内容
在本文中：了解信任的基础出卖后信任
信任是任何良好关系的基础，但对于婚姻（从某种意义上来说）是长期的承诺，婚姻甚至更为重要。无论您是刚刚结婚，希望以正确的方式开始婚姻，还是最近遇到婚姻方面的问题，您都可以做更多的事情来使自己的婚姻重回正轨。通过尊重，努力和耐心的方法，您可以在未来几年建立对工会的信任。
阶段
第1部分了解信任的基础
- 了解信任的重要性。 信任对于建立幸福的关系很重要，因为如果您不信任伴侣，实际上不可能与伴侣真正感到幸福。考虑以下几点。
- 没有信任，当丈夫不在您身边时，您就有理由担心。他是按照他说的去做还是对你说谎？
- 没有信任，您将无法百分百确定您的丈夫对您忠实。他是在您身边待了很长时间吗，还是他待在您身边直到情况好转？
- 没有信任，您无法确定丈夫会尽最大努力尊重您并照顾您。他会惹你麻烦还是在别人面前贬低你？
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与他讨论您的担忧。 交流是夫妻发展中非常重要的事情。您必须公开谈论自己的感受。如果您的丈夫做某事导致您不再信任他，您必须告诉他！他看不懂你的想法，如果你想让他改变一些事情，你必须和他谈谈。- 尝试表达让您担心的事情，以免您指责他。您不希望他采取防御措施。尝试采取开放友好的语气。例如，您可以说：“我想知道我们能否在几分钟内谈谈我们俩。”当您告诉他发生了什么事时，请告诉他这些手势在家里产生的感觉，而不是亲自批评他。
- 您不仅必须与他谈论负面的事情，还必须告诉他您对他感到感谢的美好时光。
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听他的。 良好的沟通是一条两条路。听他对您说的话，并尽力理解。不必同意他，但是他值得您给予他关注和尊重，尤其是在讨论棘手的话题时。- 同样重要的是要证明自己正在听。继续注视您的眼睛，不时摇头。有时候，重复他刚刚告诉你的话。
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尊重他的私生活。 您必须是建立新的信心的起点。您可以在等待它为您做同样的事情时给它足够的亲密感。这意味着您不必查看电话，电话，邮件或社交媒体。您不必经常打电话给她以了解他在做什么，也可以不要求他提供有关他做了什么的解释。这种事情只会加剧您的不安全感，您将无法以这种方式更改其行为。- 但是，这并不意味着您应该忽略不良行为的迹象。必须仔细检查明显的迹象，例如使您毫无计划地取消计划的神秘迹象。
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讨论您的期望。 在关系中尽早对配偶有合理的期望很重要。这样，如果您的任何人行为不端，就可以阐明自己的信任是如何被出卖的。当您对伴侣的期望与“规范”有很大不同时，例如在不应该出错，与其他女性调情等情况下，这一点尤为重要。您必须承担某些责任（例如，育儿）。- 如果尚未这样做，则必须就彼此的期望进行诚实的讨论。准备讨论在您的人际关系中不起作用的事情，但要转句子以表达您的感受，而不是指责他您认为他在做什么。例如，您可能会说：“深夜回来时，我觉得我不算你。”以这种方式解决问题，您可以给他机会，看看他的所作所为会影响您，而不会指责他，这可能会导致对抗。
第2部分被背叛后相信他
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向他清楚地说明他的背叛。 在他背叛您之后的第一个目标就是想办法向他解释他背叛了您的信任。如前所述，您必须专注于因他/她的事实而感到的情绪，而不是亲自攻击它们。但是，由于在这种情况下他做了伤害您的事情，因此您不必保持完全冷静。您可能会有更多的情绪反应，特别是如果您受到尊重时。- 例如，您可以通过说“我们必须交谈。我不喜欢你躺在那里。如果我不信任你，那会造成问题。”您可以清楚地表示自己很沮丧，但不会被自己的情绪所迷惑。
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给他一个追赶的机会。 对某人信任的背叛有几个程度，可能相对较小（他撒谎与他的朋友出去，他忘记了自己所做的承诺，等等），但也可能是重大的（他告诉你受骗，他在别人面前羞辱了你）。由您来判断您对关系的信任和破坏的程度。但是，只要在此事件发生后你们在一起，您就必须给丈夫一个重新获得信任的机会。- 使惩罚适应犯罪。例如，如果您发现他向同事发送了含糊不清的骨头，但是如果他发誓向您保证他没有做任何事情（并且您相信他），那么避免任何形式的亲密关系（性爱，拥抱，直到您确定他对其他人不感兴趣为止。
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寻求建议。 如果您不能独自找到解决方案，但是如果您想挽救自己的婚姻，请不要害怕寻求专业人士的帮助。夫妻治疗师可以帮助您解决影响彼此信任能力的基本问题。- 您不应该羞于咨询专业人士。许多夫妻因其关系中的许多问题而向治疗师寻求帮助。即使您在晚餐时不会在所有人面前谈论这种事情，您也应该自豪地在需要时寻求帮助。
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考虑结束婚姻。 正如本文开头所提到的，在没有信任的情况下建立幸福的关系或多或少是不可能的。如果您的丈夫做了一些使您无法信任他的事情，或者在反复打破信任之后拒绝改变，那么也许是时候质疑您的关系了。很难要求离婚，但并不总是建议继续与一个您无法信任的伴侣生活。
- 你们还是两个不同的人，每个人都需要一个私人花园。通过提供此空间，您将不那么担心，因为它可以随时回答您的问题并为您提供信息，而无需询问您。他和你也不会那么痛苦。
- 通过倾听您的丈夫并认识他的感受和想法，您将帮助他信任您。他将准备好倾听您的声音，了解您的感受并表达他的感受。