内容
在本文中：进行案例论证列出您的伴侣建立坚实的基础5
沟通可能是一项艰巨的工作。这就是为什么沟通是建立持久关系的关键。如果您想在关系中进行更好的沟通，那么您不仅必须知道如何传达您的想法，而且还必须能够“真正”地倾听您的伴侣。
阶段
第1部分
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学会说你的想法。 当她说“ this”并且实际上想说那个或“他真正想告诉你的是……”时，我们经常听到关于我们话语真正含义的笑话。这些笑话很有趣，因为它们通常是真实的。有时，我们希望合作伙伴了解我们的隐性，但希望或指望它并不是真正正确或有效的方法。而是直接公开您的想法。- 在提出理由时，请举一些具体的例子，说明您想说些什么，以使您的话有意义。不要只是说：“我觉得你没有分担家里的房子……”，而是说：“我在过去两周里每晚都洗碗……”
- 缓慢而清晰地说话，以便您的伴侣了解您。不要让所有的愤怒逃脱，否则他或她将不会跟随你。
- 请记住，您的时间不受限制。复习所有对您来说很重要的重要事项，但不要花几个小时就告诉您的伴侣。
- 直接组织思想可以避免误解您的真正动机。说实话，与其说当男友愿意参加聚会时不提供选择，还不如说：你不想在辛苦的工作一周后见到所有这些人，然后说：“我很抱歉这么说，但是我今晚不想参加聚会。 “
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使用“我”或“我”。 不要在演讲中指责您的伴侣犯了错误。如果您说“您总是做...”或“您从不做...”，则您的伴侣将处于防御状态，并且他几乎没有机会听您讲话。说出类似“我注意到...”或“最近，我给...留下的印象”之类的内容，将讨论集中在您的感受上，而不是被人责备，而是您的伴侣会去参加富有成效的讨论。- 即使说“最近，我感到有点被遗弃”之类的声音，也比“您喝醉了”更好。 “
- 尽管您基本上使用“ I”说了同样的话，但您的伴侣在这种反驳中会变得防御力更强，并且更能够进行公开交流。
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保持冷静。 在与您的伴侣进行激烈讨论时，保持冷静是很困难的，但您越是冷静，就越能表达自己的感受。因此，如果芥末酱在谈话过程中突然冒出，或者您甚至在提出问题之前就感到愤怒，请深呼吸，直到您感到足够平静以开始富有成效的讨论为止。- 用平稳，缓慢的语调清晰地表达您的想法。
- 不要说出比对方大声的声音。这只会激怒您。
- 长期汲取灵感。不要在战斗中歇斯底里。
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保持积极的肢体语言 拥有积极的肢体语言有助于使讨论产生积极的语气。看着你的伴侣，然后转向他/她。您可以示意手臂，但不要过于猛烈地移动它们，以免失去控制。不要双臂交叉在胸前，否则伴侣会说您已经闭嘴，然后再说任何话。- 除非能帮助您控制紧张情绪，否则请勿篡改周围的物体。
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充满信心地提出您的想法。 这并不意味着您必须像参加办公室会议一样进入讨论。不要进入房间与伴侣握手并立即提出自己的论点。相反，请相信自己，以最轻松的方式行事。时不时微笑，注意使用的单词，不要犹豫，不要问很多问题，或者不确定要说什么。如果您的伴侣质疑您的话，他将不会足够重视您。- 您对自己的信任程度越高，就越不会感到害怕或疲惫。拥有保险可以帮助您整理想法
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开始之前，请准备一个策略。 这是非常重要的一点。在不准备辩论的情况下不要盲目演讲，不要让他犯错的十五件事。即使由于各种原因而感到沮丧或受伤，也必须将重点放在要解决的关键点上，并考虑一下本次讨论的最终结果，这一点很重要。如果让伴侣感到内是您唯一的动力，那么在开始之前您应该三思。- 该计划的一部分是要知道何时进行讨论。在不方便的时间进行辩论，例如在家庭野餐中或在电视上举行的大型体育赛事中进行辩论，可能会使您的策略无所作为，并且使您的论点变得微不足道。
