内容
在本文中：对抗恐吓或虐待在破坏性批评和建设性言论之间做出区分接受建设性批评10
大多数人已经听说过“仇恨者会恨”这一短语。当所有人（讨厌我们，迫害我们或批评我们的人）试图破坏我们的生活，使我们灰心或拒绝我们时，我们所有人都有片刻。通常，他们通过恶意采取这种行动，旨在恐吓或控制我们。没有人应该容忍这种治疗。但是，有时人们批评我们是为了帮助我们。破坏性地批评您的“恨”与对您进行“建设性”和有益的批评的人之间存在很大差异。学习如何解决虐待问题，如何区分正面批评和负面批评以及接受建设性批评。这将使您成熟。
阶段
第1部分打击恐吓或虐待
-
抚摸对方的脸颊。 因此，暴力和仇恨行为的唯一目的是行使其权力。他们还试图向自己证明自己能够通过您的情绪和反应来控制您。不要给他们这种满足感。相反，无视它们是一种有效的防御。- 以下是一些忽略欺凌者的方法：远离他，表现得好像你不听他的话，或者告诉他你对他说的话不感兴趣。
- 例如，如果有人告诉您您的学校项目很糟糕，请知道您可以使用多种选择。您可以离开该人，也可以直接告诉他：“您的意见没什么意义。 “
- 忽略恶霸并不一定意味着您必须忽略该恶霸。相反，这意味着您必须拒绝以他们想要的方式做出反应。
-
减小问题的大小。 这有点像忽略你的欺负。在这两种情况下，您都可以阻止他控制您和您的情绪。此处的区别在于您对他人的行为做出了响应，但以与他预期不同的方式做出了响应。- 说些简单的话，例如“为什么这么说？就像将球传给人一样，没有侵略性。
- 您也可以尝试不理会对方，并说出这样的话：“真的吗？ “我快疯了”，或者您甚至可以假装什么也没听到。所有这些都可以帮助减轻问题的严重性。
- 阻止您的欺负者的关键是面对他而不受到报复。这样，您可以在控制自己的同时发动进攻。如果他注意到他的虐待使您无动于衷，他可以继续前进。
-
避免有人在恐吓面前。 暴力和仇恨者需要听众。他们的举止并不是为了享乐，而是试图根据最强者的法律在社会中占有一席之地。他们试图在别人的眼中以自己的代价来提高自己。如果您设法减少参加现场活动的人数，那么您的恶霸可能会躲避他的目标并失去力量。- 该技术并不总是简单的，并且可能是不可控制的。但是，您有时可能会回应此人。例如，您可以尝试叫他在其他人面前点菜。
- 假设您进入学校食堂，并且有人开始在您面前的表演中谈论您的表演时表现不好。尝试这样回答他：“该死，这只是一场表演！嗨，亚历克斯，听说您设法获得了大型比赛的门票。太好了！这不仅使人沮丧，而且使谈话分散注意力。这将减少出席现场的人数。
-
与某人交谈。 在成长过程中，我们许多人都知道我们不应该成为“报告员”。当涉及到欺凌时，此建议不是很好，并且可能会变得危险。如果您被欺负或迷恋，请与他人交谈，尤其是在身体上。与成人，老师或家庭成员交谈。- 为了您的健康，您必须报告遭受的任何威胁或攻击。如果您不这样做，您的恶霸会变得更具侵略性。
- 首先要考虑您的安全。您可以选择是否使用蛮族，但如果您的霸凌是一个好斗的人，不要冒险。如果您感到受到威胁或处于危险中，请告诉某人。
第2部分区分破坏性批评和建设性言论
-
注意意图的不同。 有时，我们收到不希望听到的评论。无论是您的同学，您的老师，您的教练还是您的父母，批评家们仍然不表达“仇恨”。有时您会收到建设性的批评，而它们与破坏性的批评之间却有很大的不同。蛮横只会虐待我们，憎恨我们，破坏我们的生活。这些行动构成了所谓的“破坏性批评”。另一方面，建设性批评的目的是帮助我们改善。- 目的是真正使这两种类型的批评有所不同。人们为什么批评你？如果某人试图伤害您，残忍或只是毁了您的生活，请注意，这是一种破坏性的批评。
- 如果某人对您的错误或失败提出意见，但同时又对如何改进提出建议，请知道这是一种建设性的批评。诚然，它会伤害您，但是这些话值得您倾听。
- 假设您的曲棍球队的一名成员说：“您是个可怜的球员，在比赛中表现很差。这些都是破坏性批评的例子，仅仅表达了仇恨。如果您的伴侣说出这样的话，这些话将是有益的：“您是一个软弱的球员。尝试弯曲膝盖并多触摸冰块。这将为您带来更多的挥杆力量。 “
-
