内容
在本文中：评估您的情况制定安全计划当您开始了解30参考
暴力可以采取多种形式，但是无论是心理上还是身体上，都必须快速，安全地进行管理。如果您处于虐待关系中，则必须立即采取措施维护自己的幸福，并找到摆脱它的方法。计划好摆脱虐待关系的好方法，确保自己安全并取得成功。
阶段
第1部分评估您的情况
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寻求帮助。 到处都有可用资源来帮助遭受虐待的人。如果不确定从哪里开始，或者您只是想与某人聊天以征求他们的意见，并确定所遇到的恋人是否在辱骂，请尝试以下方法之一。使用计算机或手机时请格外小心，因为您正在访问的页面和进行的呼叫可能会存储在历史记录或呼叫日志中。- 如果您住在法国，特别是在圣埃蒂安，请联系SOS Violences Conjugales 42，电话：04-77-25-89-10
- 如果您居住在波尔多地区，请联系困难妇女接待协会05 56 40 93 66
- 如果您住在比利时，请联系：防止家庭和家庭暴力中心，电话：02 539 27 44。
- 如果您住在比利时，请致电0800 30 030收听家庭暴力。
- 在加拿大，请致电1-800-363-9010致电SOS配偶虐待。
- 如果您居住在加拿大，请访问此网站以获得帮助。
- 如果您居住在美国，请致电1-800-799-7233与国家家庭暴力热线联系。
- 如果您住在法国，特别是在圣埃蒂安，请联系SOS Violences Conjugales 42，电话：04-77-25-89-10
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学会认识虐待的形式。 如果您遭受伴侣的肢体暴力，请注意您处于虐待关系。但是，阴唇可以采取许多其他形式，这些形式更容易被受害者识别和证明。您的伴侣无需举手就可以被您这样认为。- 身体上的Labus涉及殴打，欺凌某人，或对您进行任何其他形式的身体攻击。这种虐待没有任何借口，甚至没有任何借口，这一行为受到刑事起诉和立即终止关系的制裁。
- 情绪上的Labus可能包括屈辱，贬值，行为控制，威胁和恐吓。如果您的伴侣继续让您感到无趣，可悲或无聊，则可能是您受到了虐待。
- 当获利者通过严格控制自己的财务至失去自己的自由的程度来完全控制您时，就会发生财务Labus。这可以采取多种形式，包括限制您的工作能力，动手赚取的收入的能力或无法进入银行帐户的能力。
- 不幸的是，性拉布斯在这种类型的关系中很常见。过去您曾经有过同意的性关系这一事实并不意味着您一直在同意。同样，在一段长时间的恋爱中并不意味着性是“必要的”。如果您感到自己受到不适当的性压力，不当或侮辱，请知道您是虐待的受害者。
- 这是一个男人在未经妇女同意或强迫其违背其意愿终止妊娠的情况下将其置于怀孕状态的情况。
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不要道歉或原谅虐待行为。 向侵害者表明受害者是劳苦是他们的过错，这是侵略者的本性。对于一个攻击，暴力或操纵你的人，不能说这是你的错。要知道，即使发生以下情况，您的恋爱关系也总是被认为是虐待- 你的配偶从未打过你。心理或语言虐待仍然被视为虐待，
- 暴力行为没有您听说过的其他虐待事件那么严重，
- 身体暴力只发生一次或两次。所有肉体暴力都是虐待的有力证据，
- 当您变得被动，停止说话或不表达自己的想法或观点时，暴力迹象不再明显。
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展示滥用的证据。 如果您最终决定将虐待者拖到法庭上，则提供确凿的证据可以帮助您获得禁制令，赢得子女监护权之战，或保证不会发生此类虐待。将复制更多。- 如果可以，请尝试为滥用者录制一些恐吓或威胁的音频记录。这可以极大地帮助您了解伴侣的道德，他们可能会在法庭上表现得更好。
- 拍照以防身体受伤。始终立即报告您遭受当局侵害的人身暴力案件，并立即寻求医疗援助。医疗和警察报告将作为证据。
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不要忘记虐待不是你的错。 不论这些陈述如何，您都不应对配偶的行为负责。您不应该受到虐待，您没有做任何事情来实现它，您应该没有暴力地过上幸福的生活。- 促使您的男人实施暴力行为的思想和行为，是由严重的心理和情感障碍引起的，而不是您的行为引起的。不幸的是，没有专业人员的帮助，这些问题就不可能解决。
第2部分制定安全计划
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列出您认为值得与他们联系的人。 如果您需要致电某人寻求帮助，则需要在某处注明他们的电话号码（必要时可以使用他人的电话）。您的同伴不应该知道在紧急情况下会与谁联系。还要添加警察的电话号码，保健中心和当地的收容所。- 如果您担心施虐者会再次找到它，并使其变得更加暴力，请隐藏或隐藏您的列表。
