内容
在本文中：使用家庭疗法采用健康的生活方式19参考
对于每个月经周期都不定期骑车的女性而言，怀孕可能非常困难。但是，如果您正在寻找自然疗法，则可以尝试一些家庭疗法和一些已知能刺激排卵的草药。但是，在服用膳食补充剂之前，务必咨询您的医生，特别是如果您已经有其他健康问题。另外，记住健康的生活方式也可能增加怀孕的机会。
阶段
第1部分：使用家庭疗法
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试试牛奶蓟。 它是一种有助于清洁肝脏，使人体产生更好的雌激素和平衡荷尔蒙的植物。之后，您可以开始定期排卵。- 您每天最多可以服用20至300毫克的补品，最多3次。服用任何膳食补充剂之前，请务必咨询您的医生。
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尝试一下。 撕裂工作是用于引起排卵的药用植物。尽管大多数证据仅基于个人事实，但该工厂可能会为您提供帮助。在一杯沸水中注入叶子。该植物的种子也是可食用的，因此可以被视为补充。这种方法也可以帮助引起排卵。 -
尝试胡椒树。 一些女性认为这种植物能够自然刺激排卵。它似乎通过刺激身体来增加促黄体激素的分泌，从而促进排卵。- 每天一次，服用160至240毫克的胡椒树。但是，如果您正在服用避孕药或避孕药，请不要使用此方法。
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尝试在排卵周围服用地。 询问医生您应该在周期的哪几天服用这种草药。一些妇女发现此疗法有助于促排卵。每天一次服用750毫克的藜芦补充剂。 -
结合使用中草药。 许多女性可以使用中草药成功刺激排卵，而在中草药商店，您可以找到一种特殊的生育产品。选择诸如蒲公英根（当归），甘草根（甘草），牡丹根（白（）和独活草根（川）之类的产品。- 与您的医生，针灸师或有执照的中医师谈谈哪种草药最适合您。
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去远足。 如果您不怕穿针，可以发起攻击以刺激排卵。在某些女性中，治疗可减少过多的卵泡刺激素（FSH）。例如，患有PCOS的人可能具有很高的这种激素水平，这样的问题会影响月经周期和排卵。- 不用担心针灸中使用的针头很小，在大多数人中不会引起疼痛。
第二部分养成健康的生活方式
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保持健康的体重 也许您的医生已经与您谈论过保持健康体重的重要性。但是您知道体重也会影响排卵和生育吗？换句话说，如果您超重，那么您必须减肥，反之，如果体重太低，则体重增加了几磅。尝试将BMI设置为20到27。- 如果您不知道自己的BMI，请向医生寻求帮助或使用在线计算器（例如此计算器）：您将需要以厘米为单位指定身高，以公斤为单位指定体重。
- 富含水果和蔬菜，全谷物，低脂蛋白质和乳制品的健康饮食有助于保持健康的体重并改善生育能力。
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多吃植物蛋白和整个乳制品。 一些妇女通过偏爱植物蛋白而不是动物蛋白来设法诱导排卵。其他人则认为每天至少吃一份全脂奶产品会有所帮助。 -
晚上睡个好觉。 如果可能，请尝试在晚上睡个好觉。如果您有夜间工作，请考虑改用白天服务。白天睡觉会导致荷尔蒙失调，并对排卵产生不利影响。另外，人们晚上睡得更好。- 充足的睡眠（7到8个小时）也很重要。
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限制您的消费 咖啡因. 您不必放弃早晨的咖啡。但是，如果您每天摄入200毫克以上的咖啡因（即两杯），它可能会影响您的生育能力和排卵。- 为了给您一个主意，一杯250毫升的咖啡含有95至165毫克的咖啡因，而红茶则含有25至48毫克。
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戒烟. 您是否正在寻找这样做的充分理由？这是一个。吸烟会降低受孕能力并影响排卵。因此，停止吸烟并在必要时寻求帮助。当您可以依靠某人的支持时，这样做会容易得多。- 加入自助小组或通知您的亲人您想戒烟可能会很有用。当您感到不安并且需要一些工作来分散您的注意力时，它们可以为您提供帮助。
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减少饮酒量。 您不必完全放弃，但是不要夸张很重要。您可以不时喝一杯酒，但是喝酒和喝酒肯定不会有益于您的健康。- 避免使用诸如大麻和可卡因这样的休闲药物也是一个好主意。
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少做运动。 警告：不要太高兴。您必须继续进行体育锻炼。但是，特别激烈的活动会影响排卵，对于专业运动员而言，情况尤其如此。为了增加怀孕的机会，每周不应进行超过五个小时的高强度运动。咨询您的医生以找出最适合您的。 -
小心使用化学药品。 接触某些物质，例如制造业中使用的除草剂，农药和其他化学物质，可能会影响排卵。尽量不要让自己受到此类物质的影响，尤其是那些可能影响排卵和受孕能力的物质。- 此外，请务必将液体和食物存放在不含BPA的塑料容器（双酚A）中。