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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建这篇文章，有17个人（有些是匿名的）参与了该版本的发布，并随着时间的推移进行了改进。本文引用了7个参考，它们位于页面底部。
进行锻炼或比赛后，或者只是做了异常的琐事，您可能会注意到腹痛。缺乏血液流动和肌肉发炎是造成这些疼痛的原因。如果您试图防止他们破坏您的日程安排，那么您可以采取行动促进血液流动并减少炎症。您也可以在上游行动，以帮助停止发现自己的肌肉酸痛。
阶段
方法1之3：
促进血液循环
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3 适当地振兴您的身体。 蛋白质对于肌肉恢复至关重要。锻炼后30分钟内摄入高蛋白餐（约20克）。蛋白质棒和饮料是获取适量蛋白质的简单选择。广告