内容
在本文中：学习带球的基础知识通过带球滑动领域学习掌握球的抓地力
当您观看NBA球员以闪电般的速度运球击败防守者时，您会看到多年的实践和毅力的流逝。如果您是完美的初学者或业余爱好者，那么简单的盘带动作就已经给您留下深刻的印象。幸运的是，只要稍作锻炼，任何人都可以成为一名出色的运球手。这需要很大的胆识，但是有了本指南（以及大量的培训），您也许可以使对手大开眼界！
阶段
第1部分学习运球的基础
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用指尖而不是手掌触摸球。 当您运球时，您必须感觉到球才能控制它，但是您无需使用手臂的力量弹起球。实际上，请勿用手踢球。他必须用指尖的力量弹跳。定期将手指分开以覆盖最大区域并获得最大控制。- 用指尖不但比手掌拥有更多的控制权，而且运球速度更快。印第安纳步行者队的球员保罗·乔治强烈建议不要将手放在球上，并解释说这“减慢了盘带的过程”。
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趴下。 笔直站立时运球不是很优雅，就像用手垂直运动一样。您越高，球从地面到身体顶部之间的距离朝一个方向移动的方向就越多，从而为对手留出更多的时间来接球。开始运球之前，请放低自己，采取防御姿势。脚的宽度与肩膀的宽度相等。弯曲膝盖，并使臀部稍微向后倾斜（就像坐在椅子上一样）。抬起头和上身。这是一个很好的位置，平衡良好，球得到保护，并且您可以保持所有的灵活性。- 不要弯成两半（好像弯腰抓住东西）。除了伤害您的背部外，这个姿势完全不平衡。它会增加跌倒的风险，根据游戏情况，这可能是一个很大的错误。
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弹跳气球。 你快到了！用指尖控制球，将其放在强壮的手下，使其弹起地面。自信地运球，但不要太费力，以免不得不收缩手臂或难以控制。您的运球必须快速，稳定并由您自己进行。在不让它逃脱或抓住的情况下，每次球回到您的手，用指尖推动时，以可控制的手腕和前臂的姿势将其推向地面，此时您的手臂必须放松接收，然后在冲动下稍微收缩。球必须在运球的同一侧击中脚前方的地面，并在外侧略微偏移（不要将球反弹到脚上！）。- 如果您是第一次运球，请注意球，直到掌握为止。但是，一旦到达那儿，就不要再多看一眼了。不可否认，您必须能够运球，而不必看游戏的几乎每个难度级别。
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将手放在球上方。 运球时，完美地控制球的运动很重要。当然，您不希望他逃脱您，您可以“免费”向对手免费提供！尽可能将手掌放在球上方。当您移动时，球到达反弹的顶部时必须完全到达您的手指下方。- 将您的手保持在球上方的另一个原因是，即使从下方的球经过一会儿被“抓住”，也要“抓住”。为避免故障，请在运球时将手放在球上方，并看着地面。
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保持低球。 篮板越快，对手就越难接球。产生小篮板的最好方法是将球保持在地面附近。如果您的姿势正确（膝盖向下，臀部向后倾斜），那么将膝盖和臀部之间的回弹顶部设置在顶部自然是很自然的。最重要的是，保持膝盖弯曲，手沿腿放松，然后低速快速运球。- 您不必弯腰运球。如果是这样，您的运球可能太低了。请记住，在低位时，如果您不失去任何防御能力，则可以使运球高于臀部。
第2部分通过运球在田野上移动
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抬头 首先，当运球的过程还不是自动的时候，很难不去看球了。但是，练习观察周围的环境非常重要。在比赛中，您将必须考虑到队友，密切注意防守，并知道在任何情况下甚至运球的位置。如果您将球注视在球上，则将无法执行此操作。- 定期练习是获得良好控球行为的唯一方法。在游戏时，您可以专注于自己的技术。盘带必须是第二天性，您必须计划着手中的球归来而不看！
