内容
在本文中：照顾好自己创建链接并享受生活来自ex8的强大参考
面对一段感情的结束可能是最痛苦的经历之一。无论您与这个人在一起已经3个月还是30年，分手都会伤害，造成混乱并导致孤立。但是，您将不会永远拥有一切！通过努力克服痛苦，照顾自己并发展充实的社交生活，您可以治愈破碎的心。
阶段
第1部分
-
做些运动。 去健身房，在公园慢跑，或者只是散步。身体活动会增加大脑产生5-羟色胺的量，这是一种天然的抗抑郁药，会使您的心情更好。您还将拥有更多的精力，总体上会感觉更好。- 报名参加团体健身课程或与朋友一起去健身房。
- 您选择的锻炼无所谓，让您的心脏工作！只需运动5分钟，您的心情就会更好。
-
找到理由笑。 笑声实际上是最好的补救方法之一。花些时间参与使您发笑的活动。观看电影，您会发现有趣的电影，重访在社交网络上发现的有趣模因，打给您最有趣的朋友，或观看演员表演单人表演。- 首先，尝试避免让您想起前任的有趣事物。例如，忘记经常一起看的电影。
-
做您从未做过的事情。 无论您选择远足，冲浪还是跳舞，都要花时间做一些新颖而有趣的事情。享受您的自由和新发现的独立性！做您的伴侣从未想过与您做的所有事情。- 例如，也许您的伴侣永远不会吃印度菜。是时候享受了！
- 切记与想要尝试新事物的人保持亲密接触。例如，您可以注册一个参加活动的Facebook组。
-
换个样子 剪头发或更改颜色或发型，为自己重新开始。对您的衣柜进行分类，并放弃不再使用的所有物品。给自己买一些新的和不同的衣服。新外观可以使您的自尊心得到提升！- 进行面部护理，按摩，修脚或修指甲。玩得开心！此外，按摩可以帮助您消除体内的紧张感。
- 打电话给几个朋友，并在自己的一个组织一次水疗日。
-
记日记。 您会注意到自己的感受，它可以帮助您解压缩。写下您要描述的内容，无论是关于分手还是其他问题。给自己空间发泄自己的感情。您只会感觉更好。 -
列出你的优点。 分手会对士气产生重大影响。分手后，想要是很普遍的事情，它会对我们的自尊心造成很大伤害。花点时间考虑一下您的所有素质。写下来，然后每天再次阅读。- 您的长处可以包括幽默，智慧，美丽，决心，勤奋或同情心。
- 您可以在便利贴上记录下来，然后将它们贴在房间或房子的任何地方。
-
尽力管理自己的职责。 您有权花时间哀悼，但不要忘记您还有其他责任。在您的行业或学校继续努力工作。与家人和朋友保持联系，这样您就不会失去他们的宝贵支持。- 例如，在帐单支付和家庭中保持最新状态。
- 仅仅做一份小工作就可以帮助您感觉自己正在进步并在生活中向前迈进。
第2部分建立联系并享受生活
-
与您的朋友度过愉快的时光。 您的朋友可以帮助您，安慰您，让您外出玩乐。您将不必做任何特别的事情。尝试组织电影之夜，去动物园，去海滩或在新餐厅吃饭。记住过去与他们在一起有多有趣，并尝试找到生活中的这一方面。- 当您的心碎时，请依靠您的朋友。通过与完全支持您的人交谈，给自己一个缓解压力的机会。
-
将精力投入到新活动中。 利用这段时间通过探索潜在的兴趣中心来重塑自己。成为您一直想要成为的人永远不会太晚！每天尝试新活动，新菜肴，并过着充满新奇和刺激的生活。- 学习做新的事。例如，您可以学习如何吹玻璃，陶器，弹奏新乐器或潜水。
- 如果需要，邀请朋友与您一起尝试这些新事物，或者单独进行。
-
您所在社区的志愿者 志愿服务将帮助您了解您对人们生活的真正影响，并了解您拥有自己拥有的一切是多么幸运。靠近无家可归者收容所，汤厨房，养老院或学校，在这里您可以帮助有需要的人。- 了解其使命与您的热情相符的当地机构，并为他们提供帮助。
-
养宠物。 这将使您感到舒适，并与您保持联系。如果您有所需的时间和资源，照看动物可以帮助您治愈。您可以在城市的动物收容所收养猫或狗。因此，您将有一个新朋友，同时可以挽救值得一生的家畜的生命。- 如果您租借而不是拥有房屋，请确保房东允许您养动物。
- 养宠物也可以帮助您与其他宠物主人更近。例如，通过在公园里walking狗，您可以与其他狗主人聊天。
- 如果您已经有动物，请多花点时间陪伴他。给他一个新玩具或零食，与他度过愉快的时光。
-
准备好后，请期待与某人见面。 度过自己需要的时间后，您可能会准备与男人（或女人）外出。您将遇到有趣的人，这可以帮助您继续前进。但是，如果您没有做好心理准备，不要觉得有义务。慢慢来- 一旦开始与男人或女人约会，您就不必立即建立认真的关系。以自己的步调前进。
- 如果您过去仅花费很少的时间，或者您从一种关系跳到另一种关系而又没有在彼此之间中断，则应注意反弹，也称为飞旋镖效应。
切断与他的任何联系。 分手后前进的最重要步骤之一就是切断与前任的任何联系。不要打电话给她，不要给她发送短信或d。如果他与您联系，请不要回答他。如果您想回答它，您甚至可以选择阻止它。让自己至少有90天的时间使自己与这个人脱离感情。- 如果您有孩子或共有财产，这将是不可能的。尝试将您的互动限制为绝对必要的互动。
- 如果90天后没有理由与他交谈，请考虑确定性的故障，再也不要与他交谈。否则，您可能会继续遭受痛苦并难以前进。
- 如果您急于与他交谈，请给他写一个，但不要发送给他！用言语表达您的感情可能是宣泄的。
-
在所有社交网络上删除此人。 在Facebook上删除此人，然后从其Instagram退订。最好删除此人出现在您个人资料中的照片。- 这并不是要永远将这些照片丢到垃圾桶中，而只是将它们从社交网络中删除，这样您就不会一直看到它们。
- 您也可以选择删除他的朋友片刻，以免冒险面对您前任的照片。
-
避开您前任所在的地方。 不断看到你的前任可能会一次又一次地打开你的伤口。尽量避开他常去的地方。走另一条路上班或上班。这些小的努力将帮助您更快地感觉好一些。 -
留出时间哀悼。 只有让自己感觉到自己的情绪，而不是总是试图将它们掩埋在你心中，你才能真正治愈。计划您将独自度过的每一天，以考虑休息时间。不要忍住眼泪，让它们流淌：这将使您部分摆脱您内心的悲伤。- 每天花在悲伤上的时间越来越少。您很快就会看到，您会越来越少地想到这种中断。
-
从您的空间中删除任何使您想起前任的东西。 从您的日常生活中删除该人的回忆。目的不是要假装它从未存在过，而只是要避免不断地面对痛苦的回忆。- 收集您前任的所有照片，信件和推荐信，并将它们放在一旁。
- 退出与破坏不同。除非确定您再也不想看到它们，否则请勿燃烧或销毁与该人关联的对象。