内容
在本文中：保护自己免受欺凌之苦帮助另一个受欺凌的受害者结束问题15参考
欺凌包括重复和不良行为，这些行为可以采取不同形式，从侮辱，肉体暴力到散布谣言，嘲笑或随地吐痰。尽管该术语通常用于指代学龄儿童的行为，但它也可以指旨在在身体，社交或语言上伤害被认为比自己弱的人的任何侵略性策略。
阶段
方法1：保护自己免受欺凌
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确定这是否真的是一个问题。 没有单一形式的恐吓。它可以是口头，社交或身体上的欺凌。他们的共同点是，他们是不受欢迎的，重复性的做法，不像只会发生一次的袭击。- 言语欺凌可以采取嘲弄，侮辱，不适当的言论或具有性性质的玩笑，威胁或嘲弄的形式。
- 社会恐吓使通过攻击某人的声誉或社会关系而污辱某人的行为具有资格。这可能涉及散布谣言，使某人尴尬或告诉其他人停止与该人交谈。
- 口头或社交欺凌可能不会亲自发生，而是通过社交网络，电子邮件，SMS或任何其他形式的数字通信进行。这称为网络欺凌。网络欺凌的形式有威胁，在线骚扰，过度威胁或在数字空间中散布图像或使信息令人尴尬。
- 当一个人或其财产遭受身体攻击时，无论是通过推，随地吐痰，敲打或挤撞，还是偷窃或损坏其个人财产，都会发生身体恐吓。
- 所有这些形式的暴力都可能发生而不会受到威胁。如果发生令人讨厌或暴力的行为（例如殴打或侮辱某人）一次，从技术上讲，它就不像恐吓。相反，如果这种行为反复发生，或者很明显犯罪者打算继续犯罪，那么这确实是一个恐吓问题。
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保持冷静，并要求该人停下来。 看着试图恐吓您的人，并以清晰，镇静的声音告诉他，以制止这种不适当和不敬的行为。- 如果您有很好的幽默感并且不害怕，则可以尝试回覆评论或开个玩笑。幽默的回应会使试图恐吓您的人感到不安。
- 如果欺凌发生在网上，最好不要回答。如果您知道是谁对此负责，并且认为自己有能力与她对峙，请等到您面前要求她停止这种行为。
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围棋。 如果您感到不安全或无法保护自己，请离开。离开场所并加入一个您信任的人并且感到安全的地方。- 如果您遇到网络欺凌行为，请退出该网站或停止回复收到的电子邮件。然后阻止暴民访问您的帐户或电话号码，以防止他们骚扰您。
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与您信任的人交谈。 找一个成年人，一个家庭成员，一个老师，一个同事，一个您信任的人，并说明发生了什么。- 通过与某人交谈，您会减少孤独感和恐惧感，这将帮助您采取措施消除对您造成伤害的恐吓。
- 如果您认为自己处于危险之中或感到受到威胁，请尝试与有权控制欺凌者并且可以代表您行事的人（例如老师，老板或警察）交谈。
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寻找在情绪上和身体上感到安全的方法。 捍卫自己不是您的工作，您必须谈论对您信任的人正在发生的事情。但是，您可以采取一些措施。- 如果可能，请避免试图恐吓您的人或发生这种欺凌行为的地方。
- 始终被人包围，尤其是当您一个人欺负时。
- 如果您是网络欺凌的受害者，请更改用户名和Internet凭据，调整您的隐私首选项，以便只有您的朋友和家人才能访问您在社交网络上的个人资料或开设新帐户。使诸如电话号码或地址之类的信息不可访问，并且仅共享最少数量的个人信息。不要给欺凌者新的接触方式。
- 注意恐吓的时间和地点及其组成。如果霸王继续存在，而您必须通过请有权威的人采取更激进的措施，这将有助于跟踪他对您所做的一切。如果您是网络欺凌的受害者，请保留所有电子邮件和电子邮件，并复制通过社交媒体发生的所有事情。
方法2：帮助另一个受害人
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不要忽视事实，也不要告诉受害者要做任何事情。 永远不要认为侵略局势是无害的。如果有人感到受到威胁，那么无论是口头骚扰还是人身威胁，都必须认真对待。 -
放心的人。 遭受骚扰的人感到无助，孤独和孤立。您必须首先告诉受害者您了解她，并声援她。- 问什么可以帮助这个人感觉更好。
- 告诉她，如果她遭受骚扰，那绝对不是她的错。
- 提供该人表演 角色扮演 在这种情况下，您将扮演各种情况来帮助您与违法者打交道。
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在进行干预之前，请确保每个人都安全。 如果涉及武器，如果发出了严重威胁或您感到不安全，请在自行采取行动之前与警察或其他当局联系。 -
如果您认为自己安全，请立即保持冷静。 最好是在情况发生之前尽快进行干预。如有可能，请不参与的人寻求帮助。- 重要的是要注意，某些群体更有可能被欺负。当欺凌行为涉及年轻人的性取向（LGBT），影响残疾人的因素或由于种族出身或宗教而发生的事情时，有必要采取特殊措施。您会找到有关这些欺凌形式的更多信息。
