内容
在本文中：了解基础收集设备学习如何学习开始学习接收参考
垒球在任何年龄都可以练习。即使我们不能都有一位出色的教练来教给我们所有技巧，但学会自己玩游戏也很容易且很有趣。
阶段
第1部分了解基础知识
-
了解垒球和棒球之间的区别。 垒球和棒球是同一运动的两个变体，但有一些明显的区别。主要区别在于，垒球必须从下面扔球，而棒球则必须从上面扔球。正如体育运动的名称所示，垒球也有所不同。- 在垒球运动中，即使球的阻力较小，但它们比棒球更大，更重。除了经典的白色外，它们还提供绿色或荧光黄色。
- 垒球场通常比棒球场小，一场比赛有7局，而不像棒球那样有9局。
- 垒球棒比棒球棒短和宽。
-
了解两者之间的区别 slowpitch 和 fastpitch. 垒球有两种，差别很小。但是，两者的通用规则相同。- 慢速投球通常是混合的，并且顾名思义，球的发射速度更慢。
- Fastpitch主要由女性踢球，其主要特征是击球速度非常快且球高。
-
了解规则。 垒球比赛分为七轮，每轮分为两个半袖。上半场是客队进攻的地方。第二个是主队进攻的地方。每半场热火持续进行，直到防守队设法将三名球员从进攻队中撤出。- 投掷者向鼓手投掷，直到发生以下情况之一。
- 进攻队要么犯规，那就三犯规，也就是说，在没有击中球的情况下，将球投向了鼓手三遍。
- 因为投掷不在鼓手的区域内而抛出了四个球，或者由防守队员通过用球触碰他来使鼓手离开。
- 投手用球击中鼓手。在这种情况下，鼓手将获得第一垒（这仅适用于快速垒球，但不适用于慢速垒球）。
- 鼓手在收到，拾取或地面错误（或接收器或转轮的干扰）后及时加入基地。
- 要释放鼓手，投掷者可以掷三球，或者场上球员（处于防守状态）可以在击球前从击球手接球。
- 如果田野选手从空中击球手接住一个球，即使该球出了故障，该球也是“出局”。
- 为了使跑步者脱颖而出，田野选手必须迅速控制住球。
- 一旦拥有球，一种选择是当球在两个底脚之间时，使跑步者与球物理接触。另一种选择是将球发送到跑步者将要到达的基地（因此，最安全的选择是瞄准第一个基地）。
- 进攻球员将回到盘子，击中并尝试绕过所有基地，然后再返回盘子。每次传球到进攻盘时，进攻队得1分。
- 在七局结束时，得分最高的团队赢得比赛。如果出现平局，比赛可能会平局停止，也可能会进行额外的比赛，直到一支球队的得分超过另一支。
- 投掷者向鼓手投掷，直到发生以下情况之一。
-
询问职位。 当一支球队在战场上时，每个球员都有一个特定的位置，只有在这种意义上教练的指示下，他才必须放弃。该场分为两个区域，内部场和外部场。- 内场是黏土区，是接球手，投手，前三个垒和短接球手所在的位置。
- 外场是草坪覆盖的区域，具有三个主要位置：左场，中央场和右场。根据比赛和锦标赛的不同，中场可以分为两个位置：左中和右中。
- 尽管接球手和投手都是场地球员，但是这些是特定的位置，需要在“正常”场地球员的训练之外进行其他训练。他们通常远离团队其他成员进行训练。
第2部分收集设备
-
找到一个好的手套。 在田野中戴手套可以接住球。它是用皮革制成的，应该戴在坏手身上。- 如果您购买了新手套，则必须将其弄破以使皮革更柔软。有几种折断手套的方法。您可以用特殊的油烘烤，或者放在阳光下，或者只是玩很多。
- 接球手戴上特殊的手套，如果您决定使用接球手，请考虑到这一点。
-
选择一只蝙蝠。 所有垒球棒都不相等。您必须购买与要使用它的玩家的大小和力量相适应的蝙蝠。寻找蝙蝠时，要考虑三个主要因素：长度，重量和材料。- 要找到合适长度的蝙蝠，请站立并握住蝙蝠末端。如果您放下手臂，蝙蝠很容易撞到地面，这对您来说是合适的尺寸。如果您必须弯曲肘部或伸展手臂，则蝙蝠太长或太短。
- 要找到重量合适的蝙蝠，请注意下落。 “落差”是指长度（以英寸为单位）与重量（以盎司为单位）的比率。下降幅度通常在-8至-12之间。较轻的拍子（约-12）对于较弱或较慢的拍手很有用。较重的蝙蝠（约-8）更适合功能强大的鼓手。
