内容
在本文中：良好的个人卫生习惯预防腹泻编辑饮食习惯使用药物19参考文献
腹泻是经常排出的便，质地柔软，水稠，经常伴有腹部肿胀，抽筋和肠胃气胀（排出气体）。暂时性的偶尔发作通常不必担心，但如果您在旅途中且无法轻松进入公共厕所，则可能会很尴尬。另一方面，腹泻几天后仍未消失，通常是更严重疾病的症状。如果不及时治疗，可能会导致脱水和虚弱感。如果您担心腹泻，请注意可以采取几个步骤来减少腹泻的风险。
阶段
第1部分：保持良好个人卫生，预防腹泻
- 保持双手清洁。 通常，腹泻的急性发作是由于微生物引起的感染，该微生物可能是病毒，细菌或寄生虫。当手被污染时，这通常会导致感染在体内传播。因此，经常用清水和肥皂仔细地清洗它们是防止腹泻的一种简单实用的方法。
- 为了提高频率，至少在每餐饭前和上厕所后都要这样做。换尿布，处理金钱或与动物玩耍时，也应清洗它们。
- 漂洗前，请先用肥皂至少20秒，并确保在指甲下也要清洁。
- 通常，引起腹泻的病毒（特别是在儿童中）是诺如病毒，轮状病毒和腺病毒。
- 通常引起腹泻的细菌包括沙门氏菌，弯曲杆菌，志贺氏菌，艰难梭菌和大肠杆菌。诸如贾第虫肠（Giardia intestinalis），隐孢子虫（Cryptosporidium）（隐孢子虫）和Entamoeba的寄生虫也应负责。
- 不要滥用酒精类抗菌消毒剂，因为它们会促进称为超级细菌的高度耐药细菌的生长，这种细菌会导致更严重的感染。
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洗净新鲜水果和蔬菜。 新鲜农产品受到细菌（例如大肠杆菌）和寄生虫的污染非常普遍，这些细菌和寄生虫分别主要存在于土壤肥料和昆虫幼虫中。因此，在准备或食用之前，应清洗所有新鲜农产品。- 让它们在温水中浸泡半小时，然后用干净的刷子和洗洁精将它们擦洗，然后彻底冲洗。
- 要使用更天然，更合适的消毒剂清洁农产品，可以使用白醋，柠檬酸，稀释的碘，鲜榨柠檬汁，盐水和银胶体。
- 新鲜农产品有时会传播某些致病性大肠杆菌。大肠埃希菌（引起疾病）一旦进入肠道，就会产生可引起腹泻的毒素。这些菌株（称为产肠毒素的大肠埃希氏菌或ETEC）引起所谓的旅行者腹泻。
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拿干净的水。 即使您居住地的自来水味道不是很好，即使用氯和其他化学物质消毒过，也不太可能感染。但是，在热带和发展中国家，饮用水处理并非如此。因此，请避免使用它来制造冰块或刷牙。出国旅行时，应始终使用从商店（而不是街头小贩）购买的瓶装水。- 在发达国家，水总是可以被污染的。如果您住在农村，请当心井水。它可能被动物或人类的粪便或其他含有细菌的废物所污染。
- 如果您担心所在地区的自来水质量，请投资多级反渗透系统。这样可以过滤掉颗粒和寄生虫以及可能引起胃痛和腹泻的有害化学物质。
第二部分改变饮食习惯
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始终小心烹饪易腐食物。 食物的细菌污染通常会引起中毒，是导致腹泻的另一种常见原因。汉堡包可能非常危险，因为要进行准备，需要将母牛的许多部分混合在一起（包括含有细菌的肠部分）。因此，请务必烹饪汉堡包，牛排，鸡肉，鱼和鸡蛋。使用高温消除内部存在的所有细菌。- 微波烹饪不能有效或安全地消除细菌，而煎锅，高压锅，清洁良好的烤架和铁锅则更适合烹饪。
- 尝试为生肉准备一个特殊的切菜板，并经常对其进行消毒。
- 沙门氏菌病是由肠沙门氏菌属细菌引起的食物中毒，通常存在于牛肉，生奶，家禽和鸡蛋中。
- 确保在做饭之前和之后始终洗手，尤其是当您准备做饭的时候。
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避免食用会引起腹泻的食物。 有些食物可能会引起刺激或痉挛，从而影响胃或肠，因此它们可能会引起短暂的腹泻。这种情况尤其发生在消化系统敏感或消化系统疾病（如肠易激综合征）的人中。您应注意的食物包括油腻且油炸的食物，辣椒粉调味的酱汁，不溶性纤维含量较高的产品（例如水果或蔬菜皮），高脂食物在果糖以及糕点产品中。- 甚至在一餐中混合不同的食物组也会引起问题。实际上，某些类型的食物（例如肉类）比其他食物（例如水果）需要更长的消化时间。因此，当您混合它们时，胃被迫将部分未消化或消化过度的食物释放到肠中。
- 在不同的食物（肉，面食，水果，蔬菜）之间休息可以帮助预防腹泻和胃肠道疾病。
- 甚至麸质也会引起腹泻和肠道刺激。因此，不宽容的人（尤其是患有乳糜泻的人）应避免食用谷物，例如小麦，黑麦和大麦。
