内容
在本文中：强调您的身份加强耻辱帮助他人感到舒适获得帮助您知道如何醒来关于意识9参考
直到最近才意识到“差异”不会传染。即使在今天，这种方式也不尽人意。人类的无知通常建议远离差异，无论它是与毒药或疾病，恶魔财产，魔法还是邪恶接触的结果。不幸的是，这些根深蒂固的偏见需要时间消退，许多人的信念仍然缺乏同理心和同情心。无论您是坐在轮椅上，肥胖，同性恋，双相情感障碍，盲人还是自闭症患者，耻辱都是您每天都要战斗的。找出谁是最优秀的人来解决排斥问题，并帮助他人进一步了解您的帐户。
阶段
方法1：声明您的身份
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请注意，您并不是侮辱您的人。 早上醒来时，您的排斥是否刷牙了？谁是前一天准备的晚餐，是您还是您自己？您所爱的人喜欢您吗？或您与其他人有什么区别？您了解这一点：这是两件事根本不同。那些真正关心您的人将您视为一个人。因此，当您看着自己时，也应该这样做。 -
用您自己的术语重新定义您的身份图像。 重要的是要记住，身份不是固定的。不论我们如何被其他人对待，我们都有一定的余地来将一种身份置于一种身份之下。- 花一些时间与他人相处，以找出您真正想做的事。
- 列出您的积极属性。这可能包括您的态度，行为和信念。
- 列出您可以改进的功能。例如，您可能会注意到，您正在逃避对抗，并且太快地屈服于他人的要求。
- 列出您想在家中进行的更改以及进行这些更改所需的内容。例如，如果您不想轻易地屈服于他人的需求，那么您可能想要强调自己的自信。然后，您可以参加保险心理培训班。
- 这些措施将帮助您以一种不会立即突显您与他人区别的方式来形象化自己。
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专注于个性的其他方面。 您的差异可能是您不可或缺的一部分，但并不能将您定义为一个人。肢体残障人士仍然可以进行沙滩帆船运动。听力受损的人可以进行讨论。他们只需要学习做不同的事情，但这并不能阻止他们过充实的生活。- 是否存在这种污名的原因是显而易见的。可见的差异可能是轮椅或失明。一个看不见的问题可能是HIV，肾脏疾病或其他任何问题，或者没有立即引起注意的任何问题。但是，尽管您有病，但您仍然存在。您的幽默，嬉戏，微笑和其他方面的感觉可以继续引起人们的注意。
- 花时间练习您擅长的活动。它将帮助其他人从另一个角度来看您。
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有良好的心理提醒。 管理污名可能非常困难。进行某种心理上的回忆或咒语来帮助您摆脱当前困扰您的想法可能会有所帮助。- 想象一下，例如，一个让您开心的人或地方。或记住，每个人都不会忽略您的差异。记住支持您一生的人。
- 注意您的想法，无论好坏。如果您自己做不到，周围的人将很难接受您的真实身份。
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相信你的能力。 永远不要相信由于残疾而无法做某事。尝试新的爱好或活动。如果您无法进行体育锻炼，请找一个轮椅篮球队。保持乐观的态度，尝试新事物是发展保险的绝佳第一步。
方法2：谈论污名
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仅显示您要显示的内容。 法国也有法律禁止您在学校，工作场所或其他地方透露您的残障，性取向和其他标志的状态。如果您由于隐藏的残疾或其他原因而受到耻辱，那么当您选择不公开时，您不应感到有义务透露任何内容。- 例如，在申请工作时，您不必披露残疾或差异。如果您选择这样做，则必须对您的信息保密，并予以尊重。
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与亲人谈谈最明显的差异。 如果您不介意，则可以与您的生活中的人一起做。可见的差异是其他人立即注意到的差异，例如坐在轮椅上或盲人。这些明显的差异通常需要与管理有关该差异的讨论相关的策略。这样，您可以在保持开放状态的同时休息时进行讨论。- 从最亲近的人开始，以便更轻松地以自己喜欢的方式谈论此类问题。如果您想用简单的知识甚至是陌生人谈论自己的差异，您将对可能会问的那种问题有一点经验。
- 不要觉得有责任谈论您的差异。这是您只能做出的个人决定。
- 谈论明显的差异有时可能非常复杂。这是由于直接的社会尴尬与他人的偏见并存。
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确定您要揭示的关于您看不见的差异的内容。 当您因看不见的东西而遭受污名时，例如性取向或健康隐患，请考虑如何与他人谈论。处理看不见的差异是无止境的过程。但是，对于有污名的人，最好不断尝试其他方式来谈论它，或者忽略他的特定状态，以便更轻松地向他人展示它。 -
与某人谈论您的无形差异时，请考虑一下您的目标。 问自己要与他人分享的内容时，请考虑您希望实现的目标。例如，您是否要让对方停止对抑郁症发表评论？您是否希望这个人对同性恋更开放？ -
