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在本文中：采取措施保护自己和父母一起停车管理后果18参考
你的父母经常吵架吗？他们的争论真的很激烈吗？看到父母吵架是非常困难的经历，但是您可以采取一些步骤来保护自己免受冲突，帮助他们了解自己的行为如何影响您以及管理纠纷的后果。 。
阶段
第1部分安排保护自己
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保持中立。 您不应成为争论的中心。不要站立并试图远离。您不必仲裁。- 如果您的父母中的一位试图训练您接受论证，请诚实地说，告诉他您不想选择营地。你有权利
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在家里找到庇护所。 重要的是，您要有一个避难所，有机会避难，以防争端压力太大。有一个地方可以阻止您看到或听到这些激烈的争论。请考虑以下几个选项：- 花时间在后院，以防万一
- 如果您的房间只有一个房间而无法听到自己的说法，请输入
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去别人家。 如果您的家中没有安全的地方，请去别的地方。尝试去离您不远的邻居。您还可以步行，骑自行车或乘汽车拜访朋友或所爱的人，具体取决于距离。 -
跟随您喜欢的电影或听一首歌。 如果您没有机会离开家，您至少可以照顾好自己，以免目睹争执。可以增加音量的设备可能是更好的方法。如果有，请使用耳机。这是您可以使用的其他一些选项：- 在家完成作业。抓住机会照顾好自己并承担责任，
- 读书，特别是在噪音不大或您有机会戴耳机的情况下，
- 玩电子游戏。这可能是忘记麻烦的好方法。
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不要怪自己。 即使你父母的论点转向 周围 您，请避免说您是起源。对你来说不可能 带来了 可以争论的是，他们选择基于过去所学的交互方式来这样做。您无法采取任何措施使他们有理由争论。 -
保持健康的人际关系 保护自己免受父母吵架压力的最佳方法之一是建立您的个人关系。研究表明，强大的社会支持对您的健康有益。如果您的父母不是很好的榜样，您甚至有机会建立积极的关系。这可能需要最少的工作，但是只要您专注于信任和沟通等重要方面，就可以避免有害关系的循环。 -
学会与父母分居或离异。 如果您发现自己处于这种情况，则可以采取一些措施来减少他们的论点对您的影响。- 带您的父母考虑您的感受。分居或离婚实际上可以使您的生活颠倒。当您是一个与之共度时光，居住空间，就读学校和其他有关您的话题的人时，您可以要求父母允许您参加讨论。
- 避免过分担心离婚。伤害父母的主要根源是父母冲突，无论父母是否离婚。用你的精力去处理冲突。
第2部分与您的父母交谈
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让您的父母知道看到他们吵架对您来说很痛苦。 有时父母甚至没有意识到自己的行为对后代的后果。请确保在论证结束时向他们表达您的感受。避免在争论中提出问题，因为这只会使事情变得更糟，如果他们觉得不对劲。如果紧张局势加剧，一个人也可以责备另一个人。- 表达自己时要尽力保持冷静。不要试图影响或使他们感到内。您的目标是让他们理解您的感受，以便他们可以回顾自己的行为。您不寻求报复。
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告知他们纠纷的后果。 研究表明，父母之间的激烈争吵可能不利于孩子的情感发展。长期以来，心理学家已经知道，父母与孩子之间的牢固依恋对于良好的发展至关重要。根据最近的研究，看护人之间的安全性也非常重要。父母之间的持久冲突可能是焦虑，抑郁和行为问题的根源。 -
让他们解释一场好战和一场恶战之间的区别。 有些争议是自然而然的，可以帮助解决问题。其他类型的纠纷伤害了所有涉案人员，破坏了人际关系并产生了不确定感。不同类型的争端涉及这几个特征。- 好：妥协。良好的论据以决定采取不同行动安排事情的各方之间的共同协议结束。例如，如果两个人都认为他们必须在不同的时间开始晚餐，那么他们可以通过相互同意选择新的时间来找到折衷方案。
- 良好：尽管意见分歧，但肯定的陈述。意见分歧不一定意味着您必须彼此憎恨或不为他人所做的事情感到抱歉。例如，您的一位父母可以说 很抱歉，因为您忘了扔掉垃圾，但我必须承认您在做家务方面做得很好.
