内容
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当您整天感到疲倦时，会对您的生产力，幸福感以及长远的身体健康产生影响。如果要避免经常感到疲倦，则必须设法改变习惯，而不是此时此刻增加精力。建立健康，持续的早晚习惯，集中精力吃正确的食物，并在白天保持活跃，避免入睡。
阶段
方法1之3：
早上养成好习惯
- 1 给自己充足的时间准备早上。 即使您认为一刻钟后重新响起闹钟会感到不那么累，但如果强迫您迅速做好准备，它实际上可能会产生负面影响。如果您不想在白天感到疲倦，那么让自己放松和精神焕发，而不是感到压力，将更有帮助。
- 避免将闹钟设置为稍后响铃以增加睡眠时间，并尝试在晚上较早时入睡。
- 如果您在适当的时间上床睡觉，并且您有足够的时间入睡，那么您甚至不必使用闹钟！
- 3 不要生气或消极。 为了确保您第二天不感到疲倦，重要的是，您要以积极的精神上床睡觉，期待新的一天。如果您感到难受或什至生气，入睡就困难得多。
- 如果因为与亲人争吵而生气，请在睡觉前尽力解决问题。
- 如果无法做到这一点，请尝试减少压力的活动，例如冥想或深呼吸，以使您平静下来。
- 4 可视化完美的闹钟。 听起来可能有些愚蠢，但是您应该想象自己要关闭闹钟，伸懒腰并跳下床。如果您将其可视化的时间足够长，它将在早晨成为第二自然。
- 此外，请考虑第二天要期待的两件事。如果您以积极的精神上床睡觉，您将更有起床的欲望。
- 积极的可视化功能可帮助您平静身心，使您更快速，更深入地入睡。
忠告
- 不要不吃饭。否则，您一定会感到疲倦。
- 如果您白天感到疲倦，请小睡一下。请记住，如果您睡了20分钟以上，醒来时会感到更加疲劳。
警告
- 即使您晚上睡得很香，也要与医生讨论您是否经常感到疲倦。您可能未如您所想的那样入睡，或者您可能患有使您感到疲倦的医疗问题。
- 睡眠不足对您的免疫系统和整个身体有害。
- 如果您感到困倦，请勿开车。