内容
在本文中：学习小飞奔马术技巧避免常见错误16参考
骑行时，慢跑的速度适中，速度适中，介于小跑和驰gall之间。这并不意味着不需要任何努力：这是一项需要大量工作才能使其完美的技术。幸运的是，如果您做得好（并且有足够的耐心），所有的马匹都可以奔跑。
阶段
第1部分学习驰gall
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在开始之前，教您的马小跑和走路。 根据一些专家的说法，“您无法学习驰gall 来自 驰“”。马匹必须具备良好的小跑和步行基本知识（以及通过学习这些技术而形成的肌肉系统），然后才能正确驰gall。如果没有此功能，您的马可能很难保持小疾驰，这可能对您（特别是对您的马）不利。- 对于年轻，没有经验的马尤其如此。小疾驰是所谓的“三冲程”，也就是说，当疾驰时，马的全部重量都在他的外后腿上。未经事先培训，年轻的马通常没有奔马所需的肌肉系统而没有受伤的风险。
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从大步小跑开始。 在至少20米宽的平坦开放表面上学习慢跑。首先以平稳，舒适的步伐小跑（最容易控制的方向）。- 马在驰gall时需要大量空间来寻找所需的平衡。所以不要大惊小怪，给它很大的空间。有时，空间太小会导致马惊慌或紧张。
- 还知道您的马匹必须配备re绳，马鞍，德国re绳和靴子。
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首先，做一些练习以使您的马集中注意力。 在您第一次学习驰op之前，您的马必须专注并倾听。为此，请做一些他已经知道的练习。例如，连续几次从步行到小跑，反之亦然，直到马听完您告诉他的内容并快速运行它。 -
让马驰op。 您已经准备好请他快奔一下。让你的马小跑绕圈。准备就绪后，用坚定的声音说“ little ga-LOP”（但不要威胁）。目标是使您的马将口头命令与您正在慢慢准备使其顺从的命令相关联：最后，仅凭口头命令就足以使您的马驰gall。- 下订单时，您还必须发出其他信号 一起 与你的身体。有关这些信号的更多信息， 转到下一步.
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用您的身体下部发出疾驰的信号。 发出命令“ small ga-LOP”后，将骨盆的一侧向内向前滑动，另一侧向后拖动。在这种情况下，将腿部挤压到圆圈内，然后将另一只腿向后退。理想情况下，马 是否应 将这些信号解释为加快速度。 进行下一步 了解更多详情 和 学习驰op时应采取的姿势方面的信息。- 但是请注意，如果您的马似乎没有注意到这些信号，则您将不得不帮助鞭子或其他类型的孩子来吸引他的注意力（很好）。但是，如果您的马已经习惯了这些配件，您将获得更好的结果，否则您可能会混淆。
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如果您的马开始加速奔跑，请重复您的命令。 如果在发出命令后小马驰your，而您的马保持了二冲程小跑而又未达到三冲程驰op，请再次给他命令（和信号）。你的马应该加速。如有必要，请再次重复此顺序。一会儿，他将不得不从小跑到疾驰才能加速。- 当你的马驰gall时，别忘了大声赞美他，以祝贺他。您也可以抚摸她的领口。随着时间的流逝，您的马匹会将您的订单与您的奖励带来的福利影响联系起来。
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马累了再回到小跑。 令人难以置信的是，一匹年轻的马在疾驰时会很快感到疲倦，因为他尚未形成必要的肌肉组织。疾驰时，请密切注意马的动作。一旦感觉到您的马开始失去平衡或步伐奔跑，立即回到小跑并立即使用半场游行重新控制自己的动作。 进行下一步 有关半游行的更多详细信息。- 要知道，一开始，一匹马可能无法疾驰一圈。这是正常现象：经过足够的训练，您的马会肌肉发达并得到改善。
- 经验丰富的骑手可以为您提供帮助。
