内容
在本文中：其他生活方式的改变27
大多数癌症会发展数十年，可归因于一个人生活中的不同因素：饮食，环境和遗传学，本文将教您如何简单地改变生活方式，以减少患上癌症的风险癌症。
阶段
第一部分
致癌物是导致，加重或过敏人类和动物物种中癌症外观的因素。它并不总是导致癌症的出现，某些致癌物比其他致癌物更危险。
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减少烟或醋食物的消耗。 研究表明，烟熏三文鱼（例如）和醋蔬菜中含有微量致癌物。 -
减少或避免脂肪动物蛋白。 而是选择白肉，例如家禽或鱼，而不是牛肉或猪肉。还要吃酸奶和低脂奶酪。烹饪时，理想的是使用橄榄油或植物油，而不是用黄油烹饪。 -
减少饮酒量。通过进入人体，它释放出会破坏您的DNA并带来各种癌症的化学物质。 -
避免过量的糖。 癌细胞以葡萄糖为食，葡萄糖有助于肿瘤在体内迅速生长。当心隐藏的糖，例如面包，色拉调料和其他准备好的酱汁。- 尽可能食用蜂蜜而不是白糖。
- 远离甜味剂。具有讽刺意味的是，人造甜味剂和天然甜味剂可能会致癌。人造动物与某些动物的膀胱癌发病有关。
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减少丙烯酰胺的摄入量。 当某些食物在高温下烹饪时，会自然产生这种致癌物质。富含氨基酸和/或碳水化合物的食物通常在油炸，烤制或烘烤时会参与l丙烯酰胺的发展，以下是这些类型食物的示例：- 炸薯条。
- 烤咖啡。
- 烤面包。
- 在烤箱中煮熟的食物。
- 爆米花。
- 椒盐脆饼。
- 披萨。
- 花生酱。
第二部分
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多吃巴西坚果。 它们富含硒，硒是一种矿物质，可帮助人体细胞修复其DNA并破坏癌细胞。 -
为您的菜肴增添风味。 的确，当涉及到口臭时，它是完美的。也许口臭，但这是值得的。眼中的硫已被证明可以刺激免疫系统抵抗癌症并缩小肿瘤的大小。研究表明，通过将危险因素除以12，它对胃癌特别有效。 -
吃瓜 这种水果是类胡萝卜素的重要来源，已被证明可以减少罹患肺癌的可能性，还含有能刺激免疫系统的维生素C。 -
完成您的西兰花盘子。 西兰花对健康有很多好处，其中之一就是抵抗癌症的能力。理想的做法是吃生的或蒸的。微波烹饪会破坏其所有营养益处。 -
吃蓝莓。 蓝莓是抗氧化剂功效的“第一”，它是一种防止细胞滑入人体的分子，这可能导致癌症的出现。 -
喝绿茶。 绿茶可保护人体免受各种癌症和心脏病的侵害，它还提供比咖啡更稳定的咖啡因来源，白天您不会感到疲倦。 -
吃鱼 研究表明，每周吃4次或更多次像鲑鱼这样的鱼的人患白血病，骨髓瘤或淋巴瘤等血液癌的可能性降低了三分之一。 -
购买有机产品。 它们含有较少的农药和激素，这两种元素已被证明会导致细胞损伤，从而导致癌症。- 现在到处都有有机商店，您可以在这里购物。您也可以在农场或市场上购买新鲜农产品。
- 请记住，所有标有“天然产品”的产品不一定都是有机产品。阅读标签。
第三部分其他生活方式的改变
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玩运动。 久坐不动的生活大大增加了患任何类型癌症的风险。移动不仅可以改善健康状况，还可以降低患心脏病，癌症甚至糖尿病的风险。- 对于女性而言，体育锻炼会降低与乳腺癌的发生有关的雌激素水平，即使每天仅步行30分钟也可以减少患乳腺癌的可能性。
- 如果您在办公室工作，请考虑将一些练习融入您的一天。早起做一些运动。午休时去散散步。
- 要求有一个办公室，如果可以的话，你可以在上面呆。
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爱的时候保护自己。 患有人乳头瘤病毒（HPV）（是一种性传播疾病）的妇女更容易患子宫颈癌。- 有疫苗可以保护女性免受最危险的HPV感染。
- 从21岁开始或年轻女性初次发生性关系时，她们必须至少每年或每2年定期去妇科医生那里看一次。
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不要吸烟。 香烟杀死了。吸烟是导致肺癌的主要活动。- 导致肺癌的另一个因素是遗传学。如果在您的家庭中，人们曾经或曾经是这种疾病的受害者，那么您更有可能接触到该疾病。