- 咖啡，其他含咖啡因的饮料和含有人造糖（山梨糖醇或阿斯巴甜）的软饮料可能会引起腹泻。
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如果您不耐乳糖，请避免牛奶及其衍生物。 乳糖不耐症是指无法产生足够量的乳糖酶，即适当消化乳糖（乳糖）所需的酶。如果不进行消化，就会在大肠中发现它，并以在那里发现的良好细菌为食，从而引起肠气。症状包括肠胃气胀，腹部绞痛，腹胀和腹泻。- 因此，如果您认为自己有此问题，请限制乳制品的消费，尤其是牛奶，奶油，奶昔和冰淇淋。
- 婴儿期后，人体产生乳糖酶的能力迅速下降，随着时间的流逝，乳糖不耐症的风险增加。
- 如果您决定继续食用乳制品，希望您不会遭受乳糖不耐症引起的腹泻，可以从药房购买乳糖酶胶囊，并在每餐前服用1或2粒：它们有助于消化食物。这糖。
- 对于乳制品，要注意食用未经巴氏消毒的牛奶和一些软奶酪：它们含有可能引起腹泻的细菌的可能性更大。
第三部分吸毒
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如果腹泻是常见的，请咨询医生。 偶尔出现腹泻是正常的，但定期发作可能表示有问题。因此，如果出现以下情况，请咨询您的医生：- 腹泻持续超过2天；
- 你的腹部或直肠有剧烈的疼痛
- 你脱水了；
- 您的体温高于38°C；
- 您会注意到粪便中有血液或脓液，或者它们是黑色且呈柏油状。
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获取处方抗生素。 这些药物可能会导致并预防腹泻，具体取决于其原因。但是，过量的抗生素可以减少大肠内存在的有益细菌的数量。这会导致失调和消化问题，并经常导致腹泻。另一方面，如果您的细菌感染会影响消化系统并引起慢性腹泻，那么短期使用抗生素对治疗感染可能会有很大帮助。使用抗生素时要非常小心，因为它们有助于预防或引发腹泻，因此请严格按照医生的指示进行。- 通常，食物中毒会在几天（最多一周）内自行消失。这就是为什么除非患者的免疫系统减弱，否则医生不经常开抗生素的原因。
- 如果您仍然腹泻，即使您已安全使用抗生素，也应在服用药物期间考虑服用益生菌补充剂（它们含有大肠中通常存在的有益细菌菌株），并持续一周治疗结束后。
- 通常引起腹泻的其他治疗方法包括调节血压的药物，泻药，用于减肥的药物，化学疗法和抗酸剂（含镁的抗酸剂）。
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服用非处方药。 非处方药止泻药，包括洛哌丁胺和水杨酸铋，可能有助于减少该问题的发生率或直接预防该问题，即使不建议儿童和婴儿使用。洛哌丁胺通过减缓食物和液体的肠道运输来帮助抵抗腹泻。这有助于吸收更多的水分并促进形成更强壮的粪便。至于水杨酸铋，它直接在肠中吸收水和有毒化合物，并阻止某些病毒和细菌的繁殖。- 水杨酸铋除了具有吸水能力外，还具有一定的抗生素和抗炎特性。但是，如果您对阿司匹林过敏，则不应使用它。
- 止泻药能够加重某些细菌或寄生虫感染。实际上，这种疾病有时是机体消除微生物和相关毒素的一种机制。
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尝试草药。 基于植物产品的药物通常是预防和治疗腹泻的药物制剂的好选择。另外，它们通常引起的副作用要少得多。例如，一些叶子富含单宁，收敛物质，有助于吸收水分并缓解肠道痉挛。成熟的树莓和蓝莓的叶子就是这种情况。- 凉茶可用于预防或抵抗腹泻。尽管黑茶叶（如伯爵茶）也含有大量的单宁，但其咖啡因含量可能适得其反，以防止这种不适感。姜，洋甘菊和茴香是用于预防腹泻的其他安全草药。
- 不要同时食用大量新鲜浆果，因为它们含有大量糖和纤维，可能会使情况更糟。
- 请记住，番泻叶，芦荟和姜黄等某些植物会引起腹泻。
- 通常，细菌原因（例如食物中毒）引起的症状多于影响消化系统的病毒感染。食物中毒常常引起呕吐，水样和爆炸性腹泻，严重的腹部绞痛和发烧。
- 食用受污染的食物后12至24小时会发生沙门氏菌中毒，持续4至7天。
- 在热带或发展中国家的餐馆消费新鲜农产品（尤其是沙拉）时，请务必小心。生菜和蔬菜可能已被污染的水洗涤（或可能根本没有）。因此，请始终订购煮熟的菜肴。
- 如果腹泻，请喝大量液体以防止脱水，并确保补充丢失的电解质（例如，矿物质盐，例如钾和钠）。
- 如果您的孩子或您有腹泻引起的严重脱水症状（眼睛空虚，口干，口渴，虚弱，意识模糊，排尿减少），请务必立即联系医生。