内容
本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。本文引用了27篇参考文献，它们位于页面底部。
如果大多数人有一天或另一天不同程度的焦虑，焦虑发作会给您留下失去对自己的完全控制的印象。焦虑发作的特征是感到突然而强烈的恐慌。此刻，您可能会感觉完全失去了控制，无法预防下一次危机。您可能突然觉得自己不能再行动，窒息，甚至认为自己患有心脏病。这种类型的癫痫发作可能会严重致残，使您无法充分享受生活。仅仅更好地了解焦虑发作及其影响已经迈出了学习与他们更好地生活的一大步。一旦了解了焦虑发作的来源，就可以学习更好地管理和重新控制生活的技术。
阶段
第1部分，共3部分：
应对焦虑危机
- 6 请注意，您并不孤单。 请记住，许多人每天都是焦虑症的受害者。例如，一些研究表明，在美国，约有600万人患有焦虑症，因为受此疾病影响的女性通常是男性的两倍。而且，很可能一生中仅认识一个孤立发作的焦虑症的人数就更为重要。他们中的许多人都在支持小组中寻求帮助。
- 如果您想直接与正在遭受恐慌发作或遭受恐慌发作的其他人交谈，请不要犹豫与某个协会联系，或参加一组单词的会议以与他们分享您的故事。
忠告
- 当您变得更好时，请帮助他人。在这个广阔的世界中，您将可以向各个年龄段的无数焦虑者讲述自己的故事。与他们交谈并分享您的经验可以真正帮助他们。
- 冷静下来，思考积极的事情。聆听大自然的声音或小睡一会，尝试放松一下。
- 小睡或一大杯水可能对您最大的好处。
- 总是说这只是暂时的，它将过去。
- 不要使用药物或酒精来应对这种情况。这只会延迟您的恢复，并给已经存在的问题增加一个额外的问题。有更好的有效改善方法：认识到自己有问题，寻求专业人士的帮助，并学习管理压力的技巧。