内容
在本文中：准备成分混合成分为Tabouleh7服务
塔博勒（Tabbouleh）是中东地区的热门菜。它的主要成分是香菜和碾碎干小麦（一种煮熟和干燥的小麦）。 Tabbouleh可以与鹰嘴豆泥，皮塔饼面包或配菜一起食用。 Tabbouleh可以在大约30分钟内的家里轻松准备。 <！-由水平团队自动添加->
阶段
第1部分准备成分
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洗净香菜。 将香菜放在水下，以除去任何污垢或农药。轻轻摇晃香菜以去除多余的水分。保留欧芹。 -
将碾碎干小麦在水中浸泡约20分钟。 在一个小碗里加入碾碎干小麦和一杯开水。用布盖住沙拉碗，让碾碎干小麦浸泡直到变软。这大约需要20分钟。 -
切碎蔬菜。 碾碎干小麦浸泡后，通过清洗和切碎准备蔬菜。将欧芹，薄荷和新洋葱切碎。将西红柿切成方块。保留这些成分。- 其他蔬菜，例如西兰花或黄瓜，可以代替传统的忌bo类蔬菜而使用。再加一杯蔬菜来修改经典食谱。
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排干小麦。 用漏勺从碾碎干小麦中除去水。用纸巾将其牢固地按在碎小麦上，以吸收多余的水分。- 煮熟的藜麦可以代替碾碎干小麦，制成无麸质版本的这道菜。
第2部分混合成分
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添加绿色成分。 在一个大沙拉碗中混合小麦，欧芹，薄荷和新洋葱。 -
挤柠檬，然后榨汁。 按下并通过1/4杯柠檬汁的等效液。将柠檬汁加入混合物中。品尝以确保您没有添加太多柠檬汁。根据您的喜好添加柠檬汁。 -
加入橄榄油，盐，黑胡椒调味。 您将需要约½杯橄榄油，一茶匙盐和一茶匙黑胡椒。添加每种成分时的味道。 -
根据您的喜好添加压碎的松鼠。 用大蒜压榨机将几瓣大蒜加到Tabouleh中。加入大蒜时品尝。 -
加入番茄丁。 将准备好的四个切成丁的西红柿加入到准备中。轻轻混合西红柿以避免压碎。
第3部分
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保留凉爽的禁忌。 送达前已冷藏至少30分钟会更好。盖上色拉碗并将其放入冰箱。 -
即成。 将其冷藏放在盘子或盘子里。 Tabbouleh非常适合皮塔饼面包，鹰嘴豆泥或长叶莴苣叶。 -
保持它。 将Tabbouleh放在密封的容器中，并将其存放在冰箱中。