内容
在本文中：获得简单的按摩应用精油14参考
颅骨按摩可缓解头部，前额和颈部的紧张感，非常放松。您甚至不需要另一个人就可以使您成为一个人！您可以自己进行非常舒适的按摩，以放松身心并以正能量加油。
阶段
方法1：做一个简单的按摩
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寻找合适的地方。 坐在一个安静的地方。选择带有坚固靠背的舒适座椅，以支撑您的体重。将手机置于静音模式，将背景噪音降至最低。您甚至可以稍微降低光线。- 如果音乐令人放松，则放一些放松的东西，但音量要小一些。选择一个 播放列表 器乐作品或大自然的声音来抚慰您的心灵。
- 按摩后可能会放松并入睡。考虑每周上床两次或三次，然后再上床睡觉。
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梳理你的头发。 将手指放在来回的头发上。用指尖沿直线拖动。轻拍头皮，集中在其表面上的所有凹陷和凸起处。施加良好的压力，但不要用力按压以致受伤或感到不适。- 如果您扎了头发，请在开始之前将它们分开。您甚至可以快速刷它们，以免打结。
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描述圈子。 始终向前移动。以较小的圆周运动将手指尖滑过头皮。始终保持相同的轻和稳定压力。 -
改变你的意思 用指尖来回重复笔直然后有规律的运动。从脖子开始，然后回到头顶。 -
按摩两侧。 重复相同的手势。按摩头部的顶部和后部之后，从左侧的正面开始。沿直线上下滑动手指，然后向前移动一圈。在左侧背面执行相同的操作。完成后，通过按摩该侧的正面和背面，重复右侧的步骤。 -
用胳膊 展开手指，以使手形成C。将一只手放在头的每一侧。将拇指放在耳朵上方。将手指放在头皮上，来回移动手臂。- 进行手臂运动时，您会感觉到头皮在颅骨上来回轻微地滑动。
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轻轻拉。 如果您的头发足够长，则将其放在一起，就好像要扎成马尾辫一样。握住它们并轻轻拉动它们。- 如果您是短发，请拿一根小灯芯，轻轻地将其自身扭转并拉动。在头部的不同位置重复。
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擦耳朵。 将手放在他们的后面。用相应手的拇指和手指描绘每个耳朵周围的小圆圈。坚持你的肺叶。这是完成颅骨按摩的一种非常愉快和轻松的方式。
方法2：上油
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选择精油。 一些精油的气味可以放松身心。您也可以选择符合头发需求的油。- 薰衣草精油有助于滋润干燥的头皮。
- 迷迭香使头发少油腻。
- 洋甘菊具有舒缓作用，有助于缓解瘙痒。
- 茶树是治疗头皮屑的最佳方法。柠檬也可能有效。
- 薄荷产生令人耳目一新的冷感并可以刺激头发生长。
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取基础油。 切勿将未稀释的精油直接放在头皮上。将八至十滴精油倒入约两汤匙您选择的植物油中。- 椰子油可有效对抗头皮屑，改善头皮的整体健康状况。
- 蓖麻油可能会使您的头发看起来更浓密。
- 荷荷巴油清淡，具有保湿作用。
- 橄榄油与薰衣草或迷迭香的精油具有良好的协同作用。
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应用混合物。 将大约一半的混合物倒在头皮上。保持头部稍微向后倾斜，以防止油倒入您的眼睛。 -
分配油。 用手指在头发上擦头。描述直线并向前和向后移动。然后通过做圆周运动来做同样的事情。这些油将分布在整个头皮中。- 暂时将混合物散布在头皮上，而不要散布在头发上。
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遮住头部的后部。 向前倾斜，直到您的下巴接触到您的胸部。将剩下的混合油倒在脖子上的头发上。用手将其分配到头顶。 -
按摩头部。 一旦将油分布到各处，就该使它渗透了。向前和向后按摩头皮。然后照顾好双方。执行直线和圆周运动。花时间坚持紧张或痛苦的部分。- 您也可以非常轻柔地按摩太阳穴。
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滋养头发。 将油从根部散布到小费。按摩头皮后，轻轻擦洗头发以覆盖剩余的油脂。从根开始，一直到末端。 -
让混合物静置。 为了充分利用油脂，请将它们放在头上至少20分钟，直到整个晚上。您可以用毛巾包住头发，避免到处都沾油。- 要感觉自己像在温泉浴场中，请在烘干机中擦拭毛巾几分钟以对其进行加热。
- 如果让油过夜，请用毛巾盖住枕头，以免油脂发胖。
- 如果您的头开始变得太热或感到疼痛，请立即洗头以清除油脂。在这种治疗过程中，您永远不会感到不适。
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洗头。 准备清除机油时，请洗个澡。用通常的洗发水和护发素彻底洗净头发。趁机按摩一下头部，涂抹产品几分钟。- 不要等到第二天洗皮肤。如果将油涂在脸上，请立即将其清除。它不应该在您的皮肤上停留一整夜。还记得完成按摩后要立即洗手。