内容
是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建这篇文章，有25人（有些是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。如果感冒了，好的凉茶可以帮助您感觉好些。在漫长而艰难的一天之后，这也是放松或入睡的好方法。凉茶对那些接受排毒疗程并可以健康替代咖啡的人也很有益。您可以在一天中的任何时间饮用它们，但可能很难正确制备。
阶段
-
确定您的需求。 你为什么喝凉茶？根据您的需要，您可以使用各种具有不同特性的制剂。- 放松凉茶 如果您想放松休息，请寻找一种主要成分为洋甘菊的混合物。
- 刺激凉茶 薰衣草，百里香和留兰香是带给您一点能量的好成分。
- 舒缓凉茶 如果您想缓解感冒的症状，请寻找诸如桉树，生姜，肉桂和/或甘草的成分。
-
加水。 确定要准备多少茶。切勿将其加热到烧水壶中的水不低于两杯以上的水，因为它可能会完全蒸发。将所需量的水倒入水壶中，放在火炉上（如果是电的话，将其插入），然后将水烧开。 -
加热容器。 尽可能在茶壶和杯子中加水。在每个容器上盖上盖子以保持热量。这样，您可以将茶保温更长的时间，并且当倒沸水时杯子和茶壶的破裂可能性较小。 -
浸入成分。 当水壶中的水沸腾时，倒空装满温水的茶壶，然后将叶子和/或花朵散开或将茶包放入其中。通常，在茶壶中制作凉茶时，每杯使用一茶匙的多叶叶子或一小袋，再多一勺。如果您要直接在杯子中准备饮料，请在容器中放入一袋或一茶匙散落的叶子，然后在其上倒入沸水。 -
注入凉茶。 让植物注入5分钟。如果注入时间过长，红茶，绿茶或白茶可能会变得苦涩，但凉茶却有所不同。通常，它们不含苦味的丹宁酸，因此可以注入5至10分钟。如果您想使饮料的味道更浓，请多用树叶，而不要尝试增加冲泡时间。 -
过滤液体。 如果您使用过散叶，并且不想将其留在凉茶中，请通过用细滤网过滤将热饮料倒入杯中。 -
加糖。 您可以根据自己的口味添加糖或蜂蜜，但要知道有些凉茶天然甜。在决定是否要添加牛奶或蜂蜜等成分之前，先品尝每种口味。 -
你的茶已经准备好了。 好品尝！