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重复疾驰的顺序。 让您的马圈转，并重复上述步骤以赶上来。重复几次这些步骤，同时避免过度劳累。您会注意到，只需进行一次锻炼，您的马匹便会更好地响应您的命令。如果不是这种情况，请不要灰心并给他时间。- 尽早继续小规模的锻炼，这样您的马就不会太快疲劳或失去兴趣。在第一个月中，只需进行20分钟的培训即可。
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在接下来的几个月中改变练习。 当您真正“骑乘”您的马时，不要限制自己转圈并使其驰make。要进行完整的锻炼（在其他情况下也可以进行慢跑），请在认为自己的马准备好后不时更改锻炼方式。以下是一些锻炼思路：- 在八字形的赛道上驰gall一下，以便您的马学会在不同的弯道上慢跑。
- 使小圆圈在训练区域的各个角落小跑，让您的马匹驰to。
- 在您想象中的赛道上，从小跑奔向疾驰，反之亦然。
- 经过一个月的训练后，在一场小奔腾中尝试半阅兵。
第2部分完善您的马术技巧
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从开放和直立的姿势开始。 专业人士乐于毫无问题地采取这种姿势。良好的驰depends与骑手一样，在很大程度上取决于骑手的努力。低速奔跑时，您的身体应该放开马的肩膀，同时让您向皮带发出信号并向前移动。下一个姿势 小跑 为您准备奔跑。- 站直。
- 躯干向上。
- 开放 肩膀稍微向后倾斜，以形成躯干。
- 帮助臀部和腹部的肌肉保持平衡。理想情况下，您应该能够疾驰而不必拉the绳或鞍来保持平衡。
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用the绳释放马的肩膀。 驰gall时，请保持through绳与马保持接触，但要打开内inner绳，同时要紧握ins绳。这将帮助您的马在对角线上保持平衡。但是，要知道这里的目标不是对马匹提供过多帮助，他还必须学会在奔跑中保持平衡。 -
发出信号，让您的身体疾驰。 如上所述，您可以通过几次身体运动来报告马的驰gall。请按照以下步骤报告小跑：- 转动躯干和肩膀（保持臀部伸直），使外侧的肩膀比内侧的肩膀稍微靠后。
- 退缩你的外腿。在这种情况下，将腿部向内挤压，然后轻轻滑动内髋骨。
- 使用内re绳作为一个好的开始。这也将释放马的内在肩膀，这将有助于他理解您的要求，同时保持对他动作的控制。
- 挤压你的腿以加速马。有些马已经学会了在骑手拍击时驰gall（当骑手snap舌时它们会加速），因此当您挤压腿部时，您可以开始发出声音。
- 不要忘记摇腿 带子后面 ：也就是说，您的腿通常在几厘米的地方。还要避免将手向前伸。这些错误可能会使马跑动或压迫。
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疾驰而坐。 驰the的最大优点是相对舒适。不像小跑，小小的疾驰震动少，骑手有“漂浮”的感觉。不过，这是 很有可能 坐下来疾驰一下，然后按照以下步骤正确坐下：- 握住without绳，不要拉扯它们。当您发出信号以发出倾斜声时，您必须增加与外部the绳的接触，并减少与内部re绳的接触。如果您认为自己失去控制权并拉紧re绳以重新平衡，那是因为您走得太快，必须减慢速度。
- 以笔直的姿势保持平衡。不要前倾或侧身。尽管您感觉相反，但马的平衡很大程度上取决于您背上的所作所为。如果失去平衡并向前倾斜（许多新手骑手都会遇到这种情况），那么您的马会很难做到。
- 避免用腿抓住。就像小跑一样，您本能地倾向于用双腿抓住马。但这会造成混乱，因为此信号意味着它必须加速。如果您不由自主地拉紧re绳，或者如果您不紧紧双腿而无法停留在马鞍上，请放慢脚步，直到感到舒适为止。
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准备表演半场游行。 基本上，您实际上要求他停止。半招架可以在所有速度下执行，并且信号与完全停止的信号相同。此技术将您的马的后脚都放在地面上，使其既有力量又保持平衡，可以回到赛道或重新控制其运动。您不必参加半程追赶，但这样做会使您的马更容易加速。请按照以下步骤进行半游行：- 驰gall时，起床以保持双腿平衡，并准备让自己的背部停下来。
