内容
在本文中：午餐减轻体重尝试以果汁为基础的饮食三天遵循柠檬为基础的饮食来中断饮食遵循排毒饮食36
不幸的是，西方国家的典型饮食包括工业菜肴和很少的运动。这种结合催生了一个人们努力维持正常健康体重的社会。另外，试图减肥的人会因市场上大量的流行饮食而迷失方向。结果，她面临着极大的困惑和深深的挫败感。但是，减肥的最佳方法是健康饮食，适当运动，睡个好觉和减轻压力。您可以快速减肥。这个过程将帮助您在开始长期饮食之前清洁身体，消除毒素和粘液。
阶段
方法1：午餐减肥
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设定饮食时间。 为了长期有效，此期限必须至少为五天。但是，它不能超过二十天。如果您观察到每次饮食之间至少间隔10天，则可以连续几次减肥并节食。 -
使用洋车前草的混合物。 您可以购买此产品，也可以自己准备。该制剂所需的成分是：车前子壳，紫花苜蓿，乳清粉，棉花糖根，红泥树皮，松果菊，膨润土粉，法氏囊牧师，狂野的名字，海带和宾夕法尼亚州的枫树皮。- 如果您有使用草药的习惯，则可以自己准备液体。否则，您可以在特色食品商店购买必要的产品。
- 欧车前包膜是混合物的主要成分，会导致消化系统中所含物质的体积增加。
- Comfrey，乳清粉，棉花糖根和Red Crab树皮有助于控制肠粘液的数量和质量。
- 紫锥花，牧羊人的钱包，宾夕法尼亚州的枫树皮和膨润土粉有助于清洁身体和消化系统。
- 野生Ligname促进控制痉挛和肠痉挛。
- 海带调节消化系统中矿物质盐的浓度。
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车前草混合物和蛋白质粉开始新的一天。 在饮食期间，您必须在早餐时食用两汤匙上述混合物和两汤匙蛋白质粉。- 将两匙欧车前草混合物和两匙蛋白质粉混合在您选择的液体物质中。但是，车前草混合物的味道最好与番茄，苹果或菠萝汁混合。
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午餐吃些蔬菜汤。 午餐时，您应该吃一汤匙欧车前草混合物和两汤匙蛋白质粉。如果需要，您还可以带一碗清淡的午餐作为午餐，但前提是要用非淀粉类蔬菜准备。- 车前子物质和蛋白质粉末应在液体中混合。知道车前子的味道最好与番茄汁，苹果或丹娜斯一起服用。
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晚餐时吃沙拉。 晚餐时，您应该吃两汤匙的车前草混合物和两汤匙的蛋白质粉。如果需要，您还可以在晚餐中添加非淀粉蔬菜沙拉。- 车前草混合物和蛋白质粉末应在液体中混合。车前草基混合物在番茄，苹果或菠萝汁中的味道更好。
- 如果您愿意，您可以在午餐和晚餐之间在沙拉和汤之间切换。
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饮食期间，每天至少要喝十二杯液体。 任何液体都能胜任。这十二个杯子每天添加到车前草混合物和蛋白质粉中。 -
确保每天进行二十分钟的锻炼。 为了使饮食有效和平衡，一定要在做运动时每天运动二十分钟。此练习应不间断地进行。避免在白天分裂。
方法2尝试以果汁为基础的饮食三天
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喝25毫升李子汁。 在饮食的第一天，醒来时喝25毫升李子汁。等待三十分钟，再喝25厘升的相同果汁。 -
尽可能多喝苹果汁。 在饮食的第一天，直到下午6点，您应该喝稀释的苹果汁。要准备这种果汁，请在相同体积的蒸馏水中稀释一定体积的苹果汁。然后从下午6点到晚上9点不要食用任何东西 -
准备晚上9点的特殊混合物 在饮食的第一天，晚上9点，准备并喝特殊的混合物。然后直到第二天早上8点才采取任何措施。这种混合的配方是：- 将两个橙子和一个柠檬汁倒入搅拌机中，
- 加五到十汤匙橄榄油，
- 然后您可以将一到三瓣大蒜切碎切碎放入搅拌机中，如果需要，