- 选择具体的例子，您将用它来阐明自己的观点。例如，您希望您的伴侣更加专注。您能想到两三分钟他或她没有听您的话，因此真的伤害了您吗？不要掩盖消极的批评，而要使用具体的证据来引起您的充分注意。
- 记住你的目标。向您的伴侣展示您受到伤害的原因，引发重大争议并找到让双方满意的折衷办法，或讨论如何处理恋爱中的压力。牢记您的目标，以免您误入歧途。
第2部分聆听您的伴侣
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把自己放在伴侣的鞋子里。 在特定情况下，发挥您的想象力，以更接近伴侣的观点。请注意，您可能不知道某些因素可以发挥作用。当他或她与您交谈时，把自己放在鞋子里可以帮助您理解为什么您的行为或当前状况会令他（她）感到沮丧。当您生气或不高兴时，很难考虑对方的观点，但是这种技术确实可以帮助您更快地找到解决方案。- 同情心将始终帮助您解决人际关系中的问题。通过说“我知道你一定会因为……而感到沮丧”或“我知道你辛苦了一周的工作……”来强调你试图理解自己，然后你的伴侣就会觉得你在听真的。
- 将自己放在伴侣的位置可以帮助您认识他的感受，并向他表明自己了解他的问题。
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给他分析冲突的自由。 能够谈论您的所有挫败感固然很棒，但有时您的伴侣仍在努力思考和感受自己，并且需要一点时间给他（她）。给他足够的空间和时间思考会阻止他立即展开战斗并说出以后可能会后悔的事情。在准备讨论之前，鼓励讨论和促使伴侣发表讲话是有区别的。- 简单地说“当您需要交谈时我会在这里”向您的伴侣表明，您在乎他而不会窒息他。
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给他所有的关注。 当您的伴侣真的想与您交谈时，学会识别信号。当他或她想要讲话时，您必须关闭电视，整理工作，隐藏电话，并尽一切可能充分注意同伴。如果您同时做几件事或分心，他（或她）会更加沮丧。如果您确实处于重要的事情之中，请让他几分钟以完成所有工作，这样就可以减少时间分散注意力。- 保持眼神交流而不是环顾四周，可以帮助您的伴侣感到您正在聆听。
- 让她讲话，但不时点头或说“我了解您的感觉……”以保持参与。
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让他结束。 尽管他说的话完全是可耻的，或者您必须纠正，但在讨论过程中请勿打断。将您想稍后再说的要点放在脑角，让您的同伴说出他必须说的一切。完成后，该轮到您回答了，此时您可以逐点回答。- 当您唯一的愿望是打断争吵时，似乎几乎无法忍受，但是一旦您的伴侣竭尽所能，您的伴侣会感觉好多了。
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注意一下 在听同伴时，要知道您不必接受或理解他告诉您的所有内容。彼此相处的程度，彼此之间的相似度和相似度无关紧要，即使你们俩都很难表达自己的感受，有时您也不会共享同一观点。没关系，只要知道您已经以一种方式和另一种方式理解了事物，您将更容易接受他对您说的话。- 当您不了解自己时，意识到这种分歧将帮助您平息沮丧。
第三部分建立坚实的基础
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保持亲密感。 这并不意味着您在每次战斗后都必须与伴侣下床睡觉以和解。而是您必须尽快保持自己的一部分，无论是通过拥抱，温柔的手势，无所事事地嘲笑，还是只是花时间在沙发上握着您的手您最喜欢的电视节目。无论您是否忙碌，每周都要花时间陪伴情侣，在处理敏感主题时，它会对您有利。- 亲密不仅意味着身体上亲密。尤其需要透彻彼此，并尝试在您的内心为您的言语，肢体语言或动作创造空间。
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学习了解伴侣何时不高兴。 当然，最好是让您的同伴在遇到麻烦时让您知道。但是，这种情况很少发生。如果您想为沟通打下坚实的基础，那么您必须学会识别表明您的伴侣生气的迹象。认识到这些迹象，不要害怕说：“嘿，你看起来很沮丧。有什么事困扰着你吗？他（她）并不一定总是想说话，但是让他了解您知道他的烦恼可以使他放心。- 每个人都表现出不同的烦恼。例如：保持沉默，拒绝愤怒，发表不愉快的评论或抱怨无关紧要的事情，同时又被无关的事情所困扰。
