内容
在本文中：准备某人进行催眠引起一种使用催眠的状态转换以帮助某人查找会议
催眠某人不是很复杂，这种技术实际上是在进行自我暗示。与普遍的看法相反，催眠与神秘的力量或控制他人的思想无关。可以将催眠师与指导者进行比较，指导者的任务是帮助另一个人放松并陷入of状态或醒来的梦中。这里介绍的所谓的渐进式放松方法是最容易掌握的方法之一，即使没有经验的参与者也可以将其应用于志愿者。
阶段
第1部分准备某人进行催眠
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寻找同意被催眠的人。 催眠难治或不确信该方法行之有效的人非常困难，特别是如果您是初学者。寻找一个愿意被催眠，愿意忍耐并保持放松以确保最佳结果的志愿者伙伴。- 不要催眠患有精神病或精神疾病的人，因为这可能会导致不必要的甚至危险的后果。
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选择一个舒适而平静的房间。 您需要确保您的伴侣感到安全并且不会分心。灯光应调暗，房间应清洁。使它舒适地坐着，并消除任何可能的干扰，例如电视或其他在场的人。- 关闭手机和音乐。
- 如果外面有噪音，请关闭窗户。
- 通知其他在场的人，除非您和您的伴侣离开房间，否则您不希望被打扰。
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告诉你的伴侣对催眠的期望。 大多数人都有电影和电视上关于催眠的神话。实际上，它主要是一种放松技术，可以帮助人们更清晰地可视化其潜意识的问题。实际上，当我们被梦or以求的音乐或电影或时光飞逝时，我们总是在梦中进入催眠状态。这是催眠的现实：- 你从不困倦或昏迷
- 您不会被迷惑或受到任何人的控制
- 你不会做任何你不想做的事
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询问您的伴侣他的期望是什么。 有证据表明，催眠有助于减少焦虑的想法，甚至可以增强免疫系统的强度。这是提高注意力的绝佳工具，尤其是在考试或重要活动之前。您也可以使用它来缓解压力。了解伴侣的催眠目标将有助于您在his时放松。 -
询问您的伴侣是否曾经被催眠，他的经历是什么样的。 如果他已经有这种经验，请问他被要求做什么以及他如何反应。因此，您已经了解了合作伙伴对自己的建议的潜在响应能力，也许您会知道是否有一些您不应该做的事情。- 通常，已经被催眠的人更有可能再次被催眠。
第2部分产生a状态
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说话声音低沉，缓慢而柔和。 花些时间说话，保持声音镇定并保持听觉。使句子的持续时间比平常更长。想象一下，试图使一个担心或害怕的人平静下来，您的声音应该显示出榜样。在互动过程中保持相同的语调。这是您可以说的入门。- “让我发给您的话落在您身上，如果您愿意，请采纳建议”。
- “你在这里安全，平静与和平。在沙发上或椅子上放松，同时深度放松。
- “您可能会觉得自己的眼睛沉重，想要关闭。让您的身体下沉，同时放松肌肉。聆听自己的身体和我的声音，同时感受平静的侵略。
- “在这次经历中，您可以完全控制自己。只有对您有帮助并且希望欢迎的建议，您才会接受。”
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请他集中精力进行深呼吸。 让您的伴侣深呼吸，组织呼吸。要求他与自己的呼吸保持同步，以帮助他定期呼吸。您必须明确：做同样的话说“深呼吸，使胸部和肺部膨胀”，然后呼气并说“让空气从您的胸部排出并排空肺部”。- 反射式呼吸可使氧气输送到大脑，并使人想到催眠，压力或环境以外的其他事物。
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将伴侣的目光集中在固定点上。 例如，如果您站在他的额头上，或者在房间里光线昏暗的物体上，您的额头上就会出现。要求他选择任何物体，并凝视他的眼睛以休息他的眼睛。这就是摆动摆锤的定型来自何处，因为这个小物体看起来是一件相对愉快的事情。如果您的伴侣感到放松得足以闭上眼睛，请让他做。- 不时看着她的眼睛。如果他们想误入歧途，请帮助他们：“我希望您看看墙上的海报”或“尝试着眼于我的眉毛之间的空间”。请他“让您的眼睛和眼睑放松，沉重”。
