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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。要创建此文章，有62人（有些是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。标枪投掷是一项在奥林匹克运动会上流行的体育运动，在学校或大学中很普遍，它涉及到尽可能多地投掷一根金属杆。它需要技术精通，实力和平衡。这些说明适用于右撇子，但是如果您是左撇子，则可以转手。转到第一步，看看如何扔标枪。
阶段
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正确握住电线杆。 为了获得好的标枪，必须将其放在手掌中（手掌中）并朝着将其扔向的方向定向。标枪必须沿着手掌的长度延伸。您还必须抓住绳索的后部，绳索是围绕绳索重心放置的把手。将手指放在闩锁的侧面。只要注意保持拳头柔软放松即可。此外，您还可以选择三个主要插座。它们是：- 美式抓地力 ：对于这张照片，您必须将拇指和食指的前两个指关节放在绳索的背面。就像您通常抓住杆子一样，只是食指与其他手指不同而被拉紧。
- 芬兰握把 ：对于这张照片，您必须将拇指和食指的前两个指关节放在绳索的背面。您的食指支撑着杆子的松弛。此抓取方式与American抓取方式类似，不同之处在于食指被拉得更远，而中指离环状和获奖者更远。
- “ V”形插座 对于这张照片，您必须将标枪握在食指和中指之间的绳子后面。表现出好像在和平的迹象，将手指放在杆下。
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开始逃跑。 在此阶段，开始跑步时，请同时放松右侧肩膀，手臂和腕部的肌肉。这是您需要做的：- 从右脚开始
- 将标枪放在右肩上
- 稍微向前弯曲右肘，使二头肌与地板平行
- 将右手的手掌对准天空，以创建标枪降落的平台
- 将标枪朝着您奔跑的方向转动，使其尖端稍微向前倾斜
- 确保您的臀部朝向您要走的方向并且垂直于投掷轴
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参加安置比赛。 一旦获得好手势，放置操作将以13或17步完成。对于没有经验的投手，Lélan较短。对于真正的运动员，赛道将在36.5至30 m之间。它的边界是两条平行的线，宽50毫米，相距4 m。这是您开始刊登位置竞赛前需要了解的事项：- 保持臀部伸直并tip起脚尖
- 让另一只手摆动到身体的另一侧
- 弯曲标枪臂以达到理想位置
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练习放置。 此阶段从右脚开始，大约需要两个步骤。确保此动作不会妨碍您的动力。- 准备好放置时，请加快标枪的前方，而不是将肩膀和后背向后移动（放松手臂和肩膀，使标枪到达手臂的延伸点和肩膀的旋转点）。
- 将头转向投掷方向。
- 保持臀部朝向跑步方向。
- 将右腿向前放置，以使臀部保持正确的姿势。
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进行过渡。 此步骤也称为交叉步骤。此时，投掷者通过将右脚放在重心前面来向后倾斜。- 保持右脚靠近地面。
- 右脚跟必须接触地面。
- 右脚移动时，抬起左脚，使后备箱与背部成115度角。当右脚在地面上并且左腿在抬起位置时，此阶段结束。
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执行预投影阶段。 向前放左脚，使肩膀和臀部朝着投掷的方向。- 等待直到左脚接触地面。
- 拉直躯干。
- 将脸朝投掷。标枪和肩膀应该平行。
- 放置手，将标枪扔在肩膀上。
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执行投掷。 当手臂足够高时，扔标枪。一旦左脚落在地面上，您的左侧就需要准备好支撑直尺的右腿，并以与喷射器成直角的方式支撑臀部。您将必须种植左脚跟并用右脚推动。- 髋关节运动后，左臂仍与右肩平行返回。此手势将支持右肩和胸部前方的运动，并使身体的这些部分与臀部对齐。投掷标枪的手臂的肘部必须向前。
- 将肩膀折腾在左腿上。您的手应跟随运动（肩膀，肘部和手应同时像鞭子一样运动，但要分开行动）。
- 抬高左腿，并在肘部位于中轴附近的情况下移动投掷臂。喷气舌必须考虑气动升力和阻力。根据专业人士的说法，它必须是33度。
- 当您的手臂伸到弓顶时，放开标枪。投掷标枪时，手臂应位于头顶上方，朝向您而不是背后。
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进入追赶阶段。 投掷标枪后，尝试结束运动。手臂沿身体斜向移动。如果您用右手投掷，则它必须停在您的左侧前方。此刻，左脚处于地面，右腿向前移动以阻止您。停止距离将取决于比赛中花费的时间。最常见的是大约两米。- 最后，右脚站立，左腿放在身后。您的右肩将与胸部同时向左转。
- 专业的标枪运动员有时会因比赛中的极端车道而摔倒。
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继续训练。 如果您想成为专业的标枪运动员或在学校的体育赛事中受到关注，则必须练习。 Sentrainer标枪不仅会反复发射，否则可能会伤害您的手臂和肩膀。您必须定期进行训练，以锻炼肌肉并获得力量，尽可能将标枪投掷。- 要知道，把标枪扔得最远的不是赛道上最强的还是最大的：他们是使用最佳技术的人。也就是说，发展力量可以为您提供帮助。