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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建这篇文章，有13个人（有些是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。本文引用了9个参考，它们位于页面底部。
如果您有足够的睡眠来追赶或只是想在床上睡觉，那么答案就是深沉的睡眠。如果您在晚上的活动中或睡前没有良好的习惯来干扰睡眠，您将无法健康地醒来，难以重新入睡。
阶段
第1部分，共3部分：
鼓励深度睡眠
- 4 减少您喝的水量。 如果您必须一大早起床尿尿，您将很难入睡。晚上不要喝超过一小杯水来保持水分。广告
忠告
- 规律的就寝时间告诉您身体何时需要放松。
- 如果噪音在早晨唤醒您，请尝试戴上耳塞。
- 不要忘记关闭闹钟。
- 要求其他家庭成员入睡。
警告
- 当您入睡时，更难回到通常的睡眠时间表。相反，如果您难以入睡或经常感到疲倦，请尝试在您的日程中小睡一下。
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