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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了撰写这篇文章，有44人（其中有些人是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。本文引用了10个参考，它们位于页面底部。
您梦想大腿更细吗？您认为现在是制定新决议的时候了，但是您不知道从哪里开始呢？漂亮的大腿不是偶然出现的，但是通过一些努力，您一定会到达那里。付出一些努力就意味着运动和健康饮食。如果您保持一致，结果将可见。这是您需要做的：
阶段
方法1之2：
练习题
- 6 多喝水。 保持身体水分充足，所有器官都会感谢您。一个小技巧：饭前喝一大杯水。这将帮助您早日感到满足，因此少吃食物，结果是卡路里消耗下降，从而减轻体重。广告
忠告
- 切记，小差距会破坏您的所有努力，并且您必须从头开始。但是很显然，它也不会帮助您。
- 开始锻炼之前，请先长时间伸展肌肉，并在努力后再次伸展肌肉。也会对其进行优化。
- 不要整天坐着，出去，呼吸新鲜空气，做点什么。
- 一个良好的习惯是仰卧，双腿与地面平行，并尽可能长大约10厘米。您会感觉到大腿和臀部都在工作。
- 不要跳过餐以减肥。如果不吃饭，就会发胖。
- 饮料 巨大 水。如果您的器官和肌肉水分充足，您还将拥有更多的能量。
- 不要急躁。他时间里的每一件事。两天内没人能看到结果。耐心点！
- 吃得健康
- 避免过多的饮食，太丰富了。
- 跑步是您为自己设定的目标的理想选择。尝试每天从3公里处开始，并在周日休息。
- 运动时深呼吸。
- 避免间隙。
- 保持一致。
- 参加体育运动或在户外跑步。
警告
- 如果在锻炼开始时身体受到伤害，这是一个很好的信号。如果您感觉自己的肌肉无法正常工作，则可能需要做更多的事情。
- 如果您在运动时感到剧烈疼痛，请立即停止并立即就医。