内容
在本文中：管理自己的感受前进与尊重相分离
休息通常很难处理。如果您决定与男朋友分手，请务必以简明扼要的方式告知他。无论您是否做出决定，这种情况总是很痛苦的。要处理负面情绪，请善待自己。随着时间的流逝，着眼于未来。结交朋友，发现新的爱好并走向未来。
阶段
第1部分管理自己的感觉
- 用理性的思想代替非理性的思想。 分居后，您可能会有不合理的想法。有时，人们在沮丧时无法清楚地思考。这时学会识别不合逻辑的思想，并用理性的思想代替它们。
- 注意您的想法。当面对消极的想法时，问问自己这是否真的合理。这是一个例子：“我永远找不到像他这样让我快乐的男人。 “
- 稍事休息，质疑那个想法。您可能会感到难过，但请记住，我们所有人的生活都会受到某种干扰，从长远来看，大多数人都会外出。
- 替换这种消极的想法，因为它出现了。例如，您可能会说：“现在感觉到正常。但是，在某些时候，我可能会对其他人感到满意。 “
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着眼于局势的积极方面。 很难休息，很难过是正常的。如果您决定分手，可能会因伤害他而感到内。如果他和你分手了，他可能会错过。但是，请欣赏你们俩在结束恋爱关系时非常诚实的事实。如果这种关系不起作用，则继续下去是不好的。尝试将这种经历视为积极的事情。- 许多人避免对抗，因此维持一段使他们不快乐的关系。理想是诚实，直接打破而不是任由拖延。
- 你们俩可能都受了苦，但是继续一段不再有效的恋爱会更加痛苦。
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记住导致分手的原因。 如有疑问，请不要忘记发生了什么。请记住，事情以这种方式结束是有原因的。记住它可以使您感到感激而不是后悔。- 你因为吵架而分开吗？你们真的不在一起吗？您的恋爱关系中有很多嫉妒和紧张吗？
- 一个好主意是描述一系列让您不高兴的事情。这样，您会记住分离是最好的决定。
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摆脱让您想起男友的一切。 分手后，请确保您不会太迷恋于恋爱关系。有时，归结为摆脱所有使您想起前任的东西。摆脱对人际关系的礼物和回忆，或者至少将它们放在盒子里，并确保它们不被您看到。避免听那些使您想起前伴侣的歌曲或电影。也许有一天您可以重温那些记忆并感受到幸福，但是，只要伤口仍然开放，最好摆脱它们。
第2部分
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限制联系。 您可能想和您的前合伙人呆在一起。但是，分离后可能无法立即进行。理想情况下，应尽可能限制联系人。如果他是同事或同学，而您不禁会见他，情况可能会更加困难。无论如何，请在护理心脏时尽量减少接触。如果可能，限制所有接触，即使是暂时的。这将帮助您继续前进。- 如果您是社交网络上的朋友，则最好阻止其更新或将其阻止一段时间。这样，您将不会怀疑他在社交网络上做什么，或者他是否会与另一个女孩出去。
- 您可以决定不与他建立任何友谊。这也是很正常的。与朋友呆在一起可能会令人困惑，您可能会质疑自己的决定。
- 有时，您在一起度过的时间可能会受到其他因素的影响，例如共同生子或共享银行帐户。在这种情况下，您必须达成牢固和详细的协议来解决这些问题。例如，您可以设置托儿时间表或坐下来管理每个人的财务状况。
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与他人一起进行项目。 恢复和加强友谊可以帮助您克服分手。理想情况下，在分居后进行大量项目，这样您就可以专注于当下而不是过去。- 打电话给您很久未见的朋友。当您处于恋爱关系中时，友谊往往会恶化，因此请想与您重新建立联系的任何人。
- 另一种选择是结交新朋友。邀请同事与您认识的人在健身房喝咖啡或饮料。
- 如果您的前伴侣和您有共同的朋友，则最好暂时避开你们两个。您不想让他们陷入尴尬的境地。此外，您可能无法抗拒提出有关他的问题或谈论他的诱惑。这些朋友也可以支持，也可以说服您和解。
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发现自己 新的爱好. 这将帮助您专注于当下，同时可以结识新朋友。例如，如果您想编织，则可以加入编织组。- 如果在恋爱关系中您放弃了嗜好，请确保再次练习。例如，如果您的前伴侣从不希望去远足，请立即进行。
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接受他继续前进的事实。 有时看到另一页时，该页面会非常有用。如果您发现他有一个新女朋友，请尝试接受它。请记住，有些关系是暂时的，您也可以继续。此外，如果您决定终止恋爱关系，这种情况将有助于减轻内gui感。
第三部分分离
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想想你会说什么。 当您与某人分手时，您需要制定一个计划以尽可能最好的方式来处理这种情况。如果您想与配偶分手，请花点时间确定您的感受并评估表达它们的最佳方式。- 了解你的感受您为什么要与他分手，这种关系对您不起作用的原因是什么？告诉他的最佳方法是什么？
- 想想你能说什么。诚实地说，不要残酷。例如，如果您认为他很无聊，可以告诉他“我不知道为什么，但我们的性格不兼容”之类的话，而不是直接告诉他您发现他很无聊。
- 尝试预期他的反应。想想如果你在他的位置，你会有什么样的感觉。这将帮助您敏锐和同理心地处理这种情况。
- 与可信赖的朋友聊天是个好主意。与某人交谈将帮助您澄清自己的感受，这将使您对情况有一个外在的观点。例如，他可能指出您不够直接，这可能会使您的男朋友感到困惑并给他虚假的希望。
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说实话 与某人分手并不容易，但是老实说总是更好。坦率地开始对话。首先，您可以说：“我考虑过这种关系，我认为我们应该分开。从那里开始，花时间解释。- 保持冷静并解释您的原因。请记住，目标不是要伤害他。为了让他结束恋爱关系，请不要忘记告诉他为什么决定做出这个决定。
- 例如，您可能会说：“我真的很在乎您，但是明年我们不会在同一所学校。我认为距离不会对我们或我们的关系有利。 “
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避免责怪他。 破裂常常伴随着痛苦的感情和怨恨。对男朋友过去所做的事情感到生气，沮丧或难过是正常的。但是，请避免责备他分手。最好在最佳条件下终止关系。- 尽量不要过多谈论过去。您当然可以根据过去的事件进行概括。例如，您可以说：“我的印象是，我们对社会生活的看法从未相同。 “
- 但是，您无需谈论旧的争吵。例如，不要说：“去年，当您强迫我们离开席琳的生日聚会时，我真的很生气。 “
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专注于形势的积极方面。 良好地结束对话。让他知道您从这段关系中学到了什么，并谈论未来局势的积极方面。- 表示感谢。例如，您可以说“我将永远珍惜与您在一起时学到的一切。 “
- 尝试着重于关系的积极方面。例如，您可以说：“从长远来看，我认为这对我们双方都有利。 “
- 避开您经常在一起的地方，以免使您的恋爱记忆犹新。