确定如何披露个人信息。 问自己，当您考虑了目标和要共享的信息量后，您将如何谈论它。尝试不同的通信技术和中介机构，以在不同情况下实现这些目标。- 例如，您的目标可能只是要将其他情况告知其他人。但是您希望避免这种启示可能导致的任何负面后果。最好发送一封描述情况详细信息的手写信。这样，您可以在最大程度降低心理压力的同时发布信息。
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向他人说明您的不同之处。 能够进行品牌统计可以放松气氛。例如，如果某人裁定您的抑郁症是虚构的，请向该人表明，抑郁症是15至44岁年龄段法国残障的主要原因。如果教会人们更好地理解情绪障碍，自杀率将会更低。
方法3：帮助他人感到舒适
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向他人寻求帮助。 首先，这需要很多神经，但是寻求他人的帮助是使他们与您放心的聪明方法。因此，这将使您的差异最小化。毕竟，造成问题的原因是对方的不舒适，而不是引起仇恨或惧怕分歧。您面前的人可能根本不知道该如何反应。她很尴尬，因为她不知道该说些什么或做什么。当您给她绿灯时，她可以松一口气。而以为您是唯一遭受这种分歧的人！- 如果轮椅束缚，请问门是否打开，因为您很难触及把手。询问对方您的拼写是否正确，如果您患有阅读困难。这些策略将像对日常生活的任何正常讨论一样打破僵局。
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解决主题。 寻求帮助可以使受试者感到沮丧，但并非所有差异都需要他人的帮助。练习直接接近主题的技巧。- 您总是可以这样说来引入这种差异，例如：“您可能想知道为什么我失去了一条腿/为什么我口吃了/我是同性恋/我得了癌症，或者至少大多数人这样做了。我通常告诉他们……“这使对方理解她可以问您问题，因为大多数人自然是好奇的。
- 在这种情况下，有些受侮辱的人开玩笑说要打破僵局，还要评估对方对他的特定状态的敏感程度。但是在大多数情况下，即使面对您的人从一开始就一直表现不佳，我们也可以通过直接坦率，热情开放的态度来减轻不适感。
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使用“第三方支持”技术来处理这种情况。 此方法涉及一个了解其他人可能会感到不舒服的人，因为他们不了解问题或不知道在这种情况下如何行事。这是使涉及的两方放松的技术。- 当您使用此技术时，不要总是假设对方会判断您。可能是该人不知道您与众不同。耐心并对此开放。给其他人带来疑问的好处。
- 例如，如果某人因为您坐在轮椅上而不确定如何与您打交道，请提出帮助您的方法或为自己做些什么的建议。
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放弃使自己感到不适的避免或纠缠技巧。 这通常是必须处理耻辱感的人使用的两种通用方法，您应该避免。这两种方法实际上都是非常有害的。- 回避技术 ：被侮辱的人什么也没做，她逃跑了。她避免与对她的特殊状况一无所知的人进行社交接触。目的是避免尴尬的讨论和可能的拒绝。这些人最终会完全孤立自己，并且由于无法结识新朋友而常常感到孤独。
- 在更轻松的情况下裁员 ：被污名化的人被系统地限制在一群人或特定的地方。她只对自己认识的人感到满意。这就是为什么她从不抓住机会或从未创造新的经验。可能的拒绝简直太可怕了。
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意识到您需要了解自己的差异。 请记住，人们对您的反应与仇恨无关。相当缺乏了解。对于大多数人来说，很难记住别人也必须战斗。很容易相信他们无知，可恨或仅仅是愚蠢。尽管您付出了代价，但您应该退后一步，意识到您管理的大多数人都不知道该说些什么或做什么。他们可能会感到不舒服。- 大多数人都想做得好，但是他们根本不知道如何表现。当他们感到尴尬时，他们中的大多数人仍然喜欢偷偷溜走，而不是不应该做的事情。很难不去想太多。您唯一可以做的就是使用第三方支持方法来防止这种情况的发生。
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练习幽默感。 如果您愿意，可以尝试减轻笑话模式差异周围的情绪。一开始可能很难做到，但是做得越多，您就会越自在。- 如果您觉得某人有点过分靠近或试图接近主题，请放轻松，让他们更轻松。取笑自己，向别人表明这不是问题。格南（Glam）说，你太同性恋了，无法带这个包，如果那个人能为你做这件事，这个人会太友善。您也可以在食堂队列中大喊大叫，说您是个轮流食人，渴望在上层架子上喝酸奶。这可以迅速扭转任何紧张局势。