- 混合所有东西，直到获得一致，光滑的液体。
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从第二天开始，用温水灌肠。 节食第二天，醒来，在家中灌肠。然后喝25毫升李子汁。可以按照以下说明进行温水灌肠：- 首先，在药房买一个灌肠袋，
- 将约2杯温水倒入灌肠袋，
- 站在左侧，膝盖向胸部弯曲，
- 在躺下或坐下之前，将灌肠袋悬挂在结肠上方约三十至四十厘米处，
- 从袋子中解开管子，将其插入直肠，深度为八到十厘米，
- 打开灌肠袋的水龙头，让水慢慢流入直肠，
- 将水倒入直肠中至少十五分钟，然后再倒回马桶中。
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在第二天，请遵循与第一天相同的时间表。 早上喝李子汁后，像前一天一样，喝稀释的苹果汁直到下午6点。然后不要在下午6点至晚上9点之间采取任何行动然后在晚上9点喝特殊的混合物 -
在第三天继续相同的过程。 这一天必须与第二天相同。从温水灌肠开始。喝25毫升李子汁。继续服用稀释的苹果汁直至下午6点。下午6点至9点之间不要消耗任何东西然后在晚上9点喝特殊的混合物 -
取大肠胶囊。 您将每天三粒胶囊中的每一粒服用，每天三粒：早上一个胶囊，中午一个胶囊和晚上一个。在这三天内不要服用其他维生素或营养补品。- 大肠的一个胶囊包含以下产品的提取物：“ cascara sagrada”（神圣树皮），沙棘，姜根，加拿大红黑麦，覆盆子叶，茴香籽，土耳其大黄，山梗菜和辣椒。
- 如果您习惯使用草药，可以自己准备胶囊。您也可以在保健食品商店购买胶囊。
- 睫毛膏，沙棘和火鸡大黄提取物有助于控制结肠的蠕动并起到泻药的作用。此外，卡斯卡拉圣洁提取物还可以调理结肠。
- 茴香籽和姜根可减少饮食或灌肠期间的肠绞痛和腹胀。
- 加拿大的发红有助于增强粘膜。
- 覆盆子叶可作为润肤剂，舒缓肠道。
- 半边莲控制肠道的神经反应。
- 卡宴辣椒改善血液循环。
方法3：柠檬饮食
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设定饮食时间。 通常持续十天。但是，除了节食日外，您还必须计划过渡天数以恢复正常节食。如果您决定节食十天，则需要五天的时间来停止饮食。因此，您将必须计划十五天的饮食。- 在饮食期间，您将不会食用任何食物。
- 如果您需要更改菜单，请在晚上考虑喝一杯薄荷茶或少许蔬菜汤。
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准备柠檬的混合物。 这种混合物是饮食的基本产品。为了使事情变得容易，请准备一整天的数量。- 混合两杯柠檬或酸橙汁，一杯枫糖浆和至少一茶匙辣椒。
- 您的柠檬汁必须新鲜。首先，请勿使用瓶装柠檬汁。
- 枫糖浆必须为B级或C级，因为这些品种包含大量的矿盐。
- 如果您愿意，可以在规定剂量之外添加辣椒。
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每天喝六到十二杯这种混合物。 您必须在20至35 cl的蒸馏水中稀释三汤匙这种混合物。所得溶液构成混合玻璃。您将必须至少喝六杯，但实际上，您可以随意喝多杯。 -
在饮食的前三个早晨，用温水进行灌肠。 您必须用温水来灌肠。为此，请按照下列步骤操作：- 首先，在药房买一个灌肠袋，
- 倒入约两杯温水的灌肠袋，
- 将自己置于左侧，膝盖向胸部弯曲，
- 在躺下或坐下之前，将灌肠袋悬挂在结肠上方约三十至四十厘米处，
- 从袋子中解开管子，将其插入直肠，深度为八到十厘米，
- 打开灌肠袋的水龙头，让水慢慢流入直肠，
- 将水保持在直肠中至少十五分钟，然后再将其倒回厕所。
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取大肠胶囊。 您将每天三粒胶囊中的每一粒服用，每天三粒：早上一个胶囊，中午一个胶囊和晚上一个。在这三天内不要服用其他维生素或营养补品。- 大肠的一个胶囊包含以下产品的提取物：“ cascara sagrada”（神圣树皮），沙棘，姜根，加拿大红黑麦，覆盆子叶，茴香籽，土耳其大黄，山梗菜和辣椒。