- 如果您希望伴侣专注于您，则必须保持相对静止。
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带您的伴侣逐渐放松身体的各个部位。 一旦他变得相对平静，他的呼吸就会规则，并且会根据您的声音进行调整，请他放松脚趾和脚。请他先让这些肌肉放松，然后再去小腿，大腿等，直到到达面部肌肉。从那里您可以回到背部，手臂和手指。- 花点时间保持语调缓慢而平静。如果看起来太短或太紧，请放慢速度，然后再返回。
- “放松双脚和脚踝。感觉脚部肌肉放松，因为不需要做任何事情就可以使它们持续运动。
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鼓励他多放松。 通过提出建议来引导他的注意力。告诉他他感到镇定和放松。可以说很多事情，主要是鼓励您的伴侣更深入地了解自己，专注于他的灵感和过期。- “您感觉眼睑变得沉重。让他们跌倒。
- “你越来越深地陷入一种平静与和平的tr状态。”
- “您现在可以感到自己很放松。沉重的放松感适合您。当我继续讲话时，这种感觉仍然令人满足，直到使您进入一种深度和平的放松状态。”
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用你的伴侣的呼吸和他的 肢体语言 一窥他的精神状态。 重复几次建议，就像重复一首歌的诗句和合唱一样，直到看起来完全放松为止。寻找眼睛紧张的迹象（它们活动吗？），手指和脚趾（它们敲击支撑物吗？），呼吸中（是否浅而不规则？）并继续运用放松技巧，直到他看起来镇定自若。- “我说出的每个字都会使您越来越深，更迅速地陷入催眠状态。”
- “你沉没了，你停了下来。你下沉并停止。你下沉并停止。你完全停止了。
- “越沉下去，您走得越远，您就越喜欢这种感觉。”
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带他去“催眠楼梯”。 催眠师和练习催眠术的人会使用这种技术来产生深深的tr。让您的对象想象在温暖，安静的房间里大楼梯的顶部。当他下楼梯时，他必须在放松状态下更加深刻地感觉。每一步都使他更深入自己的思想。告诉他有10个步骤，并指导他的进度。- “迈出第一步，让自己更加放松。每一步都是迈向潜意识的一步。您走到第二步，您会越来越平静。当您到达第三步时，您会感到自己的身体漂浮得很美，等等。 “
- 您还可以想象楼梯底部的一扇门会导致纯粹的放松状态。
第3部分使用催眠帮助他人
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请注意，在催眠状态下告诉某人该怎么做通常是行不通的，并且是对信任的破坏。 而且，大多数人会记住他们在催眠下所做的事情，因此，即使您让他们相信自己是鸡，当他们到达时也会感到不高兴。催眠除了可以创造出堪称拉斯维加斯的表演之外，还具有许多治疗益处。您可以尝试使他放松并摆脱他的问题或烦恼，而不必试图欺骗您的伴侣。- 如果您不知道自己在做什么，即使是出于善意的建议也可能导致糟糕的结果。这就是为什么经过认证的催眠治疗师通常会帮助患者确定要采取的正确行动，而不是建议他们这样做。
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使用基本的催眠来减轻焦虑感。 不管有什么建议，催眠都可以减轻焦虑，因此不要以为自己的作用是“修复”某人。简单地将某人置于a中是减少日常压力和焦虑的好方法。在日常生活中很少尝试达到深度放松的状态而不尝试“解决”任何事情，以至于这种动作本身应该可以使人们摆脱自己的问题。 -
让您的对象想象一下他潜在问题的解决方案。 与其告诉他如何解决此类问题，不如让他自己想象解决方案。他的成功和满意度会是什么样？如何到达那里？- 他想要的未来是什么？怎么做？
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知道催眠可以用来缓解各种精神问题。 即使您仍然应该寻求心理健康专家的帮助，也要知道催眠已被用来克服成瘾，恐惧症，自尊问题或减轻痛苦。催眠可以成为帮助某人跳跃的好工具，即使您永远不要试图“固定”某人。- 帮助您的对象想象世界将没有任何问题，例如，没有香烟的日子，或者想像一下当他为自己感到骄傲以提高自尊心的时刻。