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不必强制坚持这一点。 如果您从一开始就解决这个问题，您无疑会很高兴看到您感兴趣。有些人会想知道它是如何发生的以及何时开始，其他人则想了解所有细节。- 当问题变得罕见时，请更改主题。毕竟，您还有许多其他话题需要讨论！谈论许多不同的事情将帮助人认识到您的多种素质，并且您没有一个维度。她还将理解，由于问题不明显，因此不必讨论该问题。这不是世界的尽头，这只是你们俩都可以谈论的话题。询问对方他们的爱好和兴趣是什么。它也需要突出显示！
- 如果您不愿意谈论任何事情，这也不是问题。不要以为让您感到尴尬的事情为己任。您将了解如何通过在这些主题之间设置界限来告诉其他人您不想谈论它的技巧。大多数人都会尊重您的愿望。
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知道还会有人不接受您的与众不同。 总会有人拒绝谈论诸如社会排斥和边缘群体之类的棘手话题。如果您必须在一段时间内应对不同的社交场合，您可能会知道这些人是谁。- 最好不要为这类人浪费精力。尽您所能与他们交流，但请确保与对他们更宽容和自信的人在一起。
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删除您无法控制的内容。 不管您做什么，都会有人对您不公平。当您意识到自己无权控制他人或行为时，实际上可以使自己摆脱与他人的内associated感有关的内feeling感。尝试接受您可以控制的内容并丢弃其余部分。 -
如果需要，请远离。 不幸的是，世界上有很多人完全不宽容，对听不见反应，充满仇恨和恐惧。逃离，如果生活变得不那么愉快，并且您发现自己必须与这类人打交道。没有理由将自己降低到他们的水平。你比那更好。- 请记住，当您逃离时，此人可能非常没有安全感。她抓住自己的仇恨，向他人投射。她可能对自己是谁很不舒服，以致她不太可能与其他任何人在一起。
方法4获取帮助
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考虑心理帮助。 没有人应该一个人打架。必须面对一种耻辱感，这意味着您不仅必须应对世界认为不可接受的事物，而且还必须应对日常现实。这可能是一个沉重的负担。这就是为什么您应该开始心理治疗的原因。数以百万计的人已经尝试过了，这每年都为全球数百万人提供了帮助。- 通过法国心理学联合会咨询在线从业人员名单，找到您附近的心理学家。您也可以要求亲属推荐专家。
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加入支持小组。 如果心理不是您的最佳选择，您可以考虑一下。拥有一个像您一样思考并且同情的人组成的人脉网络，其效果可能类似于心理医生的治疗方法。您将有一个地方来谈论自己的差异以及由于该差异而遇到的问题。通过周围的人，您会发现力量。您也许也可以给别人以力量。 -
获得有关健康问题的帮助。 如果是这样，请寻求帮助，以解决因耻辱而出现的问题。许多与排斥有关的健康问题不一定需要得到治疗，但是一些人可以从与管理社会压力的最佳方法有关的咨询中受益。这不是因为您的状态可耻和不正确。这只会使您的生活更轻松。这些都是非常复杂的问题，需要解决。如果可以减轻您的紧张感，为什么不尝试呢？- 例如，如果您肥胖，请考虑一个体重管理程序。如果您患有阅读障碍症，可以考虑由专家推荐。您拜访的专业人士还可以为您提供一些技巧，使您的工作更轻松。毕竟，他们也必须每天管理它们。
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尝试减轻压力的方法。 研究表明，冥想，瑜伽甚至呼吸运动等放松技术都可以帮助有污名的人们应对自己的状况。当您保持冷静和放松时，差异对您的影响较小。因此，您应该在一个安静而安静的地方来清理自己的思想。这可能是您寻求内在和平的开始。
方法5：通知自己
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了解身份标记和社交类别之间的联系。 思考差异和社会类别的一种方法是通过身份标记的概念。一些心理学家，语言学家和社会学家主要使用此概念来表示身份。这些有时可能是对立的。这样，身份就可以根据我们的想法对人和结构进行分类。根据法律教授Kevin Barry的说法，这些身份标记是：- 我们的能力水平：“适合或不适合”
- 我们的局限性：“轻或重”
- 我们对世界的适应：“正常还是异常”
- 我们的自由度：“独立还是依赖”
- 我们的健康状况：“健康还是生病”
- 例如，此处提到的某些对可能与同性恋，自闭症或失明有关。这样，有时我们会发现人们在没有这些身份标记的情况下与他人相比正在减少。
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用知识武装自己。 了解通过污名塑造您的特定身份的特定方式。尽可能多地了解身份的本质。您会感到不那么孤立。- 例如，22％的美国成年人患有某种形式的精神疾病。然而，只有一半被报道。您是否知道在美国几乎有三分之一的儿童被认为是超重或肥胖？
