如何应对广泛性焦虑症

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  治疗症状
• 忠告
• 警告

本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。

本文引用了46篇参考文献，它们位于页面底部。

每个人在生活中的某些时候都感到焦虑。但是，如果您的担忧变得过度，侵扰性，持续性和使人衰弱，则意味着您可能正在患上广泛性焦虑症（GAD）。有与症状相关的情绪，行为和身体成分，它们在压力期间会波动并增加。通过使用实用技巧，治疗焦虑并获得专业帮助，您可以学习管理生活并保持平衡。

阶段

方法1之3：
治疗症状

1. 5 照原样接受自己。 个人问题会给您留下不好的印象。不幸的是，由于广泛性焦虑症涉及焦虑症，因此您可能会担心自己会更在意。焦虑和忧虑是生活的自然组成部分，您可以学会管理它们，而不是试图消除它们或担心它们。
   • 您将遵循的行为疗法将帮助您分析自己的想法，并开发出更有效的新方法来进行自我思考并应对忧虑和忧虑。
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忠告

• 慢性忧虑是一种自我养成的精神习惯，但可以得到愉快的对待。
• 忧虑会引发“战斗或逃跑”反应。用你的放松技巧来解决这个问题。
• 详细了解有关广泛性焦虑症的新疗法和策略。
• 始终用lenvie制作动画，以改善您的健康状况。这可以为您节省许多痛苦。
• 获得充足的睡眠，因为它是恢复性睡眠。
• 食用能为您提供足够精力和精力的食物。
• 避免过量的糖，这会导致高血糖，然后出现严重的健康问题。这种状态会在情感上和身体上影响您。
• 如果您感到焦虑，请与某人交谈。演讲可以让您表达自己的情感并退后一步。您最喜欢与之交谈和讨论的人可以为您提供有关问题的新见解。

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警告

• 避免饮酒。尽管饮酒可以暂时减轻焦虑和忧虑的程度，但会加剧您的问题。
• 避免吸烟。您可能认为抽烟可以使您平静下来，但是尼古丁是一种有效的兴奋剂，实际上会增加焦虑程度。
• 考虑加工食品中糖的含量。阅读食物标签，以确保饮食中的糖含量低，可以耐受食物。

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