- 垒球棒有两种类型，铝制和复合材料。两种类型都适用于所有级别，但是大多数蝙蝠都是铝制的。您会发现一堵墙，其他两堵墙。有两堵墙的那些便宜些，但效果稍差。
-
给自己买头盔。 如果您未采取必要的安全措施，则垒球（尤其是在其fastpitch变体下）可能会很危险。大多数锦标赛要求鼓手戴有网格的头盔，但是即使不是强制性的，也最好戴上头盔。 -
找到一双好冰爪。 钉鞋用于许多运动中。在垒球比赛中，当您从一个基地跑到另一个基地时，它们不会打滑您。对于垒球，请购买底部有塑料或橡胶的冰爪。大多数垒球联赛都禁止使用金属防滑钉，因为它们会伤及其他球员。 -
寻找其他设备。 例如，您有鼓手手套，在一定程度上减轻了球和全套垒球服的痛苦。如果您扮演接球手，则还需要购买与柱子配套的设备：护胸和护胫。
第3部分
-
站起来 当您必须击打时，仅站在大理石旁边是不够的。有一些鼓手技巧可以使您每次击球时都需要练习正确的姿势。- 将脚伸开一米。避免一只脚放在另一只脚前面。
- 弯曲膝盖并向前倾斜，以正确的姿势进行打击。您的后背不应该像木板一样笔直，而应稍微向前倾斜。
- 将重物放在最向后的脚上。当您击球时，您将用那只腿推动以增加射门力量。
- 与大理石保持良好的距离。要确切知道自己要走多远，请将手臂末端的蝙蝠伸直，垂直于您的身体，就好像您处于活跃状态。接近或远离大理石，以便蝙蝠恰好位于大理石上方。
-
正确握住球棒。 拿起球拍时，必须握住手柄靠近其末端。您的手不应接触蝙蝠的底部或上方的金属部件，而应介于两者之间。- 将指关节对准蝙蝠的脖子，并确保您的手互相接触。
- 握住球棒时，切勿将球棒笔直或向下或水平指向。而是将蝙蝠稍微倾斜在肩膀上。
- 确保将蝙蝠牢固地向后握，双手平行于耳朵。
-
准备打。 确保您保持正确的姿势，蝙蝠在您的上方和后方以及膝盖弯曲处。 -
展开击球动作。 当您击球时，将球拍保持在相同的高度，并避免拉向球。总是等待一个好机会。的确，如果击球不正确，则可能犯规或投错球。- 当您击打时，不要忘记“肩并肩”。这意味着您的下巴必须从右肩开始，到左肩为止。
- 通过将手势部署到最后来严打。当您击球时，请勿立即丢下球棒，否则将失去打击力量的一半。将所有力量投入拍摄，并确保蝙蝠几乎完全围绕着您的躯干。
- 移动你的脚。一些鼓手喜欢走一小步，将脚支撑放在同一位置。不用提高支撑脚，而是使用“ decaser linsecte”技术。这是为了旋转支撑脚，就好像您在碾碎昆虫一样。
- 当您尝试击中球场的另一侧时，后脚触碰是一个例外。例如，如果一个惯用右手的鼓手试图向球场右侧击打，则他（她）可以在挥杆前将右脚移得更远，以面对球场右侧。
- 击键转动身体。优秀的鼓手可以通过将躯干与手臂和脚一起移动来确保自己不要太僵硬。这将使您可以在键入中投入更多力量。
- 始终将视线放在球上。当您击中时，切勿看着场地或其他球员。相反，请注意球，以确保正确击中球。
- 一旦击中球，就不要扔球拍。让它轻轻落入底座之间的线条之外，以防止他人进入。
-
输入后移至第一垒。 您的目标是始终立足基础，因此不要浪费一秒钟的时间前进。- 一旦击中，即使犯规或击中了坏球，也要朝着第一垒走几步。不要待在这里等待发生的事情。始终以最快的速度跑到一垒。如果您犯了一个错误或被淘汰了，裁判或您的教练会告诉您，您将回到盘中。
第四部分学习投掷
-
投掷前伸直双臂。 没有伸展，您很快就受伤了。 -
首先，练习扔短球。 即使感觉太好并想扔30米球，这也不是训练的方法。此外，您可能会受伤，并且在这种距离下，进行漂亮拍摄的机会很小。- 首先从距目标3米的地方投掷球。它可能看起来非常接近，但是随着您的前进，您将远离目标。
- 首先进行基本练习，尝试将自己放在一个膝盖上，然后将右臂的肘部（或左手，如果是左手的话）置于肘部。这将导致您的手腕做正确的事情。进行一段时间的练习后，您可以跳至站立姿势。
- 大约二十枪后撤退。不要走到不再舒适的地步。
