内容
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- 绳索的每一端都有一个环，其中一位球员可以滑倒，这是您必须放置最牢固的地方。
2 将自己放在正确的位置。 首先，不要将绳子缠绕在手或腕上。您肯定会伤害自己，并且可能会骨折或扭伤。您必须将绳索固定在下方，并尽可能地伸开双臂，以便以最有效的方式向后倾斜。请记住，用力拉绳子不会使您获胜，必须紧握绳子的同时用腿推动。如果您只想用胳膊拉来赢，就会很快感到疲倦。
- 当您的上半身向后倾斜时，请保持手臂和身体几乎笔直，同时将脚固定在地面上，以便用两条腿将您固定在位。就像您要坐在非常倾斜的座位上一样。
- 您的脚应比肩膀宽。
- 您和您的队友必须都在绳索的同一侧，双手都放在两侧。
3 退后一步。 每个人都必须缓慢行走，以使身体最强壮的肌肉（大腿）可以将绳索固定在自己的身边。如果大步向前，则有更大的跌倒或绊倒的危险。如果您觉得您的团队开始接任，则可以开始缓慢地向后倾斜，使躯干朝向绳索的另一侧。
4 尽可能用力推动双腿。 充分利用腿部肌肉。手臂必须锁定在绳子上，不要浪费精力尝试用手臂拉扯，否则您很快就会失去精力并放开。缓慢后坐时，缓慢移动手臂和腿部，慢慢向后旋转肩膀。确保您始终保持在几乎坐着的姿势，并且永远不要让您的腿或手臂落后于身体的其余部分，因此，不要将手臂放在身体前的绳子下收拾东西。如果发现自己处于这个位置，您将没有力量。
5 团队合作。 每个人都必须同时射击。这将产生您的团队可以产生的最大力量。就像在划船比赛中一样，流畅而协调的运动可以轻松推动“快艇”，在这种情况下是对战队伍。
6 继续训练。 您的团队需要一段时间才能找到成功的节奏。当您进行团队训练时，您会发现每次都可能赢得最佳的协调和最佳的球员排名。一旦掌握了技巧和团队合作精神，马上就不会感到沮丧，您将很容易成为拔河冠军！广告
忠告
- 拍摄时，尝试将脚放在地面上。
- 始终团队合作。只有一个球员，即使他非常强大，也无法赢得他的球队。
- 在训练期间，使用您的手臂和腿部肌肉尽可能快地向后拉。
- 一次一起射击，以最大限度地利用力量并赢得您的团队。
- 尝试找到良好的支撑，例如地面上的石头。
警告
- 尽量保持背部挺直。大多数伤害发生在人们试图背对背射击时。
- 这样做可能会伤到自己，不要戴手套（它们可能会在绳子上打滑）并引起注意。
- 使用最好适合该游戏的安全绳索，这样就可以避免烧伤和划伤。
- 如果对方的球队比你强，即使采用这种技术，你也不会赢。