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分开参与的人。 试着弄清分开的人之后发生了什么，以便分别听到他们的声音。通过与犯罪分子在受害者面前讨论欺负问题，受害者可能会感到不安，害怕或尴尬。- 如果压迫者告诉受害者有关情况，他们有时会通过严厉报复来威胁受害者。单独与人交谈可以使事情平静下来。
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向学校管理部门寻求帮助。 所有学校都有议事规则，规定了欺凌问题的管理。在某些情况下，甚至存在网络欺凌的策略。由学校行政部门解决这些问题，但首先必须通知它。 -
获得心理学家或治疗师的帮助。 从长远来看，欺凌的受害者可能会遭受心理或情感创伤。使用专业人士有助于减少这些伤害的影响。- 从某个年龄开始，儿童和青少年就试图应对恐吓可能对他们造成的心理后果。这有时会导致抑郁或焦虑症。
- 青春期前或青春期自给自足或出现抑郁或焦虑的迹象，例如学校学习成绩突然改变，睡眠质量，进食或突然拒绝参加活动团体，寻求专业人士的帮助至关重要。与您孩子所在学校的社会工作者或学校心理医生或其他保健专业人员约会。
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切勿建议欺凌行为的受害者独自捍卫自己。 欺凌会给人以力量不平衡的印象（有时是真实的，有时是简单的感觉）。它可能是比其他人更强大的人，面对孤立的受害者的一群人，比受害者高的社会地位的人，等等。独自捍卫自己可能使受害者感到无法摆脱自己的过错，或者使他们面临其他危险。
方法3：结束问题
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注意恐吓的迹象。 有许多迹象表明有人被欺负或相反地被判有罪。害怕这些迹象会使您迅速识别出欺凌行为，以便进行早期干预。- 被欺负的迹象包括：
- 人无法或不会解释的伤害或挫伤，
- 丢失，被盗或损坏的个人物品，例如衣服破旧，电话消失或眼镜破损，
- 某些活动的口味突然改变，或需要避开某些人或地方，
- 食欲，自尊，睡眠或其他任何重大变化（身体或情感）突然改变，
- 抑郁，自我毁灭行为，对自己或他人的攻击性言语等。如果您或其他任何人处于危险或自杀状态，请立即寻求帮助。更多信息在这里。
- 在一个人被欺负的迹象中，我们发现：
- 在身体和语言上变得越来越激进的人，
- 争执或打架变得越来越频繁，
- 宣告他人犯有恐吓罪，
- 让他经常遇到权威人物的问题，
- 无法承担责任，总是为别人的问题指责别人。
- 如果您发现任何这些迹象，请与相关人员进行交谈。通过告诉所有人恐吓是不可接受的，并且您在那里是在帮助受害者，您可能会鼓舞其中一个人说话。
- 被欺负的迹象包括：
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能够识别最容易被欺负的人。 有些团体比其他团体更容易受到欺负。尤其要注意这些人。- 女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）青年。
- 青年残疾人
- 需要身体或心理特别照顾的年轻人。
- 有些人可能由于种族或宗教而成为欺凌的受害者。
- 需要采取具体措施来解决与受害者的性取向，种族，宗教或残疾有关的欺凌问题。您将在此处找到有关最佳方法的更多信息。
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找到发生恐吓问题的地方。 尤其要注意隔离或无人看管的地方（厕所，公共汽车站等）。- 努力不时检查这些地方，以免使肇事者感到他们没有受到任何监视。
- 如果您是寄养父母，请熟悉孩子在线使用的平台。要求他接受您为“朋友”或“跟随他”。 “
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谈谈恐吓现象。 讨论欺凌行为以及如何在家，在学校，在办公室等情况下进行修复。提醒随行人员这是不可接受的行为，并非无关紧要。- 当人们能够识别出恐吓时，进行干预比较容易，因此在此之前进行讨论很有用。
- 如果某人有问题或有人目击，请鼓励他人信任他们信任的人。
- 制定有关技术使用的规则，以确保其安全和适当。与您的孩子讨论哪些站点被允许以及如何使用新技术。
- 制定计划以应对恐吓而不危害自己和周围的人。出现问题时应与谁联系？第一个反应是什么？根据发生的位置应该改变什么？
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举个好例子。 即使每个人都是欺负者，也要表现出对每个人的尊重和友善。每个人都会看到您如何处理这种情况，并可以举例说明。采取侵略行动只会使局势恶化，并可能延长恶性循环。 -
制定社区策略。 找到其他关心这个问题的人，并一起讨论预防和干预策略。- 密切注意欺凌问题所在的位置，并睁大眼睛以免周围的人受到恐吓。
- 检查您的学校或商业规则是否存在欺凌和骚扰行为，并将其散布在您周围。
- 告诉他人该怎么办以及在受到欺凌时该向谁求助，并鼓励每个人都被听到，如果他们是这种侵略的受害者或见证了这种侵略。