内容
在本文中：建立PlanFirst级别以获得Medal8参考
很少有人能够成为奥运会冠军。道路是漫长而艰难的，但是如果您成功了，那么这场比赛将是值得的。如果您准备尽自己最大的运动能力，那么您就有了成为奥林匹克冠军的精神力量。既然您已经梦想过获得此勋章，为什么还要等待更长的时间呢？去那里！
阶段
第1部分制定计划
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评估您的健康状况。 在电视上观看奥运会冠军很容易（尤其是冰壶之类的运动：荒谬但几乎令人着迷！）然后说：我也是，我可以做到！ ”。如果您随后躺在沙发上，膝盖上一大包薯片和桌上2升苏打水，那您将不得不重新考虑自己的抱负。训练将是严肃的，奥林匹克冠军将一生奉献给自己的纪律。你真的想要吗？- 也就是说，并不是所有的奥林匹克运动都需要相同水平的健身。如果您不能在4分钟内游泳400米，请不要担心：数百万其他标准将使您有资格参加奥运会。确定最适合您的运动。
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选择你的运动 事实是您可能必须选择已经练习了很长时间的运动。 10,000小时或10年实践的故事并不是100％正确的……但这也不完全是错误的。运动员通常在参加奥运会之前训练4至8年。选择一项您熟悉的运动！- 通常，您将必须开始尽可能年轻的培训。不过，请注意 太 年轻时，您可能会耗尽或过早发挥潜力。另一方面，如果您选择的这项运动的运动员的平均年龄很高，那么这一点将与您无关。射手奥斯卡·斯旺（Oscar Swahn）赢得了最后一枚奥运奖牌，享年72岁！
- 另请注意，某些条件会自动取消您的资格。如果您测量1m 80，您将可能无法加入女子体操队。如果您是盲人，则可能不会打弓。但这并不奇怪，不是吗？
- 还请记住这项运动的受欢迎程度。如果您是男人，您有45,487的机会有1个机会加入奥林匹克篮球队。但是作为骑手？ 67中有1次机会 ！对于女性而言，篮球的机会与男性一样，而手球将成为一项运动，您将拥有与奥林匹克队融合的最佳机会，或者 40分之一。您会发现这些差异很重要！
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每天开始训练。 每天，有时甚至一天两次！即使你不 火车 不太可能说话，但仍要努力提高自己的事业。这可能包括每周休息（这很重要），锻炼身体的柔韧性和力量（例如，代替耐力），进行饮食测试等等。您将永远有事要做！- 参见举重运动员。每天举重10个小时不是明智的选择：这甚至是一种安全的举重方法 不 达到您的目标（并送往最近的医院！）。举重运动员每天举重约2个小时，然后花8个小时致力于恢复，积极休息和进行调理。这是一份全职工作！
- 保持意识。您听说过“实践导致完美 “？好吧，那是错误的。实践导致习惯。如果您只睡着，就不会从身体锻炼中学到任何东西。您必须不断了解自己的健康状况，习惯和改善习惯。这部分是教练的意思，但是过程也必须来自您。关于...
