内容
在本文中：就地游泳的基本技术
当场游泳是在水生环境中生存的基本技术，也是一种有效的不跑步方法。而且，这是一种即使在学游泳之前也可以学习的方法。 Waterpolo一直都在现场游泳。在本文中，您将学习如何保持头脑清醒。
阶段
方法1：基本技术
- 双手和双腿都要用。 充分利用您的四肢，并保持身体直立。如果您移动到水平位置并开始在水中踢腿，并用脚作小动作，您将开始游泳而不是当场游泳。
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保持头高并保持正常呼吸。 将头保持在水上，并尝试轻轻调节呼吸。放慢呼吸可以帮助您冷静下来，节省能量，并在现场游泳更长的时间。 -
将您的手臂向水平方向移动。 如果您上下移动它们，则在向上移动它们时首先会上下移动。向后移动手臂，手指紧紧，双手平行于手臂的运动。这将使您保持上半身。 -
以双脚打圈或向后移动双腿。 如果选择圆形方法，请不要将脚朝下并保持僵硬。如果您决定向后移动双腿，则将双脚指向下方，并且永远不要停止拍打双腿。 -
如果需要，请仰卧，用胳膊和脚轻轻划动。 然后，让您的身体稍稍休息，同时仰卧。您仍然需要用手臂和腿来划水，但是比身体直立时要少得多。 -
如果您在将自己置于水面时遇到问题，请抓住任何漂浮的东西： 桨，浮子...不管是什么，都可以使用任何类型的可垂悬的漂浮材料，以保持漂浮。停留在水面的能量越少，当场游泳的时间就越长。
方法2：当场游泳的技巧
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游泳的小狗。 它涉及到当您的腿上下移动时，您的手臂也要在您面前移动。- 优点：游泳不需要太多技巧。
- 缺点：此技术消耗大量能量，这意味着您将无法长时间使用它。
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尝试交替踢腿，同时保持手臂伸直以保持平衡。 为此，将脚尖指向下方，将一只脚向前移，另一只脚向后移。然后交替运动，同时保持规律的节奏。- 优点：使用此技术时，您无需使用手臂，因此有机会在此期间使用它们做其他事情。
- 缺点：由于只用双腿避免下沉，因此这种方法可能会很累。
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做吧 青蛙踢. 青蛙踢就像是将您的脚向外移动，然后向后移并使其靠近，就像青蛙一样。青蛙踢的另一个名字是 鞭踢 （字面意思：鞭打）。从双腿沿着另一个月亮的位置开始，将脚移回外侧，然后再次快速将其拉近。- 优点：该技术比小狗游泳或腿部交替跳动少了很多疲劳。
- 缺点：此技术不会在水中保持或多或少的固定性，而是导致在水中上下运动。
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尝试划船。 划船使您可以用手当场游泳。要划船，请伸出双手并完全浸入水中。从您的手掌彼此面对的位置开始，使您的手彼此靠近直到几乎接触为止。此时，转动您的手，以便这次手背朝上，并将手放回原始位置。然后尝试用手保持往复运动。- 优点：使用此技术，您的腿保持自由，这将使您可以将其用于另一种卡住技术，例如青蛙踢。
- 缺点：除了头部外，您的身体或多或少都必须浸在水下。
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尝试旋转踢。 也称为反向踩踏，这是一种将他的一只腿顺时针旋转而另一只腿沿相反方向旋转的技术。这项技术很难掌握，但可以节省大量能量。- 优点：如果您能够完美地使用此技术，它将为您节省大量能量。
- 缺点：此技术难以完善，许多人需要培训很长时间才能掌握。
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做小直升机。 躺在水面上，好像在漂浮。立即上下摆动手臂，同时做圆周运动。- 优点：这种方法很容易向儿童解释。
- 缺点：用手做圆周运动可能会很累。
- 水越咸或越甜，它越容易漂浮。
- 如果需要，请使用浮子或救生衣等。这将使您习惯于在水中漂浮。
- 通过训练，您只需将身体放在水面即可。
- 放松并保持精力。当场游泳时间越长，您越会疲倦，体温过低的可能性就越大。
- 总是和朋友一起游泳。
- 如果您是游泳的初学者，请不要尝试在水中给某人留下深刻的印象（例如，在没有胳膊，腿等的情况下当场游泳）。