内容
在本文中：准备排毒饮食开始排毒饮食恢复排毒饮食
尽管绝对没有证据表明排毒饮食可以清除大肠或结肠中的毒素，但饮食均衡的饮食习惯可以避免食用不含有刺激性防腐剂的食物，从而让您感觉更好。消化我们大多数人吃得太多的现象。在没有医疗监督的情况下不应该进行排毒饮食，因此请首先咨询您的医生以确保没有禁忌症。要了解如何进行均衡的排毒饮食，请阅读下一步。
阶段
第1部分准备排毒饮食
-
开始排毒饮食以清洁大肠之前，请咨询您的医生。 您的医生将可以告诉您这种饮食是否禁忌。另一个解决方案是与替代医学专家预约合适的排毒饮食。无论如何，除非您已经做过或成为饮食专家，否则最好在开始之前与专家交谈。- 如果您的医生认为最好不要过度饮食，例如仅喝液体，那么仍然可以避免食用某些食物来清洁身体。例如，您可以暂时避免吃糖。这样一来，您可以在保持能量的同时略微放松消化系统。
- 不要做这种饮食以减肥。遵循这种饮食可能会减轻体重，但是一旦恢复饮食习惯，您就会把它取下来。通过这种方式进行“ yoyo”，您有危害健康的风险。
-
使自己成为一个程序。 您可以在网上或书籍中找到很多建议。有些人会建议您只吃液体和果汁，而另一些人则包括全麦米饭，蒸蔬菜或其他清淡食品。许多人还建议基于特定成分和膳食补充剂的果汁食谱。- 如果这是您第一次这样做，则可以进行生食饮食。您必须避免所有熟食，并且可以吃水果，蔬菜和坚果，并喝大量的水。
- 榨汁是清洁系统而不破坏系统的另一种好方法。您需要准备同时包含水果和蔬菜的果汁，而不仅仅是食用含糖过多的果汁。
- 在医生的同意下，您还可以在有限的时间（不超过36小时）内安全地禁食。但是，完全禁食或仅喝柠檬水加蜂蜜，葡萄柚或卷心菜汤对您的消化系统无济于事，因为您没有从身体中吸收任何必需的养分，因此可能很危险。
-
购买饮食所需的食物和工具。 如果您在喝果汁，则需要榨汁机。除了正确的材料之外，请仔细选择您将要食用的食物。由于目标是清洁包括大肠在内的消化系统，因此请避免服用添加剂，防腐剂和其他化合物。- 买有机产品做您的饮食。
- 购买时令产品。他们将比那些过时的人更有营养。
- 相反，如果可能的话，请从当地生产商那里购买。当地农产品要比从超市进口的农产品便宜。去市场有更多选择。
-
在厨房里分类。 从橱柜，冰箱或其他存储区域中取出所有“防御”的诱人食物。通过节食，您肯定会感到饥饿，如果周围有一堆蛋糕或薯条，您将很难坚持下去。删除以下在饮食中通常可以防御的产品：- 乳制品
- 精制糖
- 小麦制品（面食，面包等）
- 罐头产品
- 预包装小吃
- 肉制品
- 苏打水
- 酒精
- 含咖啡因的饮料
-
逐渐消除一些食物。 如果您直接从比萨，通心粉，冰淇淋和热狗的饮食转向以果汁或生食为基础的饮食，那么您的系统就会反叛。您将同时“非常渴望”某些食物。您的身体会渴望糖，碳水化合物和肉类，并且会因头痛和情绪波动而感到不适。如果您通过限制使自己非常想吃的重食提前做好准备，那么在饮食时就不会感到不适或疲倦。- 渴望主要是由糖和咖啡因引起的。开始节食之前，请至少两周不吃东西。
- 还限制您的肉类消费。开始饮食之前，每周将您的消耗量减少几次，然后每周一次。
- 您还将很难停止包装食品，包装食品和预包装的小吃。通过在开始节食之前逐渐停止食用这些产品，您将增加成功的机会。
第2部分开始排毒饮食
-
开始饮食前几天要少吃一点。 有些人建议在节食开始前一天或多吃些清淡的食物。多吃水果，蔬菜和清汤等清淡食物。这将帮助您的身体适应新的饮食方式。 -
准备净化饮料。 无论您是吃生食还是节食果汁，您都还需要健康的饮料。在整个饮食过程中，请确保您至少每天至少喝三杯这些饮料之一。这里有一些饮料的想法：- 起床时，将1/4杯热水与1/4杯柠檬汁和一片泻盐混合。饮食的第一天要喝两杯。
- 将1/2杯有机苹果汁与1/3杯水混合。加入一茶匙的膨润土，粉状乳清和欧车前。拌匀并立即饮用。
- 通过混合羽衣甘蓝，菠菜，胡萝卜和梨来准备绿汁。
-
保持水分。 除了这些特殊饮料外，您还应该每90分钟喝一次水。您还可以喝果汁，凉茶和肉汤等。在服用纯净饮料之间喝它们。 -
在饮食期间放松并进行一些运动。 为了帮助您消除体内毒素，您可以去桑拿浴室，做一些按摩并稍微走一下。不要做太多，因为饮食会减少能量。 -
3至6天后停止饮食。 如果您走得更远，则可能会遇到健康问题。在节食结束时，请首先服用一小部分蔬菜和水果，以免增加系统负荷。第一天吃生的或蒸的蔬菜。您可以从第二天开始正常重新订购。 -
饮食结束后，要饮食均衡。 像酸奶和味mis中那样吃益生菌。定期运动并喝水。通过在饮食中加入纤维来均衡饮食。
第三部分成功排毒饮食
-
了解节食时的感觉。 如果这是您第一次这样做，请进行一些研究以找出期望的结果。知道自己不是唯一一个会吃披萨的人，就会更好地克服副作用。您可能会感觉到一些影响：- 期望心情不好。通过去除身体所依赖的糖和其他食物，您会遇到缺乏症状，而不良情绪是最重要的症状之一。
- 刚开始会觉得有点恶心。前几天您可能会头痛或感到疲劳。
- 希望习惯于饥饿。您会感到饥饿，但是很多人说几天后情况就不一样了。
- 希望感到更轻。经过几天的这种饮食，您应该感觉更好，更轻松。
-
准备一些技巧以减轻饥饿感。 通过避免饥饿或平静的提示，您可以避免饮食中途破裂。以下是一些技巧，可帮助您摆脱对奶酪和面包的渴望：- 喝一大杯水。
- 去散散步。通风会帮助您。
- 看书或看电影，其中没有关于菜的详细描述。
-
不要走得太远。 如果您感到头晕，虚弱或疲倦，那么饮食可能弊大于利。如果症状持续，请立即停止。如果恢复正常饮食后感觉不舒服，请咨询医生。