考虑批评的目标。 除了意图之外，责骂的目标在确定批评是建设性还是破坏性方面也很重要。负面评论针对的是这个人，也就是您。它们旨在攻击您。建设性言论并非如此，因为它们更加强调您的工作，技能，概念，过程或其他任何内容。这种谴责是非个人的。- 这里有一些破坏性批评的例子：“你很愚蠢”，“你怎么了？ “你很难接受。知道这些批评会攻击您以及您的个人价值。
- 以下是一些建设性批评的例子：“您的写作似乎有点尴尬。下次尝试使句子更简单。 “你几乎逼迫了这辆车。更改车道之前，请务必检查您的盲点。 “
- 可能难以摆脱工作或您喜欢的东西。尽量不要亲自去做。例如，批评您的文章的人不会攻击您。她可能正在帮助您提高技能。
-
注意员工的语气。 提出批评的方式也很重要。破坏性和建设性的言论可能是苛刻的，难以接受。但是，语气是一个独特的元素。通常，做出破坏性批评的人会采取伤害性的语调，甚至鄙视，嘲弄或仅仅是侮辱。另一方面，正面的言论可能会突出您的缺点，但是在这种情况下，语气并不残酷。- 例如，仇恨者可能会说出这样的话：“只有像你这样的愚蠢的人会那样做。在这种情况下，语气是个人的，侮辱性的和伤害性的。
- 建设性的批评可能会强调同样的缺点，但是可以以更加用户友好的方式来表达。这是一个例子：“这是错误的，但这只是一个常见错误。您可能会做其他的事情，例如在...中。“请注意，语气更非个人，批评会带来一些建议。
-
请注意是否提供建议。 基本上，建议是使破坏性批评与建设性言论区别开来的原因。负面评论的主要目的是消灭您，不为未来提供任何建议。另一方面，正面评价旨在提供建议并帮助您改进。- 讨厌的人永远不会（或几乎永远不会）提出改进建议。例如，他可能会说“这太可悲了！或“为什么您要浪费时间呢？ “
- 建设性的批评带有有益的建议。假设您在测试中得分较低，并给出以下评论：“看来您急着写这篇文章。他充满了错误。放回作业前，请务必确保更正作业！该评论可能很简单，但是确实提供了建议。
-
接受正面评价。 当人们受到谴责时，许多人形容他们为“可恨的”。尽管来自世界各地的批评很多，但我们有时用这个术语来避免面对自己的失败。换句话说，当我们缺乏“意识”来批评和改进时，我们拒绝任何批评。- 接受批评可能很困难。但是，有时我们需要听到真理才能成长。不要抗拒您提出的所有责备。学会将建设性批评与否定评论区分开。当它们有用时，要公开批评。
第三部分接受建设性批评
-
听着。 当您认识到建设性的批评时，请撒些种子。第一步是倾听对方。练习对话者的建议是一个好主意，因为您的第一反应通常是采取防御措施。在执行任何其他操作之前，请先听取该人的意见。- 当您收到建设性的批评时，请尝试保持客观性而不采取行动。您是否这样说：“此人不聊天。这不反对我。 “
- 在对话过程中尝试主动的聆听技巧，例如释义。如果您收到书面评论，请一遍又一遍地阅读以确保您理解它们。
-
提出问题。 小心不要误解指责。如果有机会，请提出问题，并要求您澄清不了解的内容。这将帮助您更好地理解对方在说什么，吸收有问题的批评并找到解决方案。- 例如，您可以这样说：“当您说我的论文陈述令人困惑时，您能否澄清您的意思？ “
-
不要好斗。 受到批评时很容易防御。您是否一再表示您不应该个人接受建设性批评。抵制驱使您的情绪，并尝试保持开放。无论您是与同事，老板，老师还是亲人打交道，请记住每个人都想帮助您。- 如果您感到不知所措或生气，请深呼吸。问问自己这个问题：是否是让我感到困扰的批评或这样做的方式？如果批评具有建设性，请对提出的方式视而不见。
-
确定评论者的准确性。 抵制Envie立即否认有责备。花点时间考虑一下。是对还是对？在这个问题上尽量保持中立。如果您忽略批评，您可能会错过一个重要的事实。- 切记与朋友，导师或家庭成员交谈。确保他是一个可以与您诚实的值得信赖的人。
- 例如，您可能会这样说：“山姆，老师认为我低估了我在学校的能力。我相信您，也想知道您对此有何看法。 “
-
采取步骤解决问题。 如果您面临建设性的批评，已经评估了情况并发现这些指责是真实的，则必须进行更改。在这一点上，您将可能能够清楚地识别问题的本质，并克服沮丧和愤怒。实施解决问题的计划。- Lintrospection是成熟的标志。回应批评不仅无济于事，而且向他人证明，您准备好面对自己的弱点，纠正它们并改善自己。