内容
在本文中：针对特定鼻窦进行基本鼻窦按摩，结合按摩与蒸汽治疗17参考
如果您遭受鼻窦压力或充血，鼻窦按摩可以在一定程度上减轻您的负担。鼻窦按摩和周围组织的确可以减轻鼻窦压力并排出粘液溢出。您可以尝试几种类型的按摩：涉及整个脸部的基本按摩或针对脸部一部分的特定按摩。您也可以混合使用这些技术并仅按摩您的一个或所有鼻窦。
阶段
方法1：进行基本的鼻窦按摩
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用手和手指摩擦在一起以保暖手指。 温暖的手和手指比四肢冰冷对您的鼻窦好。手和手指发冷会导致肌肉收缩。- 您可以在手掌中放少量油（以便覆盖其中的四分之一）。油可以帮助减少因双手摩擦脸部而引起的摩擦。油的香气也促进松弛。杏仁油，婴儿油或蓖麻油是鼻窦按摩的好油。只要确保在按摩靠近眼睛的区域时不要在眼睛上滴油即可。
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找到眼窝的指纹。 它们在脸的每一侧，在鼻子的头部与眉毛交汇的位置。对该区域施加压力有助于缓解感冒，鼻窦充血，额窦性头痛和眼睛疲劳。- 用你的拇指。建议使用拇指，因为它们比其他手指更结实。对于某些人来说，使用索引可能会更舒适。做看起来最好，最有趣的事情。
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用手指直接在眼槽的凸耳上施加压力。 这样做一分钟。压力应在令人愉悦的压力与稳定的压力之间。- 然后，将手指按在该区域上并做圆周运动2分钟。
- 按摩该区域时，请闭上眼睛。
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在脸颊上施加压力。 移动您的拇指或食指和中指，使其位于脸颊两侧，就在每个鼻孔的外侧。在该区域施加压力有助于缓解鼻塞和鼻窦疼痛。- 对您的脸颊施加稳固，稳定的压力约1分钟。
- 然后用手指做圆周运动约2分钟。
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如果感到疼痛，请停止按摩。 如果您的鼻窦积压，这种按摩可能会显得有些剧烈，这是正常的感觉。但是，如果您感到疼痛，则应停下来尝试其他替代疗法或咨询医生。
方法2：针对特定鼻窦
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按摩额窦。 您的额窦位于额头区域。用乳液或按摩油擦手，以软化手指和脸部之间的接触并避免摩擦。将两个食指放在额头中央的眉毛之间。用手指做圆周运动：从眉毛的中间到太阳穴。- 施加恒定且恒定的压力，重复此动作10次。
- 开始按摩之前，请确保手已热身。双手互相摩擦以产生一些摩擦和温暖。
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尝试按摩筛骨/蝶窦。 这是关于您的鼻窦。将少量油或按摩乳液倒入您的手中，并擦拭以使其升温。用食指向下按摩鼻子的侧面：这会促进鼻腔流动。当您爬上鼻子时，用食指在眼角旁边画一个小圆圈。- 请勿触摸眼睛或在其中注油。油不会伤害您的眼睛，但是您可能会感到灼伤。
- 反复施加此动作10次，并施加恒定压力。
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了解如何按摩上颌窦。 在手上涂上油或按摩乳液，然后擦拭以使其温暖。用食指在鼻孔外角附近的每个脸颊上向下施加压力。进行较小的圆周运动，并沿che骨向上延伸至耳朵。- 重复此动作10次。您还应该用坚强的压力来放松自己。
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揉鼻子以减轻鼻窦不适。 对于患有鼻窦问题和鼻子充血的人，建议使用此技术。将油擦到您的手中。用手掌以圆周运动擦拭鼻子。重复此动作15到20次。- 改变方向以圆周运动摩擦鼻子15到20次。如果您的鼻子顺时针摩擦了15次，则现在朝相反的方向摩擦15次。
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尝试通过按摩引流鼻窦。 将少量润肤露倒入手中并擦拭。用拇指施加适度的压力，以按摩从前额中心到耳朵的区域。重复2或3次。- 将拇指放在鼻子中间，然后开始按摩直至耳朵。重复此动作2或3次。
- 将拇指放在下颌下方，并按摩从脖子侧面到锁骨的区域。
方法3：结合按摩和蒸汽治疗
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鼻窦按摩之前或之后进行蒸汽治疗。 通过将以下所述的蒸汽处理与上述按摩技术相结合，您应该能够显着改善鼻窦的引流。尽管增加鼻流量不是很愉快，但是去除多余的粘液可以快速有效地缓解压力。- 蒸汽是不使用化学药品或药物即可缓解鼻窦压力的古老方法。蒸汽打开鼻腔通道并细化粘液，有时可能很粘稠，从而允许鼻窦引流。
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在夸脱锅中加水。 将水煮沸一到两分钟，或者直到蒸汽剧烈干燥。然后将锅从火上移开，并将其放在耐高温三角架上的桌子上。- 蒸汽必须进入鼻道和咽喉，而不会燃烧。
- 还应注意，儿童在沸腾并放出蒸汽的时候不要靠近锅。尝试在没有孩子在身边的情况下进行蒸煮。
- 此方法仅适用于成人，不适用于儿童。
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在头上放一块干净的大棉毛巾。 然后将头放在沸腾的锅上。闭上眼睛，将脸放在水上约30厘米处，以免被灼伤。 -
通过鼻子吸气，通过嘴呼气。 数到5。然后将吸气和呼气数减少到2。这样做10分钟或只要水释放出蒸汽即可。在治疗期间及之后，尝试通过鼻子吹鼻。 -
每两个小时蒸一次。 您可以频繁使用此技术，例如每两个小时使用一次。您可以随意练习，例如在工作或户外时将脸放在热茶或一碗汤上。 -
在您的蒸汽处理中添加植物。 您还可以在蒸汽浴中添加植物和精油（每升水一滴）。一些人认为，植物和精油可以缓解症状，但是尚无科学研究证实这一点。- 您可以使用薄荷油，百里香，鼠尾草，熏衣草或黑色熏衣草。
- 如果您被诊断出鼻窦有真菌感染，请在沸水中加一滴黑胡桃，茶树，多兰根或鼠尾草精油。这些油以其抗真菌和防腐性能而闻名。
- 在进行蒸汽处理之前，请测试您对要使用的设备的敏感性。尝试每种精油一分钟，然后将脸从蒸汽中抽离10分钟以评估您的感觉。如果您有副作用（例如打喷嚏或皮肤发红），请再次加热水以重新开始治疗。
- 如果您没有香精油，则每升水放置半茶匙干植物。对于干燥的植物，在添加植物后煮沸一分钟，然后关闭加热并将锅移至您家中合适的区域以开始处理。
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洗热水澡。 长时间的热水淋浴可以具有与以下所述的蒸汽处理相同的好处。淋浴的温水产生温暖湿润的空气，促进鼻道的释放并减轻鼻窦的压力。试着用鼻子自然吹气。热量和蒸汽有利于加湿，鼻窦的分泌物更容易变成液体。- 您还可以通过在脸上按压热敷来打开鼻腔并减轻鼻窦压力来获得有益效果。在微波炉中加热一块湿毛巾2至3分钟。注意不要烧伤自己。