内容
在本文中：处理一次出现的疼痛控制慢性疼痛如何咨询医生26参考文献
处理难以忍受的痛苦可能是困难而痛苦的。有时，疼痛可能一次全部发生，而您却没有想到，有时可能是疾病或疾病引起的。无论如何，有一些方法可以解决不可持续的痛苦。专注于控制疼痛并找到最适合您的技术。
阶段
第1部分一次性解决出现的疼痛
- 保持冷静 痛苦经历是一件令人压力大的事情，尤其是如果您不知道自己来自哪里。如果您感到焦虑，惊慌或害怕，实际上可能会使疼痛加重。浅呼吸可能导致换气过度，血液中缺氧和更多疼痛，例如胸部和肌肉疼痛。
- 尽量不要专注于痛苦。通过将思想和精力集中在所遭受的痛苦上，您会变得更糟。尝试放松并专注于其他事情。例如，考虑解决引起痛苦的问题所必须要做的事情。
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控制呼吸。 围绕隔膜或腹部深呼吸，不要在胸口呼吸。这使您可以改善氧气进入血液的流动，并帮助您降低疼痛的强度。- 众所周知，控制呼吸技术是管理不可持续疼痛的有效方法。呼吸技术已用于控制分娩过程中的疼痛多年。
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采取舒适的姿势并尝试放松。 坐直或躺着可以减轻疼痛。找到一个可以减轻疼痛的位置，以便您专注于引起疼痛的原因。 -
确定痛苦的根源。 急性疼痛的出现通常是一个警告信号。痛苦告诉你要注意一些事情。急性疼痛的最常见原因包括骨折，扭伤，擦伤，割伤和更深的撕裂伤，肌肉痉挛，烧伤或牙齿折断。- 急性疼痛被认为是伤害性疼痛。当您在指甲上走路或触摸火炉时，您会感到疼痛，属于伤害性疼痛。
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不要忽视突然而难以持久的痛苦。 在某些情况下，突然的疼痛是发生事情时唯一会收到的警告信号。例如，突然的腹痛可能表明阑尾破裂，腹膜炎或卵巢囊肿破裂。如果您不立即寻求医生帮助，忽略突然的疼痛可能会导致严重的后果，甚至可能危及生命。 -
采取措施控制问题。 确定疼痛的原因后，请尽可能纠正它。解决了导致疼痛发作的问题后，急性疼痛可以缓解，甚至可以完全消失。- 即使要咨询医生，也应采取措施控制疼痛的原因。对于重伤或无法解释的疼痛，卫生专业人员可以确定问题所在，并为您提供多种治疗选择。
- 涉及急性疼痛的情况可能持续数分钟，也可能持续数月。从长远来看，未经治疗的急性疼痛可转变为慢性疼痛。
第2部分控制慢性疼痛
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负责你的痛苦 疼痛管理要求您学习新技术并实践所学知识。 -
做一些冥想. 冥想是解决疼痛问题的有力且公认的方法。您必须学会打坐，并要有积极的态度继续这样做。研究表明，疼痛的强度可以从11％降低到70％，由疼痛引起的不适从20％降低到93％。 -
想想食物。 研究表明，专注于自己喜欢的食物，可以减轻疼痛感。巧克力是最受欢迎的食物之一。 -
让自己分心。 慢性疼痛需要引起您的注意。通过专注于其他事情，例如看电影，与朋友和家人一起参加活动，阅读或从事新的爱好，您将把注意力转移到其他事情上。只需专注于身体的其他部位，您就可以将注意力转移到疼痛以外的其他方面。 -
显示 改善您的痛苦。 试着想象一下疼痛的样子，例如想象您的骨关节炎，颈部神经受压或脚部骨折。然后想象或想象该区域的愈合或炎症消失。- 可视化时，您还必须在心理上逃避。将您的思想带向一个舒缓而平静的空间或您最喜欢的过去体验。
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保持积极. 慢性疼痛很难处理，因为它会不断伴随您，并会使您丧失积极的态度。通过让您的想法变得消极，沉迷于痛苦并让沮丧感增加，您实际上会使痛苦更加恶化。尝试保持积极态度，避免想象最坏的情况。- 如果您认为由于慢性疼痛而变得消极或沮丧，请考虑与辅导员或治疗师交谈。
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通过服用非处方药可以缓解一些不适。 您无需处方即可购买温和的止痛药。扑热息痛，利普罗芬，阿司匹林甚至贴剂等某些产品可以缓解您的不适。- 谨慎使用非处方药。不要超过建议的每日剂量并阅读剂量以了解可能的副作用。此外，如果您正在服用处方药，医生可能会要求您不要服用非处方药，以免发生并发症。在服用非处方药之前，请先咨询您的医生。
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对您的问题做一些研究。 通过更好地了解您的情况，您将能够选择更适合您需求的技术。- 慢性疼痛有时会涉及神经性变化（对神经的损害），使它们更难以治疗。通过了解自己的状况，您可能会选择正确的技术，这些技术可以帮助您减轻痛苦并避免更大的伤害。
第三部分知道什么时候去看医生
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如果疼痛立即改变或加重，请咨询医生。 可能有治疗方法可以帮助您应对疾病的变化。在单纯缓解疼痛之前，应始终采用疼痛治疗来识别和治疗根本原因。- 如果您尚未就疼痛而咨询过医生，并且疼痛持续存在，则应该去看医生。
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服用止痛药。 处方止痛药比没有处方的止痛药更强，可以片剂或乳膏剂的形式购买。这些产品通常含有可能会上瘾的受控物质，例如鸦片。也有不含鸦片的处方产品，例如抗炎药和曲马多。- 通常开一些老的抗抑郁药，称为三环类抗抑郁药，一些抗惊厥药和肌肉松弛药，以帮助控制慢性疼痛。这些药物以不同的方式起作用，以控制发送到大脑和大脑的疼痛信号并放松疼痛部位周围的肌肉。
- 也有仅按处方出售的贴剂。有些必须直接应用于疼痛部位，它们通常包含利多卡因等活性成分，而其他某些则必须应用于任何地方，以便药物可以被吸收到血液中，例如含有芬太尼的贴剂。
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考虑医疗干预。 除了处方止痛药，还设计了许多程序来治疗涉及疼痛的疾病。物理疗法，神经阻滞，局部麻醉，针刺，电刺激甚至手术可以帮助改善疼痛。- 慢性疼痛的症状有时可以通过使用门诊神经阻滞来控制。如果您对对比染料过敏，请告诉您的医生，因为对比染料通常用于这种类型的手术中。
- 根据注射部位，常见的副作用包括注射部位的暂时麻木和刺激感。一些程序也可能导致上睑下垂，鼻子暂时闷闷和暂时吞咽困难。
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与您的医生讨论经皮神经电刺激（TENS）。 对于某些类型的慢性疼痛，该区域的神经刺激可以帮助减轻疼痛症状。 TENS使用放置在疼痛区域附近的小补丁。该设备由患者手动控制。 -
知道如何识别疾病的特定体征。 慢性疼痛会影响各个年龄段的人，几乎涉及人体的所有部位，并包括数百种疾病。定期咨询您的医生。如果症状恶化，请遵循他的建议。
- 说大话。这听起来可能很奇怪，但是研究表明，这些大字词会产生一种不再专注于痛苦的情感反应。
- 考虑一个可以安全进行的运动计划，例如瑜伽或太极拳。
- 如果疼痛加剧，请停止所有的技术和锻炼。
- 在开始新的治疗之前，请务必先咨询您的医生。