内容
在本文中：改善体质消除心理障碍
我们所有人都有这种感觉：拼命地饿着，不想吃任何东西。原因可能是多种的。对于某些人来说，这可能是一种疾病。对于其他人，可能是环境问题或沮丧。无论如何，如果您发现自己处在这种情况下，则可以采取许多身心措施来恢复食欲并感觉良好。
阶段
第1部分：锻炼体质
- 等一下 没有食欲的饥饿通常是一个暂时的问题。无论您出于何种原因感到如此，总有一段时间您的食欲会重新回到您身边。而且，如果您现在不需要吃东西，可以一直坚持直到真正想要吃东西为止。
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小睡一会儿。 您的身体实际上可能太累了，无法向您的大脑发送真正的饥饿信号。如果您感到困倦，最好午睡加油。短暂的小睡，甚至30分钟，应该可以让您重新找到胃口。 -
做一些适度的体育锻炼。 没有什么比散步或慢跑好。体育锻炼将帮助您刺激身体，并提醒您为什么需要饮食中的能量。- 显然，如果您没有胃口，您可能会感觉不好。建议在许多情况下练习。但是，如果您感觉不舒服，最好睡个午觉。
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多喝水。 据推测，增加饥饿感的最佳方法是多喝酒。这将使您的腹部充满一段时间，之后可能会刺激您的食欲。 -
去吃一顿便餐。 如果您已完成所需的工作，但仍没有胃口，最好的做法是开始少量少量进食。即使相当于少量使用一顿饭，与一顿完整的饭相比，您也不会害怕小部分。- 确保您尽可能放松。如果您感到紧张并且真的不想吃东西，那么强迫您可能会触发恶心的反射。
第二部分克服心理障碍
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确定您食欲不振的原因。 尽管与进食本身无关，但了解和理解食欲不振的具体原因可以帮助您进行营养。有蟑螂有很多原因。同样，它可能具有引起抑郁的生物学因素。融合所有这些感受并积极工作的事实可以解决您的食欲问题。- 记住营养对健康的实际（必要的）好处在心理上很重要。如果您认为饮食绝对必要，那么您将更倾向于饮食。
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尝试在电视前吃饭。 看电视吃饭通常被认为是一件坏事，也是人们吃得太多的原因之一。您可能会发现看电视有好处，因为您可以吃饭而不会分散注意力。 -
品尝您吃的每一块食物。 如果您发现难以大量进食，可以随时开始缓慢进食。与其将饮食视为琐事，不如将其视为一种感官体验。找到您喜欢吃的食物并食用，以判断和欣赏食物的味道和感觉。
- 一旦食物进入胃中，人们就会感到更加饥饿。一旦服用了第一汤匙，您将不再感到负担。
- Latoconversion也有帮助。认为食物是燃料。告诉自己，无论发生什么情况，您都要吃饭。要坚定！
- 饥饿时不进食是抑郁的征兆。如果您认为这是您的情况，建议与可信赖的朋友或医学专家交谈，他们将为您提供所需的帮助。