内容
在本文中：促进生长预防现有头发受损改变生活方式19
长而健康的头发需要时间和耐心。您可以做一些事情，例如按摩头皮或服用生物素来刺激生长，但是最困难的事情是防止损坏和破坏现有的灯芯。定期修剪头发，使用正确的护发产品，避免使用护理剂和刺激性产品，都是您可以使头发保持健康的所有步骤。采用一种新的生活方式，例如饮食以保持头发健康也很重要。如果需要时间和精力，下定决心，您将最终获得梦想中漫长而诱人的锁。
阶段
方法1：促进生长
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每天按摩头皮。 头发的健康始于头皮，这就是为什么您应该每天按摩该区域5分钟以刺激血液循环并促进头发生长。使用洗发水或有空时，在淋浴时按摩头皮。- 用手指尖而不是指甲按摩头皮。如果用力按压，指甲可能会使皮肤不适或受伤。
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涂抹3至4滴薄荷油。 直接涂在头皮上的薄荷油有助于刺激头发生长。倒几滴，然后用手指尖刺入。每天至少重复一次，持续4周，以留出头发。- 为了获得最佳效果，请使用几滴纯薄荷精油和1汤匙椰子油。不要使用薄荷油，因为即使它具有薄荷味，也不会起到相同的刺激作用。
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使用正确的淋浴产品。 一些洗发水和护发素是专门设计用于刺激头发生长的。购买标有“刺激头发生长”或类似标记的产品，并确保它们包含以下成分：- 生物素
- 米诺地尔
- 维生素B3;
- 茶树油；
- 维生素E
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服用生物素补充剂。 生物素（或维生素B7）是必需的维生素B。它已经被使用了很长时间来刺激头发的生长，并作为其他头发补充剂的主要成分。每天至少服用5毫克，以确保您的头发长且浓密。- 许多药房和保健食品商店都可以从柜台购买生物素补充剂。您还可以购买由生物素制成的头发，皮肤和指甲所需的维生素。
- 生物素也可以作为局部治疗。如果选择此解决方案，请按照包装上的应用说明进行操作。
方法2：防止损坏现有的头发
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每周洗3至4次。 有人透露，他们开始少用洗发水和护发素洗头后头发变得更长。每2或3天洗一次头发，不洗时，在洗澡时戴上浴帽，并用干燥的洗发水调节皮脂分泌。- 如果您的头发容易缠结，请多洗一次。每隔2天隔天使用护发素，以解开缠结并防止破裂的风险。
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每8至12周剪一次头发。 通常，损坏从尖端开始，最终到达根部。定期剪头发以防止这种现象并长期保存头发。每2或3个月，去找您的理发师，让他将笔尖缩短15毫米，以限制损坏。- 如果由于滥用热工具或化学处理而使头发受伤，请尽快去理发店。
- 如果您没有时间或金钱去定期去沙龙，请尝试自己减少小费。如果选择此选项，请购买一把好的剪刀，这将帮助您成功进行剪裁。
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使用深层活化面膜。 要保湿头发，每周涂一次深层护发膜。这种处理将保护您的锁并防止它们缠结。寻找适合您的头发类型的面膜（例如，浓密，稀薄，卷曲，干燥，有色等）。如有疑问，请您的理发师帮助您找到合适的产品。- 洗发后使用面膜，并按照使用说明的建议使用。一些口罩应放置3至5分钟，而其他应放置10至15分钟。超过建议的等待时间后，在淋浴时冲洗头发。
- 大部分化妆品和美容产品商店都出售发膜。您还将在药房找到一些。
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不要梳头太长。 梳理会促进头发的断裂和健康头发的撕裂，因此不要太频繁地刷牙是很重要的。洗完澡后或想要更改发型时，只梳理一下头发即可使头发散开。- 确保使用正确的刷子刷头发。宽齿梳子或淋浴梳子可完美适用于干发或湿发。它将帮助您解开灯芯而不会拉得太大。您也可以使用野猪鬃刷，这可能更适合干发。
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不要过于频繁地使用发型设计工具。 热量会损坏表皮尖端的锁，这就是为什么最好不要过度使用表皮。尽可能限制使用吹风机，直发器，卷发器，电热刷，可丽饼熨斗和卷发器。- 如果需要使用吹风机，请使用可用的最低温度，并仅将其应用于您的小费。
- 如果绝对必须使用加热工具，请在头发上喷上热保护喷雾。在定型前，将喷雾剂与手臂保持一定距离并将其喷在头发上。
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避免海绵组织。 使用超细纤维毛巾而不是毛巾布。毛圈布等材料可能会损坏湿发，因此请勿使用。只要有可能，就让您的灯芯风干，但是如果您确实需要快速干燥它们，请使用超细纤维毛巾。您绝对不能将头发包在头上。尝试吸取多余的水。 -
避免积极的化学处理。 诸如上色，添加高光，烫发，化学抚平和淡化等处理均对头发有害。如果您想要长而漂亮的锁，则必须从日常工作中删除所有这些东西。- 如果您已经染过头发或用化学方法处理过头发，请让美发师告诉您如何使它们恢复自然状态。
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选择宽松的发型。 大多数发型和发型都会伤害头皮和发锁。任何会拉扯头发的东西，例如高马尾辫或马尾辫 华而不实的 （头发在侧面）和某些类型的辫子会导致折断。为了保留头发，请放开头发，或者选择宽松的发型，例如低矮的马尾辫或毛茸茸的发bun。- 接发会吸引您一段时间，但是一旦您将其拔下，它们就会使您的头发处于不良状况。尽可能避免使用它们，或使用夹子式接发来减少损坏头发的风险。
方法3：改变生活方式
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睡在丝绸或缎子枕头上。 丝绸和缎子比头发更柔软。它们可防止出现促进破坏的节点。为了使头发长而柔滑，请购买丝绸或绸缎枕头。- 您会在大多数家庭商店和互联网上找到价格相对可承受的丝绸枕头。缎面比丝绸便宜一些。
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多吃健康的头发。 为了保持头发健康，您必须正确地喂头发并喝大量的水。您的饮食应富含蛋白质，而瘦肉蛋白质应占每日卡路里的15％至25％。还增加铁，domégas-3和生物素的消耗。- 用富含铁的食物（例如菠菜，豆类和适量的瘦红肉）喂您的锁。
- 吃富含锌的食物，例如全谷物，牡蛎，花生酱和种子。
- 在饮食中添加更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜含有维生素A，C和E，可帮助您保护头皮和头发健康。
- 富含生物素的食物包括鸡蛋，肉，坚果，谷物，鲑鱼，乳制品和鳄梨。
- 富含omega-3的食物包括鲑鱼，亚麻，奇亚籽和坚果。
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学习管理压力. 良好的营养，规律的体育锻炼和良好的睡眠将有助于您缓解压力。压力是造成许多身体症状的原因，包括减缓或阻止头发生长。- 您必须每周5天进行至少30分钟的中等强度的体育锻炼。适度的节奏是一种节奏，您可以在练习期间（几乎）无法进行交谈。它不仅对您的身体健康，而且对您的思想也有好处。
- 当您感到特别压力时，请进行一些冥想或深呼吸练习以清除您的思想。
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去看医生。 头发生长缓慢或掉落可能是由于医疗问题。去看医生，讨论您的症状，并在必要时通过任何测试。- 遗传学和家族史可以在头发的健康和生长中发挥作用。
- 具有高人体激素水平的女性脱发的风险更高。这种现象通常与多囊卵巢综合征等疾病有关。