内容
在本文中：进行基本的性冥想改善您的体验
性冥想是一种提高自己对自己身体的认识，以增加性交时的快感的方式。通过定期进行性冥想，当您做爱并建立将您与更深的伴侣团结在一起的联系时，您将能够获得更多的乐趣。即使您以前从未进行过任何冥想，也可以学习如何做。
阶段
第1部分进行基本的性冥想
-
选择一个安静无干扰的地方。 筛选卧室或客厅中的灯光，然后关闭电子设备，例如电话，电视和笔记本电脑。找到一个温度合适的房间。如果太热或太冷，您可能无法对焦。- 您也可以在地板上放一些垫子，以便在冥想时感到舒适。将它们彼此并排安装，同时在您和您的伴侣之间留一个小间隙。
-
放心。 为自己和伴侣提供一个舒适的位置。例如，您可以躺下或坐下，坐下莲花的位置。您和您的伴侣可以穿着宽松舒适的衣服进行冥想，但如果您愿意，也可以不穿任何衣服。- 无论坐着还是躺着，都要保持背部挺直，并保持手臂围绕身体。如果您坐在坐着冥想，则将手臂轻轻放在大腿上。
- 如果坐着，请保持下巴向上，头部与背部对齐。
-
闭上你的眼睛。 当您准备就绪时，您和您的伴侣可以闭上眼睛开始冥想。然后尝试了解周围的事物。观察您的身体，呼吸和听到的声音。- 尽量不要被想到的想法所迷惑，只专注于当下。如果您的脑子里有想法，请先让他们意识到，然后再放手。例如，如果您有一个在工作中发生的事件，那么您可以说“是的，它发生了”，然后您才能想象那件事离您很远。
-
专注于空间和呼吸。 在整个冥想过程中，您必须专注于空间和呼吸。深吸和呼气，同时注意离开身体的空气。吸气时，将空气吸入腹部，并想象呼气时从身体逸出的压力。- 尝试意识到自己和您的感受。观察身体周围的空气感觉以及从手到脚的身体各个部位的感觉。
-
想象你的身体。 在冥想开始时，形象化您的身体。考虑一下您的身体从里到外的外观以及从中散发出来的能量。考虑一下您现在的感觉的形状，颜色和声音。例如，您可以想象您现在对伴侣的渴望看起来像一颗红色的地球仪。- 专心于您的身体感觉。尝试了解自己的身体和感觉。性冥想的目的是提高自我意识，这可以导致更强烈的性唤起。
-
专心于你的伴侣。 完成可视化后，请专注于伴侣。试着考虑一下对方的身体和情绪。- 看你的伴侣。您可以睁开眼睛，看着对方的眼睛。还要确保注意他的呼吸。看他的身体动作。例如，您可以观察腹部和躯干充气和放气的情况。
- 与他交流而不说话。尝试使用您的脸，手和眼睛来展示您的感觉。还要注意他的表情。尝试了解他的感受。
-
去做爱。 经过约二十分钟的性冥想后，继续做爱。如果您在冥想后更喜欢做爱，请与伴侣进行讨论，以更规律地做爱。
第2部分改善您的体验
-
听轻松的声音。 可能很难集中外部声音，这就是为什么自然之声或专为冥想而设计的轻松音乐可以帮助您放松的原因。尝试播放雨声，海浪或新时代音乐之类的声音。- 选择一种持续时间足够长的东西，让您沉思并坠入爱河而无需更改音轨。
-
尝试道家的性冥想。 尝试了基本的性冥想后，您可以继续使用更复杂的形式。道家性冥想是一种冥想形式，专注于将您的欲望与伴侣的欲望融合在一起。- 同步呼吸。您可以通过抱着伴侣并尝试同步呼吸节奏来开始道家冥想。这意味着您必须能够同时吸气和呼气。继续直到您完全同步呼吸。
- 尝试手的搏动。双手的搏动是道家冥想的另一种形式。打开并轻轻合上伴侣的手，或以平稳的节奏踩在伴侣上。您的伴侣也可以做到。
-
尝试一些密宗做法。 密宗是通过性进行冥想的一种方式，这就是为什么您和您的伴侣在使用其中一些方式时会更高兴的原因。您可以尝试以下几种密宗修行。- 看看你的眼睛。在性交和性高潮期间，尽量保持伴侣的目光。
- 屏住呼吸。尝试与伴侣交替呼吸。例如，您可以激发其过期时间，反之亦然。