- 如果您有孩子，请确保他们可以访问要拨打的电话号码，或者在紧急情况下（可以拨打112）可以向邻居寻求帮助。
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采用编码语言。 您可以选择使用“安全词”或代码与您的孩子，邻居，朋友或同事共享，以表明您正处于困境中并需要帮助。如果这样做，与您交流代码的人员应该有一个具体的计划来应对。例如，她可以立即报警。 -
制定应急计划。 如果您处于这种情况下，您将需要能够制定应对暴力尝试的计划。控制您认为最安全并可以隐藏的所有房间（不要将自己放在小房间或装有容易用作武器的物品的房间中）。- 您的紧急包裹中的一部分也应着重于逃生。您将需要做一些工作来为您的车辆加油，并使其易于使用。如果可能的话，将汽车的第二把钥匙藏在易于接近的地方。尝试尽快离开您的房子并到达汽车，如果您有孩子，请确保他们跟随您。
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创建一个单独的银行帐户并进行配置。 如果您有时间，最好计划创建一个单独的银行帐户或仅以您的名字注册信用卡。尤其要打开一个邮箱，以便收到不应该与您的同伴联系的信件。首先将您自己的钱存入此帐户并进行存入，这将使您一开始不必担心财务状况。- 如果您的配偶在经济上虐待您，这可能会很困难。不要让您的帐户余额太小或缺乏紧急资金来使您处于虐待状态。如果需要，一个无家可归者志愿者组织，家人和朋友可以为您提供帮助。
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准备好行李箱并将其隐藏。 为了确保您可以随时离开，请整理好行李箱并将其隐藏在安全的地方，以确保您的男人无法找到它。您可以将它放在别人家中，以防止您的伴侣找到它。使其轻巧且易于携带，因此您可以拿起它并避开它。用以下物品填充袋子：- 你的处方
- 重要文件的原件和副本
- 你的衣服
- 一些洗护用品
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为您的孩子制定计划。 您将需要与无家可归者，服务台或律师的志愿者组织成员进行交流，以了解这种情况，以了解离开您的孩子是否明智。如果它们处于危险之中，您将必须采取一切措施使它们摆脱困境。如果是这样，那么您最好先走。
第三部分森去
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终止恋爱关系 尽快。 根据双方关系的参与程度，您将需要采取一些预防措施，以确保您尽快离开。如果您刚刚开始恋爱关系，则可以简单地终止它，但是如果您已婚，则可能会更加复杂。制定计划并尽快实施。- 在采取行动之前，不要指望虐待达到严重程度。如果您处于暴力重复的关系中，则您的伴侣不太可能改变。暴力不是由于受害人做错了什么而引起的，而是过错。
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选择一个好的时间去。 如果必须离开，您可能应该在伴侣不在家的时候去做。当您的配偶不在家时，尝试计划并准备准时离开。给自己足够的时间来拿起行李箱，最重要的文件并在跟进之前离开。- 您无需就离开原因留下任何说明或解释。只是禁止自己！
- 如果您没有自己的交通工具，请与某人协商以使他可以接您。如果您认为自己有迫在眉睫的危险，可以致电警察离开家。
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离开你的手机。 如果您将重要号码保存在其他地方（例如记事本），请考虑在离开时离开手机。移动电话可以包含跟踪器（可用于定位丢失或被盗的设备，但不能逃脱攻击者）。逃脱时离开他可以帮助您摆脱伴侣。- 记住要购买预付费电话，并将其放入应急包中。这可以使您对自己的逃脱发出重要的呼吁，并躲开路途，而不会遇到男人走近你的危险。
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获取个人保护令。 个人保护令是法院签署的文件，可为您提供针对前滥用者的法律保护。要获得此文件，您必须带上所有证据到法院一级，并附有描述您和您的同伴之间的情况和关系类型的信函。法院官员应就如何完成适当文件以获得该命令给您进一步的指示。- 完成此步骤后，如果订单获得批准，则必须将其合法交付给您的伴侣，您将必须在法庭上出示证据。与法院书记讨论程序。
- 有了处方后，请随时注意。如果您的配偶违反了文件中的条款，则只需将其交给警察即可。
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更改您的锁和密码。 离开后，暴力Labus可能非常有害和危险。为了保护自己，您将必须消除所有可能性，以便您的前任同伴重新进入生活或伤害您。- 如果发生严重暴力或担心自己的生命，则必须搬到新地方。您可以采取措施，例如通过订阅地址隐私程序或使用另一个邮政信箱接收邮件，更改所有财务帐户信息并拥有PIN码，来使您的新居住环境匿名。未出现在国家目录中的电话。