- 坏：个人侮辱。例如，侮辱和质疑自己成为好伴侣或父母的能力对冲突管理有害。
- 不好：给出回避性的答案而忽略了另一个。闷闷不乐的沉默可能会像发声一样严重，因为它在空中弥漫着无法解决的紧张气氛，并且没有良好的沟通能力。
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建议他们秘密辩论。 这种合理的要求可以帮助您避免因父母的争执而造成的情感伤害。当他们在您面前争吵时，这会破坏您家庭的平衡。它还教您可以尝试解决与 大争论 .- 向您的父母解释，如果他们在私人场所或房间里吵架，那么您处理情况的麻烦就会减少。
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提到夫妻疗法或家庭疗法。 无法表达自己需求的父母 大战 拜访治疗师有很多好处。夫妻疗法可以帮助伴侣解决他们可能面临的各种问题，例如：- 沟通问题以及缺乏相互了解
- 财务等实际问题
- 绑架儿童的冲突
第3部分管理后果
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了解一些争议是正常的。 此外，不时发生争吵也没有错。在一对夫妇中表达不同意见是很健康的事情。从长远来看，情绪的积聚可能会导致偶尔的纠纷，从而造成很大的损害。当争执不断地重复并且产生的感觉真的很强烈时，争执就变成问题。由于您的父母在争吵之后和解，并且不经常吵架，因此您可能不必担心。 -
寻求朋友或哥哥的帮助。 重要的是，除了父母之外，您还有其他支持来源，他们在吵架后可能会感到沮丧或太累，以便他们可以安慰您并说明情况。如果您与大哥关系密切，请接近他，问是否可以与他谈谈父母的论点。如果您担心某些特别的事情，例如可能离婚或您的父母之一受到伤害，请告诉您的大哥哥。如果您有一个值得信赖的密友，也可以去找他。他可能无法找到解决问题的方法，但是如果他是一个好朋友，他会倾听您的意见并为您提供帮助。 -
与您的指导顾问交谈。 后者经过培训可以处理个人问题，例如支持吵架的父母。如果您的学校有一个，请知道它已经可以使用。如果您不喜欢，则不必告诉他任何事情。您可以告诉他您正面临家庭冲突，需要有人与他交谈。如果您不知道确切如何与您的辅导员联系，或者您的学校没有辅导员，请咨询您的老师。 -
避免仓促得出结论。 如果我们看到父母之间有激烈的争论，通常会担心父母之间的关系。但是，所有纠纷都不会导致分手。很多时候，这些问题与艰难的一天或挫败感有关，而不是严重的事情。我们都在某个时候发脾气，但这并不总是意味着坏事会发生。如果您有疑虑，可以与父母联系，并请他们向您保证。- 父母可能会争论一些个人习惯，例如财务费用，清洁度和其他日常细节。即使紧张局势加剧，这类争论也很普遍，可以缓解压力。
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释放自己的压力。 对你父母的争吵生气是很正常的。作为孩子，您可能会觉得确保自己的安全并保护自己免受伤害是他们的责任。如果他们有激烈的争论，那通常会让您感到沮丧和危险。以下活动可以使您表达这种愤怒。- 练习这项运动。实际上，愤怒在棒球或橄榄球等运动中可能有用。利用这些多余的能量将自己投入网中或打出全垒打。但是，暴力没有帮助。避免招募其他玩家。
- 谈谈你的挫败感。可以由上述任何人，即父母，兄弟姐妹，朋友或顾问来完成。研究表明，通常推荐的技术例如 打在垫子上 并不能真正发挥作用，但是与可以帮助您处理情绪的人保持感情是释放愤怒的更健康的方式。