内容
在本文中：使用治疗颈部疼痛的方法预防颈部疼痛
您是否曾经有过颈部疼痛，疼痛似乎从未消失的感觉？如果是这样，那么本文适合您！颈部疼痛的原因多种多样：睡觉时处于不良姿势，受伤或在缺乏人机工程学的条件下工作。不管是什么原因，如果您麻烦了，颈部疼痛都可以治愈。
阶段
第1部分使用治疗颈部疼痛
-
轻柔地锻炼肌肉。 将脖子慢慢转一圈以伸展受影响的肌肉。起初可能会很痛苦，但最终您会减轻痛苦。- 轻轻地前后摇动脖子。如果您开始感到疼痛，请停止运动。通过前后拉伸，您将能够更轻松地移动脖子。
- 从右向左移动脖子。如果您开始感到疼痛，请停止运动。通过拉伸，您将能够更轻松地移动脖子。
- 移动脖子形成一个8。在来回移动时，必须从右向左移动它。轻柔地做这个运动，如果感到疼痛就停下来。
-
服用非处方药。 这些包括扑热息痛或布洛芬。他们应该减轻您的脖子痛。但请注意，不要给18岁以下的孩子服用阿司匹林，因为阿司匹林在儿童中会引起瑞氏综合症，引起大脑肿胀。 -
洗个热水澡。 让热水流到脖子上至少4至5分钟。保持脖子挺直，不要在淋浴时一直转动它。 -
用沐浴盐洗个澡。 这些可以改善血液循环，缓解肌肉紧张并减轻压力。尝试使用不同的沐浴盐，看看能最大程度缓解疼痛的成分。- 泻盐可以在温水浴中使用。这些盐包括镁和硫酸盐，可在放松的同时为您解决一些健康问题提供简单自然的治疗方法。镁有助于调节许多酶的活性，并增加大脑中5-羟色胺的水平。
-
使用加热垫。 应用几分钟，以帮助刺激颈部的血液循环。如果没有敷布，则将毛巾浸入温水中，然后将其拧干。将毛巾放在疼痛部位。 -
拿一个冰袋。 将冰袋或一包冷冻食品包裹在毛巾中，以免感到疼痛。感冒比热能更好地减轻疼痛。 -
在您酸痛的脖子上涂上润唇膏。 香脂有许多不同的作用：它们可以与药草，止痛药（抗疼痛）或美体药（刺激血液循环）一起使用。知道您使用哪种香脂。- 香脂如 IcyHot 或老虎香脂（来自泰国的草药香脂）可温暖皮肤。 IcyHot通过感冒缓解疼痛，然后通过温暖完全缓解疼痛。用这种香脂按摩您的脖子，以减轻轻度疼痛。
- 辣椒素霜也可以帮助。它可以温暖肌肉，并有助于暂时减轻颈部酸痛。
-
记住要戴上颈托。 如果严重的颈部疼痛，可能需要用颈托支撑脖子。仅当您感觉脖子不稳并且遭受很多痛苦时，才佩戴它。在家中，将毛巾卷起并放在脖子上，以使头部的底部靠在毛巾上。坐在舒适的位置。- 如果您遭受很多痛苦，请咨询您的医生。如果您出了事故，生病或认为自己有鞭子，请去看医生，以适当的护颈。
-
按摩一下。 在进行按摩之前，请咨询您的医生以了解您的疼痛是否已经存在了一段时间。前往您附近的水疗中心。按摩很贵，要求去最好的地方。- 每天预订5至10分钟，以按摩颈部。将下巴倾斜至胸部，然后将2或3个手指放在脖子上。缓慢滚动手指，按一下疼痛或紧张的地方。您也可以在按摩过程中轻轻移动肩膀。
- 针刺 可以有效治疗颈部慢性疼痛。最近十年进行的测试证实了针灸的有效性。针灸和按摩都在肌肉内部施加巨大压力，但是针灸是在肌肉内部施加最大压力的介质。
- 水疗 或水疗法也可以有效。水疗可以在淋浴时在家中进行，是另一种按摩方式。用热水冲洗脖子3到4分钟。然后在上面放冷水30秒钟至1分钟。根据需要重复多次。
第2部分
-
保持良好的睡眠状态。 如果您因姿势不好而醒来时脖子僵硬或脖子痛，那么大多数人就是您。请遵循以下提示，以避免将来再次出现这种情况。- 用足够多的枕头睡觉，但不要太多。那些想在肚子上睡觉的人应该至少有一个枕头。当人将头旋转90度进行呼吸时，会引起斜颈。
- 进行异常活动后要采取预防措施。许多人说，偶尔进行一些活动（例如园艺，进行新运动，收拾东西和搬家）后脖子会酸痛。如果您做过一些会导致脖子僵硬的事情，请按摩颈部，做一些运动使其伸展，然后在入睡前洗个热水澡。
-
确保您的工作站是 符合人体工程学的. 如果您在办公室长时间工作，请确保您的工作环境让您放松。如果您花时间确保肌肉得到很好的治疗，那么以后就不必忍受后果了。- 将脚平放在地板上。这将取决于您椅子的高度，因此请将其放在正确的水平上。因此，不要犹豫进行实验以获得良好的结果。
- 请勿经常看手机，也不要长时间停留在设备顶部，否则可能会导致颈部或颈部不适。 科技脖子.
- 经常改变你的位置。长时间保持在同一位置不利于健康。所以，改变你的位置。大部分时间坐直，向后倾斜一会儿，向前倾斜一会儿。考虑一下使工作站保持直立的可能性。询问带有集成跑步机的站立式办公桌或办公室
- 找时间起床。如果可以的话，每个小时休息5分钟，然后走一点。查找pi的15位小数。无论是什么，都要打破连续坐几个小时的单调乏味。
-
使用冥想技巧。 尝试沉思，专注于自己，远离忙碌的生活，在忙碌的生活中，您不会有一分钟的时间。这可以帮助您从生活中退后一步，同时防止情绪压力引起的颈部疼痛。以下练习持续3分钟，每个人都可以进行。- 一分钟，专注于您现在正在发生的事情。注意您的想法和情感。
- 在下一分钟，将注意力集中在呼吸上。查看您最关心身体的哪一部分。
- 在最后一刻，使您的意识脱离您的直接意识：从头到手指，脚，头发，甚至可能的话，从您的身体中消失。
-
消除生活中的生理和情绪压力。 情绪压力可能会对您的身体健康产生奇怪的影响，甚至有人说会导致身体疼痛。寻找健康，自然的方法来减轻生活压力。- 做定期运动。寻找激动人心的活动，例如游泳，跑步，骑自行车，爬山。定期进行锻炼，以使您的身心都感觉良好且放松。
- 不要输入负加固周期。不要因为伤害自己而惩罚自己。保持意识，重新控制自己，找到爱自己的理由。