- 如果您住在自己的房子或公寓中，并且与与您不住的人终止了恋爱关系，则需要更换锁。即使您不认为前任合伙人有一把钥匙，他也可能在您不知情的情况下拥有它的副本。
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确保您的信息在线安全。 如果您逃脱了或刚刚结束了虐待关系，请更改所有密码。您的银行帐户，社交网络帐户，电子邮件地址甚至您的公司地址的密码必须尽快更改。即使您认为您的配偶不知道您的密码，也必须遵循此过程。 -
阻止他的电话号码，他和他的社交网络帐户。 您无法更改前配偶对离开的反应。但是，您可以限制离开后与后者的联系。尽可能在所有通信渠道上将其阻止。大多数现代通信设备都具有阻止与人进行任何交流的功能。但是，您将需要与电话公司联系以阻止您的伴侣拨打电话。- 如果他发现骚扰您的方法，请更改您的联系人。更改联系可能是不明智的，但可以确保只有亲密的朋友和亲人拥有您的新联系信息，同时又可以防止您的配偶再次与您联系。
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考虑提出正式投诉。 如果您觉得无法摆脱以前的配偶，请知道可以使用法律补救措施。在有明显证据和情况的情况下，主要是禁令，以及对侵略的抱怨。与您当地的主管部门和咨询家庭暴力问题的顾问联系，以了解更多信息。- 如果您可以在法庭上出示一些证据，则可以对虐待您的前夫之妻发出禁制令。如果它距离您更近一定距离，则被视为违反法律。
第四部分前进
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回到你所爱的人。 噩梦结束后，请花大量时间与您信任和爱戴的人交谈。与虐待对象生活在一起时，许多人会远离朋友和家人。如果您遇到这种情况，请尝试与想念的人重新建立联系。- 如果您没有很多朋友或家人，请尝试结交新朋友。下班后请同事不时与您一起喝咖啡，或者如果您已变更居住地，请找新邻居。
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参加家庭暴力受害者支持小组。 有许多男人和女人在这些虐待中幸存下来，都需要表达自己。找到一群经历与您相似的人可以帮助您避免内，沮丧和结束一段关系后可能经历的复杂情绪。不要试图独自做。支持小组可以帮助您：- 克服内
- 了解你生气的原因
- 表达你的感受
- 找到一线希望
- 了解那是什么劳作
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遵循疗法。 大多数受虐待的人从他们的关系中遭受了心理和情感创伤。治疗可以帮助您克服创伤，并在将来与您建立更健康的关系。 -
不要急于建立新的关系。 许多遭受过婚姻虐待的人希望着手建立新的关系，以填补以前的关系中所缺少的同理心和亲密关系。从长远来看，您将建立健康的关系，在其中您会受到尊重，但不要仓促行事。摆脱虐待之后，您可能会觉得自己永远找不到理想的伴侣。不要被这种偏见所迷惑。通过花费必要的时间，您最终会找到适合您并尊重您的人。 -
不要给您以前的同伴任何“其他机会”。 看到有进取心的人为自己找借口，说他们不会再伤害你了，这很常见。如果您的伴侣接近您并声称已更改，您可能会为他们感到抱歉。但是，在这一点上务必要坚持自己的决定。过去曾经虐待您的人可能会再次这样做。- 可以为虐待者提供干预计划，以帮助虐待者制止这种行为，但结果好坏参半。当主持人选择自己参加这些计划而不是从法庭上投票时，这似乎更为有效。
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避免将来滥用关系。 一旦您设法摆脱虐待关系，您需要做的最后一件事就是进入另一种关系。尽管并非所有滥用者都是完全相同的，但许多滥用者具有某些共同点。- 他们非常情绪化并且相互依存。
- 他们可能是迷人的，受欢迎的和有才华的。
- 他们的情绪状态会在几秒钟内改变。
- 他们也可能曾经是虐待的受害者（尤其是在他们的童年时期）。
- 他们可能会酗酒或上瘾。
- 他们倾向于控制自己的行动。
- 他们倾向于压抑情绪。
- 他们似乎不灵活，能够判断别人。
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忙于做其他事情。 当您尝试翻页时，沉迷于过去可能非常诱人。尝试通过养成新习惯，尝试新爱好和发现新的兴趣中心来尽可能地取得进展。体验新的回忆，享受新的娱乐。保重并开始享受新生活。- 与您信任的朋友或家人一起参加各种有趣的活动。您可以参加舞蹈课，开始弹吉他或学习新语言。无论您做什么，都要与朋友分享很多东西。他们会在这个困难的时期给您安慰和建议。