- 但是，这并不意味着您每次都不会问同伴是否处于最佳状态时：“嘿，怎么了？也许他只是厌倦了漫长的一天。识别信号并知道伴侣何时实际表现良好，与每隔五秒钟询问他们是否表现良好不同。它可能很快会变得痛苦。
- 有时，肢体语言不仅仅说单词。如果您遇到误会，请务必表现出沟通的意愿。
- “我想了解，但我不能。我是不是在说什么让你难过？ “不。 “还有其他人难过吗？ “不。 “你只是生气吗？ “是的。 “在我之后？ “不，不是真的。这样，您将更接近答案。这可能需要一些努力，但最终还是值得的。
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要预防。 在琐碎的事情上引发争执是没有用的，但是，您必须能够在必要时引发痛苦的问题。不要太激进，不要让自己的怒火爆发，否则，您会发现自己陷入争吵之中，在不方便的时间而无需等待。学会谈论重要的话题，这样，当您找到折衷方案时，您会感到轻松自在，而不是内心深处。- 在恋爱关系中，两个成员都必须提出解决方案，以找到最适合双方的解决方案。真正的妥协是在坚持实际约束（可行性，时间，成本等）的同时考虑到双方的想法和感受。
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放松。 花一些时间玩。如果您花费所有的时间进行工作和争论，您将不会欣赏您的关系。如果您不用担心，与伴侣分享积极的情感和回忆，那么在辩论过程中爆发的可能性就较小。为爱与幸福打下坚实的基础，将帮助您更轻松地度过难关。- 一起笑无论是开玩笑，看喜剧还是无缘无故地笑，笑都将真正帮助您了解自己的人际关系并为困难时期做准备。
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尝试注意到对话不再有效时。 如果你们俩都在尖叫，没有找到解决方案就在伤害自己，那么是的，对话不再有效。如果继续让您的论点变得更糟，那是没有用的。深呼吸，告诉您的伴侣，如果您讨论一个非常重要的话题，则必须冷静下来并推迟对话。推迟对话而不是失去控制是一种成熟的反应。- 只需说：“我认为这个话题对您和我一样重要，但是最好的办法是在我们保持冷静时重新讨论它。 “
- 请勿摔门或扔可能伤害人的物体。即使您仍在生气，也要保持积极的态度。
- 有时，一场无辜的辩论足以花四分之一钟。如果是这样，请指出。告诉他“我们争执的原因是什么？这可以帮助你们俩退一步并评估情况。
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学会妥协。 在任何良好的人际关系中，幸福永远比正确更重要。不要花时间试图向一半的人证明自己是对的，或者只是为了得到自己想要的东西而争论，否则你的恋情很快就会耗尽。相反，尝试找到可以使你们俩都满意的有效解决方案。从长远来看，这对于您的人际关系会更好，它将帮助您传达您的实际需求。- 有时，在某些情况下您可能找不到妥协的地方，例如选择新房。确保您下次到达或对找到的解决方案感到满意。
- 换你了最后一个词不应该总是回到同一个人。
- 列出利弊清单也有助于找到更合理甚至有时没有争议的解决方案。
- 有时，在辩论中，重要的是要考虑在讨论中这两个主题中哪一个最重要。这可以帮助您评估情况。如果某件事对您来说“非常”重要，但对您的同伴则不那么重要，那么请告诉他们。
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不要忘了互相欣赏。 如果您想保持沟通顺畅和健康，那么两个人都必须花些时间来称赞自己，给您可爱的小词，告诉对方您对他/她的爱，并花时间做一些好事。简单地说，就是您喜欢的东西。一个浪漫的夜晚，就像如果您在一起生活的每个晚上的晚餐一样，可以真正帮助您享受彼此的陪伴并享受聊天的乐趣。当您需要认真讨论时，这将使事情变得容易。- 在任何健康的人际关系中，您对伴侣的评价必须多于否定评价。如果您觉得他很完美，请告诉他。