内容
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2 轻轻蹲下并开始旋转。 用手臂，头部和肩膀转动。
- 您的手臂和肩膀对于充分旋转非常重要，因此请集中精力于这些四肢以使其良好旋转。
- 您的滑雪板在旋转过程中必须保持平行。双脚分开，但不要过分分开。
3 在整个旋转过程中，请看着肩膀。 几乎完成旋转后停止。
- 避免低头。这可能会使您在空中不稳定，并使您跌倒。
4 继续往下走。 您的滑雪板在旋转过程中必须保持在地面上。继续尝试沿坡度下移360度。
- 当您开始对旋转感到舒适时，您可以开始跳高并尝试360。这是在尝试360进行跳跃之前的好习惯。
方法2之2：
做360颠簸
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1 找到一个跳跃的障碍。 当您开始学习360时，颠簸不应太大。尝试在没有人的情况下颠簸，不要打人。 -
2 准备跳跃。 你的腿应该比肩膀的宽度稍宽。保持滑雪板平行并向前倾斜身体。 -
3 跳下前蹲下。 您必须下蹲，并以相反的旋转方向转动您的手臂和肩膀。- 该运动对于获得良好的旋转冲动和在空中跳跃足够高非常重要。
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4 跳跃和转身。 抬起头，跳到空中，然后开始转向做360度运动。- 您强迫旋转的次数越多，旋转的速度就越快。
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5 专注于接待。 旋转开始时，将头转过头看向后方。将其保持在该位置以进行所有旋转。头部的这种运动允许完全旋转。旋转结束时，将头直立并专注于接收处。 -
6 减慢旋转速度。 完成3/4的旋转后，您就可以开始准备接收了，将您的手臂抬到一侧以减慢旋转速度并准备着陆。 -
7 灵活接收。 触摸地面时，向前弯曲并弯曲膝盖。避免收缩肌肉，但要保持灵活性，以臀部，膝盖和脚踝缓冲接收信号。 -
8 继续滑雪。 如果要停止，请停在自己的一侧，以免打扰其他滑雪者。否则，请继续滑雪直到下一次跳跃，再进行一次360度旋转并重复上述相同的动作。广告
忠告
- 不要跳得太快。等待到达颠簸的尽头跳下去，否则您可能会把滑雪板挂在颠簸的尽头。
- 跳下前蹲下并转动身体非常重要。完成此动作后，练习跳跃和转弯。您可以在地面上尝试。
警告
- 如果您想使用雪刀片而不是滑雪板，请遵循专门为踏板车改装的说明。
- 注意那些离您太近并且在颠簸时跟随您的人。如果发生这种情况，将自己放在一边，让他们离开。
必要要素
- 头戴式耳机
- 滑雪板
- 帖子（并非绝对必要）
- 滑雪靴
- 足够大的凸起
- 自信心
- 款式