内容
在本文中：照顾好自己所以决定原谅恢复信任
叛国通常来自一个不存在的地方。这是因为您只能被您信任的人出卖。您可能会被值得信赖的同事，亲人，配偶或您最好的朋友出卖。但是，您可能会被一群人出卖。当您的许多朋友散布关于您的谣言或不邀请您参加家庭聚会时，就会发生这种情况。如果您决定重新获得被背叛的信任，那么如果您照顾好自己并表现出宽恕，就会更好地克服它。
阶段
第1部分
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感受你的情绪 当某人出卖您时，您可能会因愤怒，屈辱和悲伤而被带走。保持这些情绪会伤害您的健康或人际关系。当您知道背叛时，花点时间表达自己的情感而无需判断。这将使您能够处理它，而不会将其扔给自己或他人。- 您将有机会以书面形式表达您的情感。如果您保留日记本，请尽力记录自己的真实感受。如果您没有报纸，请发送一封信。您还可以选择写信给背叛您的人，但要等一周后再发送。
- 但是，抑制痛苦的情绪会导致健康问题，例如失眠，慢性疼痛，甚至是心血管疾病。
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花些时间为自己。 当背叛您的人或人总是离您很近时，可能很难处理叛国罪。如果您被朋友或伴侣出卖，请告诉他们您需要空间来应对这种情况。可能是您决定离开一段时间。如果您所生活的伴侣出卖了您，您可以告诉他找到另一个可以住一段时间或在另一个房间里睡觉的地方。- 如果您背叛了背叛您的人，那么也请远离知识。告诉他们，当您准备好交谈时，您会尽快与他们联系。如果您认为这非常有价值，请安排一个约会。
- 远离社交网络。停止访问向您提供有关引起您痛苦的个人的不可否认的信息的网站。
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不要仓促做出会改变生活的决定。 叛国罪可能会破坏您的世界。当您失去对某人的信心时，您将更倾向于使该人永远摆脱生活。请等待一些重要的决定，例如离婚，工作变动或公开谴责某人，因为您的情绪可能会发生变化。 -
避免报复。 如果您觉得自己或他人受到身体伤害的风险，请立即寻求专业人士的帮助。没有积极的报仇。如果为这种情绪报仇，最终将后悔自己的行为。您花费在计算自愿报仇上的时间就是您可以享受的，却以牺牲自己的情感治愈为代价的时间。 -
寻找可以诚实讨论的人。 与您信任的人谈论您的背叛对您有好处。治疗师或好朋友可以帮助您改变主意并决定该怎么做。请记住，被背叛一次并不一定意味着您不再需要信任某个人。可能您甚至最终会相信背叛您的人。 -
好好照顾自己 身体健康将使您度过情绪期。努力在白天吃得好，睡个好觉。这项运动还可以帮助您改善心情和睡眠。如果您不习惯进行常规运动，则每天步行30分钟。
第2部分决定原谅
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尝试原谅。 宽恕并不意味着您可以容忍这种叛国行为。这仅表示您已决定不进行骚扰。宽恕可以给那些背叛你的人带来同情和同情。它还可以给您带来更大的和平感。- 宽恕会对您的幸福和健康产生积极影响。当您决定原谅背叛您的人时，此决定可以降低您的血压，改善您的心血管健康并降低抑郁症和焦虑症的发生率。
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摆脱负面情绪。 专注于你的个性，而不是背叛你的人。告诉自己，不要让叛国控制自己的幸福或生活。当消极的想法浮现在脑海中时，不要压抑它，而要接受它。当它回来时，承认它并再次发布这个想法。- 如果您在放弃负面情绪方面遇到困难，请返回自助方法。努力参加瑜伽和冥想课，这样您就可以释放负面的想法。
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至少要表现出对自己的宽容。 宽恕涉及到照顾自己。您不得与任何人谈论此事。如果您愿意分享自己的新心情，则有机会告诉别人或背叛您的人您原谅了他。如果您还没有准备好或者拒绝重新连接，那么宽恕自己可以帮助您忘记背叛的痛苦。- 如果您想与其他背叛您的人分享自己的宽恕，请写一封信。如果您在写信时感到烦恼，请停止写信，并在消除愤怒后返回。
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原谅而不恢复。 您有机会原谅背叛您的人而无需恢复您的关系。有时出卖某人的信任会导致一段关系的终结。如果背叛涉及对儿童或伴侣的暴力行为，则这种信任不太可能会或应该重新获得。宽恕并不意味着您认为该行为在任何情况下都是合理或良好的。- 如果背叛您的人死亡或拒绝与您联系，则无法重新建立关系。您将不得不在他的帮助下继续原谅。
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继续尝试。 如果您在前进时遇到困难，请记住宽恕的过程是渐进的。巨大的背叛可能会影响您的生活一段时间，在这种情况下，您不得不反复原谅他们是很正常的。您有时甚至必须记住一个小事件，然后再继续伤害您。告诉自己，只有宽恕才是关键。
第三部分恢复信心
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表达您的背叛经历。 当您确定自己的情绪时，您就有机会将其表达给出卖您的人。公开您的背叛经历，而不做任何事情来影响别人或背叛您的人的反应。在您的发言中，使用第一人称单数而不是第二人称单数或复数。- 练习清楚地说： 当你暴露出我让你充满信心时，我感到背叛。令您失望的人会更容易理解，当您说这样的控告性短语时， 当你秘密透露我的话时，你就背叛了我的信任.
- 首先尝试写一封信。如果您发现有机会以书面形式更好地表达自己的情感，则可以向背叛您信任的人大声朗读它们，或者要求您在讲话前先阅读这封信。
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要求道歉。 如果您选择继续与背叛您的人保持联系，您将需要知道他已经准备好重新建立联系。另一方面，如果此人不准备承认他伤害了您或试图指责您的行为，那么现在还不是恢复信心的时候。- 在这种情况下，也可以使用第一人称单数。你可以说 我真的很想知道你了解我受苦的原因. 如果您是texcusais，那对我会很好，因为这对我很重要。
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一起考虑发生了什么。 当你们俩都同意恢复信任时，请坦率坦率地讨论进攻性情况。不要浪费时间，但要确保您对发生的事情，发生的原因和伤害有相同的了解。 -
确定您的共同目标。 为了您的关系，看看您是否有相同的欲望。可能是您希望事情恢复原样，或者您希望关系发生不同的转变。您可能会发现自己有不同的目标。叛国有时来自人无法表达自己需求的关系。- 如果您是办公室同事，和解可能会带来积极的变化。例如，您可能花费更少的时间一起工作或紧密合作某些项目。
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与辅导员交谈。 如果您努力从伴侣或所爱的人的背叛中恢复过来，那么最好是一起去找辅导员。向专门处理此类问题的治疗师寻求建议。如果是婚姻不忠，寻找婚姻冲突专家是明智的。 -
诚实对待背叛的影响。 向背叛您的人开放，因为您想继续前进。揭露因背叛而产生的恐惧，并倾听他的恐惧。令人遗憾的背叛的最好结果是对关系的重新渴望。