-
将自己放置在正确的位置以启动。 投掷之前，必须将要投掷的手臂的肩膀指向目标的相反方向。一开始您可能会垂直于起始线放置。- 您的脚应分开一小米，让您感觉良好地锚定在地面上。
- 要开始投掷，必须将球握在手套上并粘在胸前。但是，戴上手套时，请握住球。
-
正确握住球。 握球的最佳方法是用手指尖覆盖组织的连接线。 -
举起手臂扔。 在放开球之前，必须先将手臂放在自己身后，然后在头上。- 避免像用弓或弹弓那样向后拉右肘。的确，通过这种手势，您的投掷将不再那么有力且作用范围也较小。
- 将其扔在背后之前，不要犹豫，将其投掷的手臂放到地面上。您举起手臂以利用身体的重量进行投掷。
-
瞄准目标。 如果与队友一起射击，请始终对准他的胸部。这也适用于比赛或半场比赛中的热身。 -
开始。 将您的脚底朝下，然后背后和头顶上方。当手臂垂直于身体完全伸展到您的前方时，松开球。- 您的投掷动作必须使您的整个身体都参与其中。投掷完成后，您所投掷的手必须处于与大手相反的大腿高度。
- 每次投掷时，将肩膀指向目标。确保将眼睛对准目标，以帮助您的身体肌肉锁住。如果您将目光投向别处，则可能会使比赛从球上偏离目标。
- 向前迈出一小步，旋转支撑脚，类似于击球的姿势。
- 用戴手套的手瞄准目标，然后在每次投掷后沿身体释放手臂。投掷结束时，手套应始终沿着身体。
-
一开始不要试图过分加快速度。 投掷最重要的是准确性，而不是速度或力量。当您开始时，您唯一关心的就是要达到目标。您执行的速度并不重要。
第五部分学习接受
-
正确握住手套。 玩接球手时，重要的是将手套放在躯干附近的前方。- 切勿戴上手套，使其尖端朝下，您会看到手腕内部。如果您以这种方式握住手套接住球，则它可能会从手套上弹起并碰到您的脸。
- 另外，避免将手套保持在严格的垂直位置，因为一旦将其卡在手套中，您可以简单地释放球。
- 很好地打开手套，以使球有足够的空间降落。如果稍微合上手套，球会碰到一端并掉落到地面上。
-
将自己放在正确的位置。 如果通过，则最佳位置是：膝盖弯曲，躯干稍微向前倾斜并准备好支撑。如果球没有直接到达您的位置，这将允许您移至该球。- 如果双脚并拢，您将更有可能跌倒，并且缺乏加快到达球的速度。
- 始终将视线放在球上。与其名称相反，垒球相当坚硬，如果碰到您，可能会给您造成极大伤害。确保始终伸出手套以防丢球。
-
在传球过程中接住球。 提高捕手技能的最佳方法是与队友一起传球。在保持正确姿势并正确使用手套的情况下训练自己换球。- 首先，请确保将球扔到胸口。这是最经典的接收器练习。特别适合加热。
- 在每个接收处用手套将球拧紧，以防止其掉落。
- 让您的伴侣慢传，然后再进行更快的传球。这将使您习惯于正确地接球。
-
了解如何在地面上接收球。 地面上的子弹是滚到地面上的球。由于它们不在空中，因此需要另一种方法来捕获它们。- 将自己置于正确的开始位置，但不要将手套按在胸前，而是将其放在地板上。手套的末端应防止球弹起并将球笔直滚动到您的手掌中。
- 准备好向一侧或另一侧移动，因为随时可能发生假反弹。
- 即使您的手套必须朝着球的方向打开，并且将其末端压在地面上，也要避免握住手套，以免使球在手套上弹起而碰到您。为避免这种情况，请稍微倾斜手套。
- 清洗后扔球，站起来。请勿尝试从蹲下位置扔出。
-
学会接收蜡烛。 蜡烛是高得很高的球，必须陷入下降状态。如果您不知道如何抓住它们，它们可能很危险。确实，如果您错过舞会的时间，蜡烛可能会伤害您。- 将手套靠近脸部，而不要靠近躯干。就是说，避免将手套放在头上，因为在这样的位置上，您对带手套的手的控制有限。
- 保持支撑，并向两侧移动以接住球。永远不要向后跑，不要追赶。
- 不要瞄准球，而是尝试将自己置于球的正下方。如果尝试到达球，则会增加手套弹跳或滑倒的风险。
- 抓球之前，请戴手套保护自己免受阳光照射。这对于预测球的轨迹至关重要。
- 将球扔回胸前再扔。这将帮助您正确地开始。