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寻找教练。 如果您得到了画笔并开始绘画，就可以这样做。您可以度过余生的每一天，甚至可以变得很好。但是您不知道如何使用不同的技术。您将不知道要执行哪些测试。您不会知道您擅长该学科的哪些领域，以及您不擅长哪些领域。然后，您可以放下刷子去看电视。你懂吗？- 你必须有一位教练。即使您是半球最好的射手/游泳者/冰壶手/雪橇手，也没有人能够意识到，直到您有了一名教练并进入中间。您的教练将在那里激励您，建议您，批评您（这将使您受益），还可以使您参加比赛并扮演代理人的角色。
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继续工作 认真地，保持你的工作……除非它特别僵化和痛苦。但是随后您将不得不找到一个新的，更合适的工作。奥运会是 很贵 这就是比尔·盖茨（Bill Gates）所说的。您将需要支付教练，设备和旅行的费用，这将是三大费用。在美国，奥林匹克希望者的父母如此破碎以至于他们不得不接受政府计划的援助是非常普遍的。确保您有足够的收入。- 如果可以的话，找一份工作使您的锻炼变得容易，例如在健身房或游泳池锻炼。如果可能的话，自己当教练！这样，这项工作就不会真正起作用。另外，请确保您的工作非常灵活：您将需要花费大量时间。
- 还知道作为一名奥林匹克运动员，即使您赢得了比赛，也不会让您赢得很多钱。要知道，即使是将职业生涯中的大部分时间都花在替补席上的职业足球运动员，也会赢得比您更多的收益。许多奥运运动员在获得奖金后仍保留一些光鲜的工作（军事，教练甚至侍应生）。如果您想参加奥运会，那不应该花钱。
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做个梦 有时会说，如果您想成为演员，将无法制定备份计划。如果要实现需要工作的目标，则必须非常努力，不要别的。成为奥运会冠军是这些目标之一：您将必须如此努力，以至于要为此目的而吃饭，睡觉和呼吸。您将不得不在晚上梦见它。这不是周日的爱好。- 您的梦想将成为您动力的源泉。您会知道自己辛勤工作的日子，会呕吐。在您不想移动身体一厘米的日子里，您仍然必须起身训练。没有这个梦想，您将像许多运动员一样放弃。
第2部分
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参加比赛。 拥有一名教练，每天训练和积极向上是很不错的事情，但是然后您必须测试自己的技能。在许多运动中，这是爬梯子并引起注意的唯一方法（大多数运动不组织选择）。然后从地方级别开始，移至区域级别，最后达到国家级别！- 您在比赛中的竞争越激烈，对您来说就变得微不足道且易于管理。想象一下，奥运会是您的第一场比赛！您甚至会在奥林匹克游行乐队开始演奏之前就迷上苹果！参加许多比赛，甚至是荒谬的比赛，都将帮助您做好心理准备。
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不断监控自己的生活方式。 您每天不会训练几个小时：您的训练将是恒定的。你所做的一切 所有将决定您的进度，绩效和成功。您将必须证明自己的应用力，毅力，耐心，心理稳定和纪律。这就是为什么：- 你的饮食。你吃的一切都会影响你。在错误的时间补充碳水化合物，在锻炼过程中可能会耗尽能量。摄入过多的咖啡因，您就无法入睡。禁止任何妨碍您保持最佳状态的事情。
- 睡吧大多数希望奥运的人每天至少睡8个小时。他们不可能使自己的身体如此努力。
- 您的生活方式如果您在两口香烟之间吞下一升苏打水，那么奥运会不适合您。呆在那里
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获得融资。 一旦您竞争了一段时间，您就会被注意。当您被注意时，您的努力可能会得到一些收益。金额因国家/地区而异，但是最好的运动员通常会收到钱来资助他们的训练。这笔钱将由赞助商或您的运动联合会支付。- 为此，请尝试整合您的运动联盟。您让自己知道的越多越好。
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设定短期和长期可实现的目标。 除了“成为最佳”或“每天训练”之外，您还必须朝着目标努力。寻求打破记录，赢得比赛。设定星期，月份和年份的目标。这将协调您的努力。- 这项技术的有趣之处在于您可能会遇到很多数字。无论是更快，更强还是更多，您的目标都将得到编号，您将能够跟踪进度。知道了离开的地方和现在的位置，就会知道能走多远。