- 将手肘向后拉，轻轻握住the绳，好像要小跑一样。
- 一旦感觉到您的马有反应，就收紧双腿，松开the绳的张力，然后恢复奔跑。您会想让您的马驰“一会儿。
第三部分避免常见错误
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不要摆动肩膀。 在古老的西方人中，我们经常看到远处奔腾的牛仔，他们的整个身体都随着马的节奏摆动。但是，如果您的臀部在摇摆，那么您的躯干和肩膀不应摇摆或伴随马的运动。这会使您和您的马失去平衡，使坐姿疾驰困难。 -
保持脚跟向下。 以更快的速度，这对于新手骑手来说通常是个问题。您的脚应停留在马stir上，以便将身体的重量放在脚趾的纸浆上。脚趾稍微倾斜，脚跟朝下。此位置使您可以保持平衡，并避免前倾或用腿抓住。- 如果您无法以这种方式放置脚，则箍筋可能太短。经典的马rup应该在脚踝的高度。西式马stir应该短到足以使膝盖稍微弯曲。
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保持对手部运动的控制。 当马小跑或疾驰时，不动手是不容易的。但是，如果您移动的手太多，则可能会拉动the绳，这会使马匹感到困惑。将手的运动限制为马的自然运动。只需一点经验，您将更轻松地到达那里。- 如果您需要帮助以保持双手就位，则可以将一根小鬃毛轻轻地缠在小手指上。轻微拉动鬃毛将有助于您保持双手到位并跟随马的自然运动。
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避免摆动双腿。 您的臀部自然会跟随马的脚步运动。如果不小心，此动作也会导致腿部受伤。这不是一个好主意：腿部过多的运动会使您的马迷惑。将双腿放在正确的位置（在绑带的后面），以保持控制并获得马的良好响应。- 通过将脚跟保持在马down中，您可以更轻松地执行此操作（请参见上文）。因此，您的腿自然会处于正确的位置。
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不要反对胎儿的位置。 当向前倾斜时，有时会站立在鬃毛，角，鞍或or绳上，我们的姿势不好，称为“胎儿”。此外，我们拉紧腿部以保持平衡，我们放下脚趾，脚跟抬高。采取这种紧张的立场是希望保持平衡并避免跌倒。实际上，这种姿势产生了相反的结果：它使马匹失去平衡并鼓励其加速。- 良好的自我控制对于避免这种骑行姿势很重要。如果您害怕，请放慢脚步，放松双腿，然后向后靠。即使您觉得自己向后倾斜太远，也有可能实际上站得挺直（小驰gall的理想位置）。最重要的是，不要退缩并挂在马背上：这将产生完全相反的效果。
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不要懈怠。 圆滑的肩膀和在马背上弯曲腰背来束手无策。但是疾驰时尤其糟糕。始终保持肩膀伸直并与臀部对齐。这个位置将给您带来更好的平衡，并且将避免让您的马走得更快（见上文）。- 如果您需要帮助以保持这种姿势，则在骑行时将农作物沿背部滑入每个肘部的弯曲处。这将防止您向前倾斜，并帮助您将手臂保持在正确的位置。
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收缩腹肌。 腹部对于疾驰是必不可少的，因为当您骑行时（尤其是以较高的速度），您将主要使用这些肌肉。即使您做的一切正确（肩膀挺直，脚跟放下，正确的姿势），但如果松开腹肌，也将失去平衡。通过挤压腹肌来保持平衡，您将帮助马匹保持平衡并驰gall。此外，您将得到舒适的安装，这有助于学习新技术。- 如果您认为腹部肌肉不足，可以在空闲时间通过做木板来锻炼腹部。将自己摆放起来，好像要抽水一样，但要注意肘部和前臂的伸展。尽可能保持该位置。休息几秒钟，然后重复三遍。如果每天进行此练习，您将更容易在骑马上保持平衡。