内容
在本文中：选择正确的材料维护基础使用正确的技术13参考
尽管滑冰似乎是一项艰巨的任务，但如果配备了正确的设备和一点耐心，您也可以学习滑冰。选择正确的设备以确保安全地进行操作。学习基本动作。运用您的技术。如果您真的想学习，可以上课。
阶段
第1部分选择正确的材料
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穿轻便的衣服。 滑冰时，您应该穿的衣服可以让您轻松移动，并且在弄湿时不会压倒您。滑冰仍然是一项运动，当您去那里时身体会变热，以防止冰上太冷。寻找合适尺寸的紧身连衣裤，紧身裤或绑腿。- 如果您在户外滑冰，请穿着类似的衣服。但是，您可以选择穿稍厚的织物或在上面添加层数。例如，您可以在一件合身的毛衣下穿一件轻巧的小上衣。
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穿毛衣或外套。 由于起初不会太活跃，因此可以穿轻便的外套。选择可以随手穿上和脱下的东西，以防汗水，光线充足且富有弹性，以免妨碍您在冰上行走。- 例如，您可以穿一件经过适当调整以滑冰的毛衣。
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找到合适的溜冰鞋。 必须对它们进行适当的调整，以为您提供最大的舒适度，并且您应该找到所有尺寸。当您开始滑冰时，您可以自己租用。这使您可以尝试不同的品牌和尺寸，以找到最适合您的品牌和尺寸。去商店尝试一下。 -
穿袜子或紧身裤。 为了保持脚的温暖，您必须穿溜冰裤或超细纤维袜子。重要的是要保护双脚不受潮，以保持脚的温暖。溜冰时穿紧身衣或超细纤维衣服。- 不要使用棉袜。它们不能很好地吸收水分，您会感到脚冷。
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戴头盔。 为了安全起见，您应该装备头盔。如果跌落在冰上，它将保护您免受头部伤害。
第2部分掌握基础知识
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练习跌倒。 瀑布是这项运动的一部分，您必须为此做好准备。通过正确的技术，您将避免摔倒伤害自己。您需要做的第一件事就是练习摔倒。为正确执行此操作，当您感觉失去平衡时，必须执行以下操作。- 如果您预计会摔倒，请弯曲膝盖并蹲下。
- 倒在您的身边，向前倾斜，将手放在大腿上。一旦跌倒，请在手和膝盖上滚动。
- 一个接一个地，将脚放在手中。然后轻轻推起床。
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学会停止。 一旦您可以通过滑动和推动舒适地围绕溜冰场前进，就必须学会停止运动。直立，双脚并拢。滑冰时继续前进以将其移开，并将其中一个冰鞋伸展到侧面。这会在溜冰场表面刮一点冰，您将停下来。这种运动类似于滑雪。 -
做一些基本的滑行动作。 这些动作将帮助您从滑冰到滑冰。走两步，让身体慢慢向前滑动。继续直到您感到舒服为止。然后，尝试在另一只脚上滑动时抬起一只脚。- 对于花样滑冰，您可以在一只脚和另一只脚接触冰的情况下交替运动。这种技术使您可以熟悉这种感觉。
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尝试推动。 此技术与上一个技术相同，但是这次您将扩展机芯。行走后，抬起一只脚滑动，休息另一只脚。这项运动是滑冰的基础。重复直到您感到足够舒适为止。 -
在柠檬中滑冰。 了解如何滑动后，将脚跟放在一起。然后，通过拖拉脚来张开双脚。最后，将脚趾指向并拢。重复此动作，在您身后的冰上留下一个像柠檬的痕迹。- 这项技术可帮助您了解滑冰的基本动作，同时让双脚与冰接触。
- 继续锻炼，直到感到足够舒适为止。最终，您可以在滑冰时遵循此模式来抬起脚。
第3部分使用正确的技术
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从热身开始。 在上冰之前，您必须进行一些热身。这样可以防止您在冰上肌肉疼痛，并且身体更容易适应寒冷。首先，由于温度的原因，抽筋可能会更加频繁。将双腿伸过溜冰场周围的障碍物以进行热身。 -
不要看着你的脚。 首先，您可能需要查看实际情况，以确保您做得很好。实际上，它不会帮助您更好地滑冰，甚至可能跌倒。您必须抬起头，以免遇到其他溜冰场用户。 -
滑冰时向前倾斜。 滑冰时必须始终略微前倾。弯曲膝盖，保持体重向前。如果向后倾斜，您将跌倒在臀部上。 -
经常练习。 滑冰是一项艰苦的运动，需要多年的实践。即使您一开始就想放弃，每周也要练习几次。随着时间的流逝，您甚至无需考虑这些动作。- 判断自己的技术可能很困难，因为一个人无法观察自己。尝试看看您是否可以参加专业人士提供的课程。进行在线搜索或在您附近的溜冰场中找到广告。