如何跳远

内容

• 阶段

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乍一看，跳远看起来很简单：只需奔跑并跳入沙盒中，不是吗？实际上，这项运动比看起来要复杂得多。如果您想在跳远比赛中表现出色，那么良好的身体形态和良好的技巧至关重要。

阶段

1. 
   

   
   检查该字段。 考虑以下所有会影响您跳跃的元素。
   • 木板的位置：跳跃前请确保可以遮盖木板和沙箱之间的距离。
   • 赛道宽度：将自己居中，避免外出。
   • 制成轨道的材料：如果已涂橡胶，则可以使用带冰爪的鞋子。

2. 
   

   
   确定您的决定权。 让朋友站在你身后，轻轻地推动你前进。您首先前进的脚就是您的呼叫脚。

3. 
   

   
   数数您的步伐。 将呼叫脚放在呼叫板的中心，因为这是您要跳到的地方。以您期望长跳的速度跑步。进行5步，6步或7步，每次踩脚时计算一个步。

4. 
   

   
   标记您的到达点。 迈出5、6或7步后，将一块石头或丝带等物体放在着陆点的边缘。确保即使其他人正在使用类似的物品，您也可以轻松看到自己的标记。
   • 检查测量距离。从您标记为好像要跳远的点开始运行（但只要在沙箱中保持运行而不是跳跃即可）。

5. 
   

   
   自己的位置。 将脚放在轨道的中间，与标记的点对齐。可能需要请人们搬家。确保跑步时没有人会越过跑道。

6. 
   

   
   
   
   检查您的呼叫点。 有人看着你的脚在板上的位置。如果需要调整它，请将标记移到离沙盒更近或更远的位置。

7. 
   

   
   运行。 在赛道上快速奔跑，保持背部伸直并向前看。靠近木板时，请勿睁大眼睛，因为这会使您失去动力。

8. 
   

   
   调整距离。 如果仍然需要调整运行时间，请移动标记起点的对象。

9. 
   

   
   检查距离。 如果您仍然认为不是最理想的选择，请重新运行课程并调整距离，直到适合您。

10. 
    

    
    跳转。 与您的品牌保持一致并像以前一样运行。当您到达木板时，请垂直跳。您的动力将带您前进。
    • 跳跃时，向前移动胸部，后仰双臂。尽量将手臂和腿摆在面前。

11. 
    

    
    向前迈进。 当您着陆时，继续保持体重。由于将根据从最近的撞击点到通话路线的距离来测量跳跃的长度，因此您不希望落后。

12. 
    

    
    
    
    滚出垃圾箱。 从正面或侧面摆脱沙子。

忠告

• 抬起头，下巴与地板平行，目光指向前方。如果您往下看，您将跳下。
• 尽可能快地运行，直到到达董事会为止。
• 保持直线。这将帮助您定期呼吸以获得所需的所有空气。
• 尝试将手臂向后放，然后迅速将其放回。这会对您的着陆点产生很大影响。
• 降落时弯曲膝盖，以免伤害自己。
• 跳之前，把脚踩到最后。
• 经常练习，但每节跳不超过十次。
• 跳跃时，请确保脚几乎在膝盖以下，以免失去速度。
• 切勿将脚踩在通话线上，并确保同时踩踏双脚。
• 如果可能的话，穿绑带鞋，因为它们可以帮助您的脚更好地抓住跑道

警告

• 切勿看电话板。