- 您可能不那么孤单，知道需要处理什么。知道全世界有数百万其他人必须以某种方式来管理同一件事，这可以帮助您意识到这是完全可行的。
- 当您想进一步了解自己与众不同之处时，您可能还会发现可能会激发您灵感的文件和证明。
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了解每个人的合法权利。 制定了一些法律以确保所有人的平等待遇和正义。无论您是否有残疾，您都受到法律的保护。宪法权利包括宗教自由，言论自由，结社自由等。 -
了解残疾的法律定义是什么。 2005年的法国法律规定了获得不同和平等机会的权利（该法律完成了1975年的第一项法令），使身体或精神残疾的人们有相同的机会找到工作和提供相同的公共服务比其他公民这些权利包括国家服务和区域政府援助（例如援助计划），公共设施，商店的使用权和日常运输手段。 2005年法案加强了新建筑的建设，以满足行动不便人士的无障碍标准并使旧建筑适应这些标准。与残疾有关的标准如下：- 严重限制个人生活中一项或多项基本活动的身体或精神障碍
- 报告此类障碍
- 此残疾的正式身份
- 如果此定义与您所在州的任何方式相对应，则可以在法律上保护您免受歧视
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了解您的权利。 对受污名的人的歧视经常发生。但是您幸运地受到法律的保护。每当您尝试剥削自己时，您都可以进行反击。- 所有残疾人均受到平等机会法和与众不同的权利的保护。如果您被拒绝工作，被解雇，受剥削，或者被房东驱逐出境，或者由于您的与众不同而受到歧视，请考虑使用法律。您可能拥有健康，治疗，住房和工作权利以及支持您的人权。
- 确保您权衡法律的利弊，尽管您完全有权针对侵犯您的个人权利采取法律行动。最好忽略对您的未来没有严重影响的歧视，以避免与法律斗争有关的时间，麻烦（通常还有金钱）的损失。但是，重要的是要知道您可以随时使用此解决方案。
方法6：唤醒意识
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参与进来。 如果您住在城市，很可能会找到支持小组或残疾意识小组。可以将它们创建为协会的一部分，也可以只是一群聚在一起庆祝他们的朋友。无论这个社区是什么，都可以找到离您最近的社区。您将加强他人，其他人将给您带来更多力量。它还可以为您打开许多门。- 当您被强大的支持团队包围着时，处理差异要容易一百倍。如果您拥有一个很棒的亲人网络，这显然很棒，但成为一组与您经历过相同事情的人甚至更好。您将拥有大量的建议和文档网络，可以极大地改善您的生活。
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不要孤立自己。 压制您的差异并假装一切都很好，这很容易。待在家里很容易告诉您，您将每天在角落里处理此事。不要做！您出门拜访社区中的人的次数越多，您越能理解自己的感受。 -
从另一个角度看待它，以提高您的意识。 您的差异可能对您来说非常具体，但可能是更大区域的一部分。例如，围绕性取向的污名可能以多种方式表现出来。同性伴侣可能很难收养孩子，除非同性恋夫妇不一定有资格获得育儿假。或者说同性恋者无权献血。专注于对您最重要的角度，以充分了解它并带来有益的变化。- 争取您的意识或支持团体来捍卫这一事业。
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作证。 您的证词对他人可能很重要。毕竟，消除无知的唯一方法是教别人。如果您分享自己的经验，那么世界将会变得更好，更智能，甚至更宽容。- 建立博客，写书或演讲。尽其所能向社会表明其不容忍已经过时并且相当荒谬。让你的污名变得很平常，以至于不应该被别人轻视。
- 宣传您的独特差异是让其他人习惯的唯一方法。您不与科学或宗教作斗争。这实际上是一场与时间的竞赛。您越早开始，您就越早会接受这样的想法，即您的病情或残疾不再值得您为此烦恼。我们都是不同的，并且在某种程度上都一样。
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请与您当地的国会议员联系以获得政府支持。 确定识别角度后，致电或写给国会议员以加强或更改法律。 -
组织筹款活动。 调动您的精力来为研究或其他意识筹集资金。例如，如果您患有某种使自己蒙受耻辱的疾病，例如HIV，癌症或其他某种疾病，请使用它来通过筹集资金来帮助研究该疾病。- 与您当地的报纸或地区电视台交谈，与公众分享您的筹款活动。
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帮助别人变得更坚强 认识到您遭受的虐待也是世界上许多出于种族，性，宗教，民族或精神原因（仅举几例）的其他人。大多数人都在打架。即使不一定生活，也同样困难。用你的力量使他们变得容易。 -
支持他人的经验。 支持您遇到的任何受侮辱的人。聚集她周围的人，让她知道她并不孤单。告诉她，她是一名出色的厨师，而不是坚持要她没有腿。