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切实评估自己。 优秀的运动员不胜枚举：全世界有数百万人擅长运动。要知道自己是否能够成为奥运会冠军，就必须以现实主义的态度观察自己。但是如何比较？进行比较需要多长时间？花费的时间值得吗？您的进度会如何？您的目标是否现实？你的教练怎么说？- 定期评估自己很重要。当然，这不是很有趣，但是如果您认真对待目标，则很有必要。您将需要在课程中的所有时间了解自己的位置。您将不得不听取教练的意见，将其考虑在内并提高自己的水平。您将不得不把头放在肩膀上。除了身体健康之外，您还需要保持良好的心理状态。
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忘记你的社交生活。 奥运会有时仍在数年之内。然后您将努力变得更好，并且锻炼将花费您大部分时间。但是奥运会有时只需要6个月，而培训将是您的一生。与您的朋友说再见（但您唯一的朋友可能已经是您的教练和队友了）。忘了星期五晚上的郊游。忘记周日早晨的毛茸茸的油腻薄雾。您有工作要做！- 这并不容易。有时候，您的目标似乎不值得花时间。您将不得不收回您的思想并驯服您的思想。您没有花那么多努力！稍后与朋友一起看电视时，您将返回饮用劣质酒。
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知道痛苦。 没有什么可以强迫您爱上痛苦，但是您至少必须了解，忍受甚至有时寻找它。您将不得不将自己的肌肉埋在冰浴中，必须流汗直到感到昏厥为止，还必须加速呕吐。您几乎每天都需要它。有时候，您将无法举起手臂。但是，这种痛苦将消退，而下一次它将不再那么重要。- 不要轻伤。伤害自己，您可能会失去生命。但是您有时不得不忍受一点痛苦以避免遭受很多痛苦。始终要当心。永远不要伤害太大，以至于无法康复。知道你的身体能做什么。小心点！
第三部分赢得奖牌
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参加全国锦标赛。 在许多学科中，全国冠军赛是运动员职业生涯中至关重要的部分。在这些比赛中，您可能会因参加奥林匹克运动会而受到关注，并确保以后的生活。一旦您通过了较低级别的比赛，就该是在国家级别进行比赛或回家的时候了！- 并非所有学科的工作方式都相同。某些运动会组织选择活动，其形式因一项运动而异。融入国家队并不能保证您能参加奥运会，但这仍然是一个很好的开始！
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有资格参加奥林匹克选拔赛并通过。 并非所有的运动方式都相同，但是您可能必须参加奥林匹克选拔赛。而且，您不仅需要变得出色-还必须超越其他参与者。一旦证明自己是该学科精英中的一员，您将正式加入奥林匹克队！哇！ ！看你到达哪里！- 好吧，不一定是这样。以拳击为例：即使在选拔赛中表现出色，您也可能必须参加全国锦标赛（您可以想象的新规则，会使竞争对手不满）。但是请注意，终点线已经接近！
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习惯旅行。 在比赛，训练营和参观不同的训练中心之间，您将需要旅行很多。这将花费您很多钱，并且会筋疲力尽。您的旅行会影响您的人际关系。而且，生活在手提箱中不是很愉快。但是至少您会看到这个国家！- 除了在各个奥林匹克中心之间旅行之外，您还将环游世界。奥林匹克运动员经常拜访对手，以了解国际局势。令人兴奋，不是吗？
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放松。 随着奥运会的临近，许多奥林匹克运动员的训练越来越少。与其他任何人相比，对这个级别的运动员进行的其余训练仍然会更加激烈。但是，您将必须休息，以免伤到自己，使自己精疲力竭并破坏获胜的机会。放松努力：最艰难的时刻到来了，您在面对困难之前应该得到一点休息。 -
可视化。 可视化是奥运会胜利的重要组成部分。可视化流程的每个步骤以及您希望如何进行。可视化事件的每一分钟，您身体的每个位置以及您向相机抛出的每个微笑。玩完所有事情后，您就可以从容应对比赛。不要惊慌是胜利的一半。- 所有认真的运动员都有自己的舒缓习惯。您可能会进行冥想，瑜伽，甚至在肺部顶部唱歌自己喜欢的歌曲。找到一种使您的头脑平静并专注于竞争的方法。
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投入工作。 这一点有点陈词滥调，但值得一提。即使最有才华的人，如果对自己的工作一无所知，也会失败。一个普通的运动员只想赢得胜利就可以击败一个更优秀的运动员，这个运动员的思维远在千里之外，并且想成为其他地方。全心投入：一切都会有所作为。- 如果您正在寻找更科学的解释，那就是：一项英语研究表明，天赋不是决定因素。 “早期的经验，偏好，机会，习惯，锻炼和实践是卓越的真正决定因素。 如果您不是陈词滥调，那么请听科学讲话：即使您不是天生的，也可以成为一个。