内容
在本文中：遵循正确的牙齿卫生习惯使用牙膏和漱口水饮食要合理
牙齿是一种由硬质搪瓷外涂层组成的织物。该外层由矿物质组成，其中大多数含有磷酸钙以及少量的钠，氯和镁。遵循称为脱矿物质的过程，细菌可能会损坏瓷釉，这会导致出现蛀牙和其他牙科问题。如果您了解一些预防方法并遵循简单的步骤，就可以使牙齿矿化。
阶段
方法1：遵守适当的牙齿卫生
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刷牙。 您必须每天至少用软牙刷刷两次。刷得太硬或使用刷毛太硬的牙刷可能会损坏牙齿。将牙膏不冲洗就留在嘴里。您可以吐出多余的泡沫，但不要用水冲洗口腔。您必须花一点时间使矿物质盐被牙齿吸收。- 不要忘记刷牙。
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将牙线穿在牙齿之间。 您每天都必须使用牙线。使用大约45厘米的牙线。用一只手将大部分牙线缠绕在中指周围，另一只手将其余部分缠绕在中指周围。将牙线牢牢握在拇指和食指之间，并通过前后移动来在牙之间轻轻引导。您必须将牙线卷曲在每颗牙齿的底部。- 一旦牙线夹在牙齿之间，请轻轻地升高和降低牙线以摩擦牙齿的每一侧。用完一颗牙齿后，就可以继续下一颗了。
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咨询您的牙医。 在进行重新矿化牙齿的步骤之前，请确保您确实需要它。与您的医生预约以检查牙齿的健康状况。一旦开始该过程，您应该继续咨询您的牙医，以确保您使用的方法确实有用。这只能在看牙医时进行检查才能确定。- 无论如何，您应该定期咨询您的牙医。这将帮助您保持牙齿健康。您还应该按照牙医的建议由专业人员清洁牙齿。
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由牙医评估牙齿的健康状况。 拜访牙医时，应请他或她评估牙齿的健康状况，并判断您对牙齿和牙龈的护理。然后，牙医可以确定您的牙齿是否存在蛀牙的风险。他会检查您的牙齿，甚至可能给您提供X光检查。他可能还会要求您用矿物质溶液漱口几分钟。- 牙医还将寻找癌症或下颌问题的迹象。
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遵循牙医的建议。 牙医会告知您是否需要再矿化牙齿。如果您的牙齿需要再矿化，请与您的牙医讨论您的行动计划，以便他知道。只有牙医可以确认您的牙齿是否正确再矿化。
方法2：使用牙膏和漱口水
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使用含有氟化物的牙科产品。 氟化物用于牙膏和漱口水中，用氟磷灰石代替牙釉质中的钙化合物，该物质可抵抗由酸引起的脱矿物质。氟化物牙膏有助于消除牙菌斑并增强牙齿。氟离子替代钙离子，有助于增强牙齿的珐琅质。- 氟化物还可以帮助牙齿再矿化，因为它可以杀死通常导致牙釉质脱矿的细菌和细菌。
- 如果您的牙齿敏感，请对敏感牙齿使用牙膏。这种牙膏还可以帮助减轻牙龈发炎。
- 有牙膏，液体和粉末可以使牙齿矿化。向您的牙医咨询。您只能使用公认的检查机构推荐的牙膏。
- 您也可以使用专为重建牙齿珐琅质而设计的牙膏，例如也含有氟化物的品牌。
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使用无氟牙膏使牙齿矿化。 氟化物是有用的，但对于使牙齿矿化不是必需的。它可以使您的牙齿更坚固，但牙齿中不含氟牙膏放入您的牙齿中的物质。这就是为什么不使用氟化物也可以使牙齿矿化的原因。无氟牙膏有助于减少口腔中的细菌数量。他们通过使用木糖醇（一种糖醇，可减少牙齿上的牙菌斑的粘性）来实现此目的。- 这些牙膏还可以替代用于牙釉质的钙和磷酸盐。
- 在超市或药店，您会发现无氟牙膏。
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准备自己的矿物质牙膏。 您可以在家中准备自己的商品，而不必在商业或药房购买产品。用4汤匙。到碳酸钙粉末。您可以通过粉碎碳酸钙颗粒或直接购买粉末来获得这种粉末。加2 c。到小苏打，半小袋或一小袋甜菊糖和一汤匙。到c。在加入足够的椰子油制成面团之前，先将粉末混合。吃完面团后，加几滴薄荷油，直到面团有足够的薄荷味。混合均匀。将牙刷浸入面团中，然后用这种糊刷刷牙。- 只需将其放在罐子中，然后将其放在冰箱中以避免发生任何变化，即可在需要时准备更大的量。