- 他是 总是 通过催眠更容易治愈，以防该人甚至在进入the状态之前就想解决自己的问题。
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知道催眠只能是解决心理问题的一小部分。 催眠的主要好处是放松和花时间冷静地思考这个问题。这既是深度放松，又是对问题的高度重视。但是，催眠不是奇迹疗法或快速解决方案，而只是一种使人们更深入地思考的方法。这种自我反省对于保持良好的心理健康很重要，但是严重或长期的问题应始终由持牌专业人员进行护理。
第四部分结束会议
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慢慢将您的主题从他的tr状态中移除。 它不应从他的放松中突然拉开。告诉他越来越意识到自己的环境。告诉他，一旦您数到5，他将完全恢复他的正念，机敏和觉醒状态。如果您感到他深陷于deeply状态，请让他回到您的“催眠阶梯”中，每一步都变得越来越有意识。- 首先说：“我会从1到5数到5，您会感到完全清醒，完全新鲜并且可以使用”。
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与您的伴侣讨论这次催眠会议，以了解您将来如何改进。 问他感觉如何，这使他感到恐惧。这将帮助您下次变得更有效率，并帮助您的伴侣了解他或她在此过程中的乐趣。- 不要强迫别人立即表达出来。如果您的伴侣看起来很放松并且想保持沉默一会儿，请打开对话并稍等一下。
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为常见问题做好准备。 建议已经对如何回答这些问题有一个大致的了解，因为显得自信和自信非常重要，这样人们才能对您的方法做出积极反应。这是此过程中此阶段的一些常见问题- 你知道怎么做吗？ 在您解释如何更有效地使用自己的心理能力的同时，我将要求您将漂亮的场景形象化。您将始终能够拒绝执行您不想做的事情，并且您将始终有机会在紧急情况下结束这种经历。
- 在催眠状态下，我们会有什么感觉？ 我们大多数人每天都几次意识状态的变化，甚至没有意识到。每当您放任自己的想象力疯狂，被一首歌或一首诗所迷惑，或沉迷于电影或电视节目时，都觉得自己是行动的一部分，而不是简单观众，您过着一种ance。催眠只是帮助您集中注意力并有意识地定义这些变化，以便更有效地利用智力的一种方法。
- 安全吗？ 催眠不是 状态 意识改变（例如睡眠），但 改变的经历 意识。您将永远不会做自己不想做的事，也不会强迫自己去违背自己的意愿。
- 如果一切都在想象的水平上，那么催眠的好处是什么？ 与许多其他语言一样，在法语中，我们倾向于使用“虚构”一词，而不是“真实”一词。两者都不应与术语“图像”混淆。想象力是一组非常真实的心理能力，我们从这些才刚刚开始探索潜能，并且远远超出了我们形成心理形象的能力！
- 您能带我去做我不想做的事情吗？ 当您处于催眠状态时，您始终保持自己的个性，并且始终 您这样一来，您不会比在没有催眠的情况下做其他事情时要多说话，并且您将能够轻松拒绝任何您不喜欢的建议（这就是我们谈论“建议”的原因）。
- 我该怎么做才能更容易接受？ 催眠非常类似于被日落或篝火的余烬所吸收，被歌曲或诗歌平息，或在看电影时有参与动作的印象。这完全取决于您是否有能力并愿意遵循以您的方式提出的指示和建议。
- 如果这种幸福感没有让我想从催眠状态中恢复过来？ 催眠的建议是一种锻炼头脑和想象力的方法，就像电影中的场景一样。会议结束后，您总是会回到现实中，就像在电影结尾一样。但是，催眠治疗师可能需要恢复两次才能使您退出此状态。催眠给您带来完全放松的愉悦感觉，但是您将无法走得更远。
- 如果它不起作用？ 当您还是个孩子时，您是否沉迷于游戏中，以至于您听不到母亲叫您吃饭的声音？您是那种可以在早上的某个特定时间醒来的人吗？我们所有人都有能力以我们不一定意识到的方式来运用自己的思想，并且其中一些人比其他人更能发展这种能力。如果您允许自己的想法对指南的文字和图像做出自然而又自然的回应，那么您将可以走到哪里。