- 如果您习惯使用草药，可以自己准备胶囊。您也可以在保健食品商店购买胶囊。
- 睫毛膏，沙棘和火鸡大黄提取物有助于控制结肠的蠕动并起到泻药的作用。此外，卡斯卡拉圣洁提取物还可以调理结肠。
- 茴香籽和姜根可减少饮食或灌肠期间的肠绞痛和腹胀。
- 加拿大的发红有助于增强粘膜。
- 覆盆子叶可作为润肤剂，舒缓肠道。
- 半边莲控制肠道的神经反应。
- 卡宴辣椒改善血液循环。
方法4：停止饮食
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设置中断饮食所需的时间。 所有饮食应缓慢而谨慎地完成。通常，饮食的中断应持续相当于饮食本身一半的时间。因此，如果您已经节食十天，那么您将需要五天来完成节食。- 三天以上的饮食比短饮食更难下结论。原因是您的身体已经习惯了食物不足，并且这种新情况适合了。在这一点上，吃东西确实会让你不舒服。
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首先在晚上中断饮食。 要逐渐停止饮食，只是不要突然而过早地吃很多食物。为了更轻松地进行，请在晚上慢慢开始，因为睡觉时，您不会吃任何东西。 -
服用甜瓜来中断饮食。 节食后的第一天，早餐时吃一点甜瓜或其他多汁的水果。白天喝稀释的苹果汁，葡萄汁或橙汁。晚餐多吃一点瓜。 -
吃三顿饭。 第二天，早餐，午餐和晚餐吃三顿小餐或水果。白天喝果汁。 -
在您的饭菜中添加蔬菜。 节食后的第三天，早餐时吃水果。然后在午餐和晚餐时段吃生蔬菜沙拉。您必须在早上喝果汁，在下午和晚上喝蔬菜汁。 -
在剩余的时间里，节食清除肠道。 饮食中断后的第四天，遵循排毒饮食。
方法5：排毒饮食
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饮食期间避免食用某些食物。 在这段时间内，除非另有说明，否则您必须避免食用以下食品：乳制品，鳄梨，干果，土豆，谷物，豆类，烘焙食品，西红柿，茄子，枫糖浆，糖，蜂蜜，香蕉，面食，罐头食品，肉，红茶，咖啡和酒精。- 您还应该尽量少吃盐。
- 在此饮食期间，请勿服用任何维生素或矿物质。
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以酸奶和水果开始新的一天。 每天早晨，在早餐前，喝一杯加柠檬汁的热水。早餐期间，服用至少25厘升的苹果汁或葡萄柚汁。还建议至少吃五汤匙的普通酸奶和至少半磅的水果。- 请注意，您可以喝更多的果汁，也可以吃更多的水果。但是，您必须消耗 至少 指示的数量。
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午餐时吃蔬菜汤。 这种肉汤将带给您所需的矿物质盐。午餐期间，喝两杯蔬菜汤，然后吃一份至少含八汤匙生蔬菜的色拉。如果您愿意，可以在沙拉中加入橄榄油，柠檬汁，大蒜，生姜或紫菜。 -
煮蔬菜作为晚餐。 您将在晚餐时再喝两杯蔬菜汤。不要忘记吃至少三种煮熟或蒸熟的不同蔬菜。晚餐时，您可以吃沙拉或一片全麦面包加黄油。 -
白天多喝果汁。 这种饮食允许白天无限制地饮用果汁。您想在两餐之间吃的生蔬菜或水果也是如此。- 每次服用之间不要等待30分钟，不要吃水果和蔬菜。
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使自己的蔬菜汤富含矿物质盐。 这肉汤很容易准备。它包括以下成分：两杯胡萝卜顶，两杯5毫米厚的土豆皮，两杯甜菜顶，三杯带叶芹菜和两杯新鲜欧芹。- 如果找不到这些蔬菜中的一种，则可以不将其插入食谱中，也可以添加其他成分来弥补。
- 将您的蔬菜放在平底锅中，并用蒸馏水覆盖。让混合物在火上二十分钟。
- 用漏勺将肉汤和蔬菜分开，丢弃蔬菜。
- 您可以根据需要添加大蒜，登录，其他蔬菜，“味iso”或调味品。