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小心运球。 当您运球比赛时，根据其他球员的位置和比赛情况，您将改变方向。如果前方有一片晴朗的田野（例如，在对方球队打进一篮后爬山），您可以在自己前面运球，这将使您尽可能快地奔跑。但是，当您靠近防守者时（尤其是当您被得分时），在防守位置低的位置靠近您（在鞋的正前方，稍向侧面）运球。这样，防守者将必须尽可能靠近您以接球，这将使进场更加困难，并可能犯错误。 -
在防守者和控球之间交织自己。 当您被一名或多名后卫得分时（他们会黏在您身上并尝试接住球或阻挡您的射门和传球），用身体防守球。当防御者在你身上时，切勿在同一侧运球。取而代之的是，将自己置于球与防守者之间，使球陷入困境（请记住：防守者不能将您推入球中或试图将球传过您，而不会冒给他的球队造成过失的风险）。- 用自由的手臂作为保护。用不会运球的手臂抬起，挤压手指，并将前臂的一面呈现给对手。小心使用手臂。不要推后卫，不要猛击他或用手臂作为支撑推他。不，请使用手臂作为保护（就像您拿着盾牌一样），以在您和防御者之间保持一定的距离。
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不要停下来。 在篮球比赛中，进攻球员在接到球后只能开始和停止运球一次。不要进行运球恢复。一旦您将球停下，您将无法再运球，而且如果他很聪明，则防守者将利用您无法移动的优势。- 当您停止运球时，您可以选择传球，射门或接球。如果您正在考虑前两种可能性中的一种，请停止运球并立即采取行动，否则防御会做出反应，您很可能会陷入第三种情况，而费用由您承担！
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选择合适的时机传球。 运球并非总是前进球的最佳方法。通行通常更好。传球是有效进攻的最后一步。传球比盘球更能加速比赛，这可以欺骗对方球队或越过后卫。不要玩“佩索”，如果要上篮时会遇到很多后卫，最好将球传给有更高得分机会的队友。 -
避免运球失误。 篮球运球要遵循一些基本规则。认识他们！运球犯规可能会导致罚款，并暂时停止比赛以将球传给对方球队。避免犯以下错误。- 走 ：随球移动而不带球。步行”包括：
- 跨步，跳，跳或动脚；
- 走路或跑步时握住球；
- 从枢轴移动或更改为停止（不带球）。
- 恢复运球 ：此罚款涉及两个错误：
- 用双手运球；
- 运球，停球（保持球）并再次运球。
- 范围 ：一只手握住球并继续运球（不停顿）。一手到达球的底部，然后绕球滚动以运球。
- 走 ：随球移动而不带球。步行”包括：
第三部分学习掌握球的握力
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提出“三重威胁”的立场。 这种“三重威胁”是攻击者可以在开始运球之前通过获得传球而采取的多用途位置。在接待时，玩家可以传球，也可以射门或运球。该位置必须允许球员在决定采用哪个选项时，用手或身体保护球。- “三重威胁”的技术是使球保持靠近身体，强壮的手从上方稳固地握住球，弱势的手从下方稳固。玩家移动到低位并将其肘部弯曲90度。他在球前微微前倾。在这个位置，防守者很难接球。
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练习跨运球技术. 交叉运球是一种运球技术，用于破坏和欺骗防守者。玩家在自己的前方运球，将球从手传到另一个，动作描述为“ V”。在进行此动作时，玩家将步行防守者，以快速规避或传球。- 一种比较有效的技术是“内而外”运球。实际上，球员建议运球，但将球保持在同一只手中。
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练习在后面运球。 当您处于防守状态并且无法移动时，您可能需要放置一些复杂的运球。嘲讽他的防守者的一个完美举动是向后运球。他要求接受良好的培训，但这是值得的！做得好，后面的运球会让防守者头晕！ -
两腿之间的运球。 另一个好方法是在两腿之间运球。您可能已经看过哈林环球旅行者（Harlem Globetrotters）或勒布朗·詹姆斯（LeBron James）的表演，这是有道理的！快速而有力的执行，双腿间的运球使撤退成为最艰难的防守者！