- 如果您想增白牙齿或有顽固的污渍，请加2汤匙。到c。含氧量为3％。这会在您的口腔中造成一些泡沫和刺痛，但请放心，这是正常现象。含氧水是一种抗菌剂和增白剂。请勿使用浓度超过3％的水，因为含氧的水可能会灼伤或刺激牙龈和口腔。
方法3：注意饮食
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避免各种形式的糖。 牙齿的脱矿质与大量的饮食习惯有关。如果要使牙齿矿化，请避免吃糖。您还应避免所有加工过的含淀粉食物，它们对牙齿的影响与糖相同。存在糖时细菌繁殖的速度更快，这就是为什么要减少给予这些细菌的食物量的原因。您必须避免使用所有加工或包装食品，例如面包，饼干，蛋糕，薯片和饼干。- 您还应该避免苏打水和其他含糖饮料。它们往往含有很多添加的糖。它们还是酸性饮料，可能会损坏牙齿的珐琅质。
- 如果不确定所购买食品的成分，请阅读标签。如果看到糖，高果糖玉米糖浆，蔗糖或任何其他甜味剂，请避免食用。
- 如果您喜欢甜的产品，请尝试通过食用具有抗菌特性的蜂蜜和甜叶菊来限制其含量，甜叶菊的甜味能力比糖强200倍。甜叶菊也对您非常有益，因为它不含卡路里。
- 从化学的角度来看，像拉巴坦这样的人造甜味剂与糖有很大不同。实际上，它们可以欺骗您的大脑，使您相信自己吃的东西很甜。
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适量食用某些水果。 尝试使牙齿矿化时，还应限制食用的柑橘类水果数量。如果您吃柑橘类水果，则应用水冲洗口腔，以减少口腔中的酸含量。- 水果中的糖是另一种在细菌中不那么流行的糖。这意味着除了苹果，梨和桃等柑桔类水果外，没有必要限制其他水果的摄入量。
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增加您的唾液产量。 通过自然地刺激唾液的产生，您将使牙齿矿化。进食时，应完全咀嚼每一口。咀嚼会产生唾液。您也可以咀嚼无糖的薄荷口香糖或吃无糖的糖果，以增加口腔中唾液的产生。- 酸味食物也往往会增加唾液的产生，但它们也是酸性食物，因此您应注意不要过多食用这些食物。
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服用含矿物质盐的膳食补充剂。 您可以服用多种膳食补充剂。您可以服用多种维生素，但要确保它们还含有钙和镁等矿物质。您每天为牙齿服用的补充剂必须含有至少1,000毫克的钙和至少3,000至4,000毫克的镁。这些矿物质有助于自然重建牙齿珐琅质。- 70岁以上的男性和50岁以上的女性每天应摄入1200毫克。
- 儿童有不同的矿物质需求，因此您应该咨询医生或为儿童使用多种维生素食品补充剂，以找到合适的每日量。
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多吃富含维生素D的食物。 如果您想让牙齿再矿化，则需要增加维生素D的摄入量，方法是食用鱼类，豆浆，椰奶，牛奶等含有大量食物的食物，鸡蛋或酸奶。 -
以其他方式获取维生素D。 如果您不想在不节食的情况下摄取维生素，可以服用膳食补充剂或享受日光浴。成人和儿童每天应摄入600 IU维生素D，因此您应找到足够的食品补充剂。通过每天下午在阳光下暴露自己而不使用防晒霜，您可以获得更多的维生素D。如果可能，您应该露出手臂，腿和背部。- 70岁以上的成年人每天应摄入800 IU维生素D。
- 您应该同时服用维生素D，钙和镁，以增加牙齿矿化的机会。
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多喝水。 您每天应该喝约2升水。您应该喝水以保持水分，因为如果其他饮料中含有糖，咖啡因或蛋白质等成分，则它们不会为您补充水分。补液还有助于增加唾液的量，从而有助于补充矿物质和保护牙齿。- 您不需要喝矿泉水，因为您可以通过食物获得所需的大多数矿物质盐。
- 自来水也含有矿物质盐，尽管矿物质盐的量和类型取决于您的居住地。您可以在互联网上检查自来水的矿物质盐含量。
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尝试用油漱口。 该方法包括在漱口之前将油保留在您的嘴中，然后每天重新开始。很少有人用椰子油或芝麻对这种方法进行研究，以表明其在清除牙菌斑和减轻牙龈发炎方面的功效。早晨，取一个c。到麻油，在放入任何其他食物或液体之前，先将其放入口中。闭上嘴并抬起下巴时，请用油冲洗口腔。继续喷油15到20分钟。- 吐出油后，您可以刷牙并漱口。您也可以喝2或3杯水。
- 不要像漱口水那样含油。