内容
在本文中：结束关系保持突破保证情感创伤15参考文献
当您处于有毒关系时，您通常会觉得自己在山上背负着沉重的负担，因为您尝试应对的次数越多，难度就越大。如果您发现自己处于有害的恋爱关系，请立即采取措施，通过终止恋爱关系来摆脱这种负担。向对方清楚坦率地说您想要的东西。因此，它将毫不费力地理解您想结束恋爱关系。定义某些规则，以避免改变主意或与关系重新建立联系。然后照顾好您的情绪健康和幸福，以便将来您拥有更健康的人际关系。
阶段
第1部分终止关系
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记住为什么关系必须结束。 从一开始，您就必须有充分的理由来结束恋爱关系，证明您的决定并坚持到底。对自己足够现实，写下所有发现自己的恋爱有害并且必须终止的原因。- 终止有毒关系的最好原因之一是您应有的更好。这种关系也有可能使您无法成长，与亲人隔离，变得边缘化或暴力。
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重复对话几次。 事先重复您想对对方说的话。当需要与他讨论时，这将使您显得更加自信。- 您可以在朋友或镜子前排练。
- 这样，当您与他交谈时，您将更加自信，但请记住，事情可能与您计划和重复的完全不一样。
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让他知道你想和他聊天。 告诉你的伴侣。告诉他您想与他进行讨论，并问他什么时候可以与您交谈。根据您是否感到安全，请考虑通过电话，电子邮件或亲自与他交谈。- 说，“嗨，我想和您谈谈非常重要的事情。您有时间见我们吗？ “
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选择您要讨论的地方。 如果可能，最好与他一对一交谈。根据您认为对话可能进行的方式选择位置。例如，如果您认为他可能会生气和生气，请考虑在公共场所进行此对话。- 如果您的配偶习惯于为了自己的安全而强奸您，请尝试通过电话或视频通话与她交谈。
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精确而直接。 清楚地告诉他，不要转过头来。要直言不讳，断定您与人际关系的问题以及您决定中断关系的决定。- 说：“我认为我们在一起并不开心。我们一直都在分开和聚在一起，而我开始远离亲戚。我真诚地想结束我们的关系。”
- 您也可以说：“我对我们的关系不满意。我已经考虑了很长时间，希望结束它。
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听他说的话。 他很有可能要说很多话。只要他不侮辱您或威胁您，请认真听他讲。- 如果他试图说服您不要阻止它或使用其他策略，只需重复您的决定即可。尽可能清晰，准确和简洁。
- 如果他生气或与您争论，请说：“我不是来这里受到责骂的。我要走了请不要跟着我。”
第2部分维持休息
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明确设置边界。 如果有毒，则有可能不接受中断。和他很清楚。告诉他你不想再生活了。- 例如，如果他在接下来的几天内敲门或打给您，请提醒他您的限制。
- 说，“我已经告诉过您，我不想再见到您了。请不要来我家再尝试与我联系。”
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切断与他的任何联系。 通过中断与他的任何交流来结束决定终止关系的决定。从您的手机中删除他的电话号码和电子邮件地址。停止在社交网络上关注他。- 如果您习惯和他经常去相同的地方，请改变一下习惯以抓住它。
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随时注意操纵性动作。 有毒的人倾向于操纵和霸气，因此要保持警惕。他可能会通过采取良好的举止甚至破坏您的形象来试图赢得您，从而使您认为他是唯一留下的人。不允许他的操纵使您改变主意。- 尽可能避免任何其他问题的最佳方法是永久切断与他的链接。不要回答他/她的任何问题，电话，电子邮件或其他联系方式。
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寻求支持 寻找亲人的支持和参与。如果您难以摆脱他，请寻求帮助。向支持您的朋友或家人说明情况，并请他们帮助您走上正确的道路。- 例如，一旦您的朋友收到您的朋友，就立即打电话给他。它会“劝阻”您回答问题，或者使您分心而忘却它。
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如有必要，请致电警察。 如果他继续与您联系或访问您，并且您以任何方式感到不安全，请立即与适当的当局联系。提出动议以获得对他的遣送令。- 遣送令将禁止他接近您或与您联系。她还将要求她远离家和其他社会环境，例如您的工作或学校。
第三部分治愈情感创伤
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与您信任的人聊天。 告诉某人您信任您的情况。如果您不理会您的感受，他将在您之上占上风，因为他将设法摆脱您的亲人。与亲人谈谈发生的事情以及您的感受。- 将自己托付给家人或密友。告诉他你的感觉和寻求安慰。
- 如果您有具体要求他如何支持您，请告诉他。
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用更积极的关系代替这种关系。 要从有毒的关系中恢复过来并真正继续前进，必须对积极和健康的关系敞开心heart。分析当前的关系，并找到新的方法来加深与使您感觉良好的人之间的关系。- 您还可以通过加入小组或组织或加入支持小组来结交新朋友。
- 请记住，花时间恢复并没有什么害处。当您尚未结束过去的创伤时，请勿同时与另一个人开始新的恋爱关系。首先，等待您的关系。
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开始于 照顾好自己. 您可能在这段感情上投入了很多钱。现在是时候将所有这些爱和同情心投入到自己身上了。养成个人护理习惯，着重于增强您的思想，身体和精神。- 食用健康和营养食品。做放松运动，例如瑜伽或富有表现力的舞蹈。用芳香油洗净温暖的泡沫浴。您也可以在大自然中漫步。
- 要从这种关系中恢复过来并照顾好自己，还请尝试在日记中写下您的想法和感受。
- 出差旅行和游览未知的地方也可以摆脱困境，这也是一种照顾自己的好方法。这将使您摆脱日常工作。请记住去拜访住在另一个城市的朋友。
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讨论您在治疗中的关系倾向。 如果您发现自己处于不良恋爱关系中，则可能是您童年时期就生活在不稳定的情感关系中。这样可以防止您更容易发现有毒行为并按原样接受。在治疗中，您将意识到自己的童年经历对当前恋爱关系的影响，这将使您从受伤中得到治愈。- 请您的医生在您所在的地区找到一名心理治疗师。