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在本文中：通过食物预防胆结石通过生活方式保护胆结石如果有胆结石，请就医23
胆结石是在胆汁中形成的小晶体。它们通常由胆固醇和钙沉积物组成。尽管胆囊结石几乎无害，但会阻塞胆囊管并引起疼痛，发炎甚至可能引起严重感染。没有预防胆结石形成的肯定方法，但是您可以采取一些饮食措施并改变生活方式，以减少出现此健康问题的可能性。
阶段
方法1：通过食物预防胆结石
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避免饱和脂肪。 胆结石由约80％的胆固醇组成。胆汁中过量的胆固醇会导致其硬化，从而导致胆结石。高饱和脂肪的饮食与高胆固醇水平有关。因此，您应减少饮食中的这些饱和脂肪，以减少形成胆结石的可能性。以下是您应尽量少吃的一些食物：- 像牛肉一样的红肉
- 冷盘
- 整个乳制品
- 披萨
- 黄油和猪油
- 油炸食品
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将不饱和脂肪纳入您的饮食中。 如果饱和脂肪有助于形成胆结石，则多脂肪和单不饱和脂肪将阻止它们的形成。他们通常被称为 好脂肪 。这些优质脂肪有助于排空胆汁，减少胆结石的形成。在饮食中加入高脂食物，以防止出现胆结石。- 橄榄油。它是优质脂肪的来源，有助于降低胆固醇。一些研究表明，每天大约两汤匙橄榄油的定期食用可以减少胆结石的风险。
- 律师们。这些不仅是优质脂肪的极佳来源，而且还可以帮助您的身体更好地吸收其他营养。
- 种子南瓜，向日葵和芝麻籽对降低胆固醇特别有效。
- 干果。坚果等干果为您的身体提供健康的脂质，也可以降低胆固醇水平。
- 肥鱼。鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼等冷脂肪鱼含有大量多不饱和脂肪和omega 3脂肪酸，可促进整体健康。
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将足够的纤维整合到您的饮食中。 研究表明，高纤维饮食的人患胆结石的可能性较小。纤维通常还对您的消化健康有用，因为它可以保存食物并将其轻轻冲洗到胃肠道中。将以下食物添加到您的饮食中以增强消化健康。- 新鲜水果。将所有水果与皮肤一起吃，因为这会给您最大的纤维含量。与种子相关的浆果（覆盆子，蓝莓和草莓）的纤维特别丰富。
- 蔬菜。绿色和酥脆的蔬菜通常提供最大量的纤维。保持土豆皮以获得尽可能多的纤维。
- 全谷物。白色或精制产品已被漂白，并且缺乏整个食品中必需的营养素。选择面食，米饭，面包和全麦片，以轻松增加纤维摄入量。峡湾，胶体薰衣草和完整的意大利面都是不错的选择。除了含有纤维之外，这些全谷物还可以降低体内胆固醇的含量。
- 豆类。您可以轻松地将豆类掺入汤和沙拉中以获得大量纤维。豌豆，扁豆和黑豆碎的纤维含量很高。
- 完整的米饭。像白面包一样，白米也不提供很多营养。改用大米将纤维添加到饮食中。
- 种子和干果。葵花籽，杏仁，开心果和山核桃不仅是“优质脂肪”的极好来源，而且还是纤维的良好来源。
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多喝水。 水是一种必不可少的营养物质，可为您的身体补充水分，并释放体内毒素。对于每天喝多少液体，有一些建议，但是每天喝八杯水的规则仍然很受欢迎。您的液体摄入量应足以保持尿液澄清或淡黄色。
方法2：通过生活方式预防胆结石
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有规律的体育锻炼 进行体育锻炼，尤其是基于耐力的体育锻炼，可以通过帮助您保持健康的体重来减少形成胆结石的风险，从而减少任何主要的计算因素。 -
保持健康的体重。 研究表明，超重会使您罹患胆结石的风险更高。与您的医生交谈，了解您的理想体重。尝试通过体育锻炼和良好的营养来尽可能地靠近此健身体重。 -
避免过于剧烈的饮食。 尽管保持正确的体重以减少胆结石的风险很重要，但是您不应太快地减肥。消耗极少量卡路里的剧烈饮食以及使您减肥的外科手术实际上会增加您胆结石的可能性。饮食过于严格的人，这种风险会增加40％到60％。尝试以更进步的方式减肥。预计每周减少约500克至一公斤。总体来说对您的健康有益。 -
经常吃饭。 当您不进餐时，胆汁的产生会变得随机，这会增加形成胆结石的可能性。定期进食会更健康，避免进餐。尽可能多地安排日常饮食以减少胆结石的风险。
方法3：如果您有胆结石，请咨询医生
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知道症状是什么。 胆结石的形成仍然可能，包括具有良好的营养和均衡的生活方式。如果在家中，您应该知道要观察什么迹象。胆结石的症状并不总是出现，有些足够温和，但是您应该知道一些症状。如果您遇到以下症状，应由医生检查。- 右侧和腹部上方的突然疼痛加剧。这通常发生在胆囊所在的最后肋骨下方。
- 疼痛也可能发生在腹部中部，胸骨下或肩blade骨之间的背部。
- 恶心和呕吐。
- 肠胃不适，如腹胀，胀气和消化不良。
- 一些更严重的症状包括黄疸（皮肤发黄和眼睛发白），剧烈疼痛和高烧。如果您遇到这些症状，请立即去看医生。
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去看医生并接受检查。 如果您有胆结石症状，请与您的医生预约。如果医生检查您是否有胆结石，医生可以做几次检查以证实他的怀疑。这些检查主要包括血液检查，超声检查和/或CT扫描或内窥镜检查。如果测试确认胆结石的存在，医生将为您开出最合适的治疗方案。 -
与医生讨论您的治疗方案。 如果他在您的家中发现胆结石，他会建议您进行第一次治疗。- 观察症状。据估计，三分之一至一半的胆结石患者不会再发展。您的医生可能会采取观望的态度，并在几周后再次见到您。计算很可能会自行消失，不需要进一步的医学随访。如果没有，医生将采取更加有力的步骤来处理您的计算。
- 非手术治疗。医生可以建议使用各种非侵入性治疗方法来摆脱您的计算。其中包括用胆汁盐或药物溶解结石，还使用高频超声使结石崩解。请记住，这些治疗方法不会在以后阻止其他胆结石的出现，将来您可能会再次遇到。
- 胆囊的扁唇。如果结石反复出现，您的医生可能会建议手术切除胆囊。这是相当普遍的干预措施，据估计，美国每年有近75万人被胆囊切除。您可以在没有胆囊的情况下过正常的生活，并发症的风险通常很低。如果胆结石给您带来很多麻烦，这可能是最适合您的解决方案，但是在进行手术之前，您应该始终先去看医生。
- 胆囊的肥大有时会引起腹泻，腹泻通常是暂时的，但有时会持续。您的医生可能会用药物或阻止人体吸收胆汁酸的物质治疗这些腹泻。