点起床 更改时间，以便您可以早晨锻炼或在上班之前步行。 -
给自己换个新发型，修指甲或进行海水疗法的一天。 更好的是，安排一天可以与朋友一起做的一天。 -
平衡饮食几个星期。 从长远来看，快餐和垃圾食品会损害您的健康和情绪。计划将一半的食物用于水果和蔬菜，并用全谷类谷物和瘦肉蛋白来扩展其他食物。- 几项研究发现，垃圾食品会降低孩子的注意力，影响情绪和学习成绩。对于在工作中或由于高热量食物和低营养素而普遍受到灵魂折磨的成年人也是如此。
- 多吃干的新鲜水果，南瓜籽，鼠尾草，油性鱼和淀粉类食物，以增强大脑的能力。
第三部分改变思想
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设定目标。 人们在达到目标时常常向灵魂挥手。设定短期和长期目标，并在达到目标时予以奖励。 -
探究与他人的关系。 如果您周围充满消极或愤世嫉俗的人，您可能会失去周围环境的动力和乐趣。限制您与这些人在一起的时间，或要求他们对所有人的利益更为乐观。 -
提醒您一个看不见的老朋友。 与最重要的人保持联系。 -
去看一部新电影，如话剧，恐怖片或喜剧片。 这些类型的胶片可能会引起某种释放。笑和哭泣应该在许多文化中净化灵魂。