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在本文中：保持专注主动阅读17参考
甚至最大的读者有时也很难保持专注，要么是因为他们的心态不正确，要么是因为这本书根本不是一本好书。但是，有些技术即使在复杂的时刻也可以继续阅读。在这些方法中，您将找到提高专注力并使自己更深入阅读的方法。
阶段
方法1：保持专注
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关闭电子设备。 在现代世界中，要集中注意力要克服的最困难的障碍之一就是不断上网和发送消息的诱惑。手机上的通知可能会分散您的注意力，并导致您浪费时间阅读，失去在书中阅读的位置，甚至使您忘记书中正在发生的事情。关闭计算机和手机。远离它们，以免被诱惑使用它们。 -
戴上降噪耳机。 我们的生物学设计旨在关注明亮的灯光和响亮的声音，这是我们需要不断警惕捕食者的时代的残余。为防止这些干扰，您可以尝试阻止这些意外声音。耳机可以胜任这项工作，但许多人会更喜欢戴上耳机，以使其更舒适。- 如果您使用的是头戴式耳机或头戴式耳机，请务必确保所听音乐不会打扰。通常，理想的阅读音乐是甜美的，足够重复的，没有言语的，但因人而异。
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做一些冥想。 已经证明，冥想扩展了与意识集中有关的大脑的某些部分。冥想时，专注于一件事（最好是呼吸），并尝试使世界其他地方保持沉默。每天这样做几分钟，以提高您的注意力，并尝试这样做一分钟，然后再开始阅读，以准备集中注意力。 -
坐直。 您可能会在阅读时躺下，但这完全无法帮助您保持清醒。练习好姿势。坐直膝盖与臀部平行。将双脚平放在地板上。- 一项研究表明，直立的学生在考试方面比坐在座位上的学生表现更好。采取良好的姿势可以帮助您集中精力，也可以帮助您避免因弯曲手册而感到疼痛或弯曲。
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喝咖啡。 咖啡因可帮助您专注于自己的工作，保持清醒状态并赋予您精力。咖啡甚至可以缓解多动症引起的注意力集中问题。如果您不习惯喝咖啡，请喝绿茶，这样就不会过量摄入咖啡因。但是，否则，一杯咖啡应该可以为您提供帮助。- 当您不滥用时，咖啡因会更有效。理想的情况是每天需要摄取最多的浓度的咖啡因。
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去看心理医生。 如果您经常无法集中精力，则可能患有注意力缺陷多动症（注意力缺陷多动症）。去看心理医生，诚实地描述您的症状。如果您认为自己患有多动症，大概会开出可以帮助您集中注意力的药物。- 在去看精神科医生之前，不要尝试进行自我诊断。建议的力量可能非常强大，很容易说服自己患有多动症的症状，然后继续对精神病医生的病情提出偏见。
方法2：主动阅读
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尝试了解您为什么读书。 有目标会帮助您集中精力。尝试找出是否有您要回答的特定问题。如果您读小说，请问自己这本书的主题是什么。如果这是一本历史书，请问自己为什么今天仍然如此。如果您读学校的书，请问自己自己老师想知道些什么。阅读时尝试回答这些问题。 -
突出显示或突出显示。 一旦您知道要在阅读中找到的内容，请在找到它时记下它。突出显示或强调您认为重要的段落。这将帮助您将来更好地找到这些段落，但也迫使您自问什么是工作中最重要的部分。- 要有选择性。如果突出显示所有内容，那就是您没有真正专注于重要的事情。
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做笔记。 当您遇到重要的想法时，请在e的旁边留下一个小注释。这将迫使您吸收这些想法，并在您回来时给自己留下笔记。通常，简短的注释足以与e交互，而无需花费太多时间。 -
重新格式化标题。 标头通常是有关e的性质或主题的好线索。注意一下将它们改写为问题，然后在阅读本章时，尝试回答此问题。- 例如，如果标题为“开国元勋对政府的态度”，问自己：“开国元勋对政府的态度是什么？ “
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在本章末稍作思考。 大多数人只能保持大约50分钟的高浓度注意力，这意味着定期休息很重要。本章的结尾是停止的好时机，因为它通常会结束一个主要思想。在本章结尾处写一些注释，以描述本章的主要思想和/或动作。休息五到十分钟。- 休息时做一些不错的事情，例如玩游戏或喝热巧克力。这将激励您集中精力并完成本章。
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用你的手指。 要跟随自己的位置并集中精力，请在阅读时用手指阅读。将手指放在阅读内容下方。仅当您发现难以追踪自己的位置时才应该这样做。 -
大声朗读。 如果您仍然无法集中精力，请尝试大声朗读。这将迫使您更加自觉地对待e，这将使您更加难以集中注意力或睡眠。